[COLOR="red"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رمضان مبارك حبيباتي ينعاد عليكم بالصحة والعافية يا رب
شو اقول لكم عندي فرح راح احضره بعد عيد الفطر
وانا بدي اطلع فيه اكشخ من الكشخة لكن الفرحة ما تمت اليوم وزنت روحي وجدت 64 كيلو وطولي 160 كيلوا حلفت يوم انو راح اجعل وزني 53 كيلوا ما ان ياتي دلك العرس
وقعدت طول اليوم اعمل جدول واقعي ومفيد لي عشان اخس وارتايت الى هدا الجدول

كل اسبوع اخس 3 كيلوا ضروري ومؤكد والرجيم بما انو انو في رمضان والاكلات ياي كل يوم ش جديد راح اعمل ثورة على معدتي الافطار راح اشرب كاس عصير +شوي فواكه مشكلة وابتعد تماما عن التامر فقط حبة عشان السنة والخبز والبيتزا وجميع العجائن باشكالها
وبعد صلاة التراويح العب رياضة الايروبيك مدة ساعتين كاملتين
والسحور اشرب كاس حليب فقططططططط
مين تبدا معي التحدي
ودي ابدا من بكرا ان شاء الله تعالى
بليزززززز شاركوا عشان نتنافس ونشد الهمة [/COLOR]

اوكي يا حلوة اني وياكي يا كمر

حتانه نفسي اخس 3 كيلو بالسبوع

هلا وسهلا يا قطعة سكر ويا احلى من السكر منورة وربي اكتبي حبيبتي بيناتك ادا بدك طول والوزن

ضفوني معاكم.
انا كذلك ساحضر فرح يوم ثاني عيد انشاء الله
لكن المشكلةانه وزني زاد كثير.
اناطولي 170ولكن وزني صار86كيلو احب اوصل 74.
وياريت يتحقق املي

السلام عليكم
وانا كمان معاكم ان شاءالله انحف 10 كيلو من اليوم لبعد العيد
وزني 89 وطولي 163 حابه اوصل لل70 او ال75

ادعولي
ومن بكرا معاكم

هذه بياناتي
الوزن: 80 كيلو
الطول 150 سم
محيط الخصر : 102
نفسي وموني عيني اوصل لمثالي
وان شاء الله انزل كل اسبوع 3كيلو

صباح الخير
انا معاك يا هدوء الياسمين
وكتبت بيانات كل اللي شاركو معك ههههههه من شدة الحماس الله يستر
وبياناتي هي
الطول 165
الوزن بعد السحور 93 وطبعا قبل الافطار يكون اقل
الوسط ما قسته مع ان عندي كرشه فضيعه
بقي من رمضان 3 اسابيع تقريبا
يعني ننقص 9 كيلو
لاحظو انكم لازم تنقصو بالاسبوع الاول اكثر لان الوزن يصعب نزوله بعد الاسبوع الاول
توكلنا على الله ونعم الوكيل

السلام عليكم
ان شاء الله توصلوا للوزن اللى بتتمنوه
انا كمان نفسى انزل 10 ك ع الاقل ..
بس على الفكرة الوزن ممكن ينزل فى الاسبوع الواحد 2 كحد اقصى ويبأه كويس جدااا
3 ك نزول فى الاسبوع كتييير وغلط
الوزن اللى ينزل بسرعه يزيد تانى بسرعه
احنا عايزين نزول الوزن بدون رجوعه تانى
طبعا لازم نزود المايه
ويحتوى غذاءنا على كل العناصر الغذائيه اللى بيحتاجها جسمنا
حتى لا يصاب باى اذى
يعنى ما ينفع نعتمد على الفاكهه واللبن فقط
لازم ناخد خضار كمان ولحوم طبعا راح تكون سوتيه ومنزوعه الجلد
لا بأس بملعقتين ارز وشريحة خبز
ومايه كتييير مع الالبان والعصائر والفاكهه لان الجو حر جداا ..
ورياااااااضه كل ما زودنا كل كان افضل
ممكن نمشى 3 ساعات يوميا فى الهواء الطلق او فى البيت
تعرفوا // ساعه مشى سريع تحرق من 300 سعر تقريبا
::
انا مشيت النهارده نص ساعه الصبح ..
وان شاء الله بعد الفطار هكتب هنا انا اكلت ايه ..

::

ربنا يوفقنى ويوفقكم للوصول للمثالى يارب
بصحه وعافيه

كتبت بواسطة Pure Angel

السلام عليكم
ان شاء الله توصلوا للوزن اللى بتتمنوه
انا كمان نفسى انزل 10 ك ع الاقل ..
بس على الفكرة الوزن ممكن ينزل فى الاسبوع الواحد 2 كحد اقصى ويبأه كويس جدااا
3 ك نزول فى الاسبوع كتييير وغلط
الوزن اللى ينزل بسرعه يزيد تانى بسرعه
احنا عايزين نزول الوزن بدون رجوعه تانى
طبعا لازم نزود المايه
ويحتوى غذاءنا على كل العناصر الغذائيه اللى بيحتاجها جسمنا
حتى لا يصاب باى اذى
يعنى ما ينفع نعتمد على الفاكهه واللبن فقط
لازم ناخد خضار كمان ولحوم طبعا راح تكون سوتيه ومنزوعه الجلد
لا بأس بملعقتين ارز وشريحة خبز
ومايه كتييير مع الالبان والعصائر والفاكهه لان الجو حر جداا ..
ورياااااااضه كل ما زودنا كل كان افضل
ممكن نمشى 3 ساعات يوميا فى الهواء الطلق او فى البيت
تعرفوا // ساعه مشى سريع تحرق من 300 سعر تقريبا
::
انا مشيت النهارده نص ساعه الصبح ..
وان شاء الله بعد الفطار هكتب هنا انا اكلت ايه ..

::

ربنا يوفقنى ويوفقكم للوصول للمثالى يارب
بصحه وعافيه

يعطيكي العافيه اختي وربنا يوفقك
بس 3 كيلو بالأسبوع كتير كويس وطبيعي الي بخفف اكل وبعمل رياضه ينحف بالأسبوع من 2 ل3 كيلو
يعني مش كتير ابدا متل ماتفضلتي حضرتك
بالتوفيق لكي ولنا