.
.

معليش ندوش

ضيعت الطريق

يوميات الاثنين

قبل الفطور:

تمر مع قهوة

فطور:

خبز بر + ايدام طماطم + كوب شاي

غداء:

مكرونة بالخضار

عشاء:

سمبوسة + خيار + كوب شاي حليب

الماء :

تقريبا 8 اكواب

الرياضة :

45 دقيقة مشي سريع ع السير

.
.

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5ثمرات موزة
سناك
كريب فروت
الغذاء
شريحة لحمة مشوية صحن صلطة حبة بطاطس مسلوقة
سناك
زبادي خالي الدسم
العشاء
شربة خضر تفاحة
الماء لترين
الرياضة ساعة مشي ونصف ساعة دراجة وحركات

كتبت بواسطة ~ll الخيزران ll~

.
.

معليش ندوش

ضيعت الطريق

يوميات الاثنين

قبل الفطور:

تمر مع قهوة

فطور:

خبز بر + ايدام طماطم + كوب شاي

غداء:

مكرونة بالخضار

عشاء:

سمبوسة + خيار + كوب شاي حليب

الماء :

تقريبا 8 اكواب

الرياضة :

45 دقيقة مشي سريع ع السير

.
.

لالالالالالالا لة سمحتى علمى الطريق بطوبه او قشه علشان اعرفى مكانا
ةالسمبوسك ده مقلى ان شاء الله ولا فى الفرن هاااااااا

كتبت بواسطة ربيعة ام وليد

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء

الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5ثمرات موزة
سناك
كريب فروت
الغذاء
شريحة لحمة مشوية صحن صلطة حبة بطاطس مسلوقة
سناك
زبادي خالي الدسم
العشاء
شربة خضر تفاحة
الماء لترين
الرياضة ساعة مشي ونصف ساعة دراجة وحركات

كلك حركااات ايه هى الحركات دى ههههههههههههه
يومياتك فله شمعه منوره

السلام عليكم

شكرا ليكى يا كابو
الله يسلمك

يوميات الثلاثاء
فطار
نسكافية بلبن+1توست بجبنة
غداء
شوربة لحمة
لازوم البرد
عشاء
2 كوب شاى اخضر

مياة لتر
رياضة مفيش بصراحة ما كنتش قادرة اتحرك

ندوشتي حركات يعني تمارين

السلام عليكم
مبروك ومشتاقه لكم ماكنت متصورة اسمي باقي هههههه

الف الف الف مبرووك جبال استمري حياتي وماشاء الله عليك بتذكري بالاول والايام ربي يسعدك ويكون نزول وزنك بالصحه والايمان تتهنين فيه ,

ندى حبيت احكيلك عل سالفه الميزان
انا من زمان حكيتلك ميزاني به خطأ بس اديش ما كنت بعرف وانت قلتي المهم اكتبي وزنك بميزانك واديش ينقص ؟
وقبل ايام اتأكدت انا عم اشوف حالي مو واضح انه وزني 62 ؟ تمام ضعفانه اهم شي وجهي الي ما يصدق يصغر
المهم وزني الحين 64 ومعناها كان 66
وان شاء الله استمر معاكم

انقطع النت وبعدها صارت عدنا طلعه خارج البيت وخلينا تجديد النت الى رجعتنا
خلال الرحله حاولت ما تكون خربطه كثيره

وارجع بكره اكتبلكم اليوميات الحين دشيت للسلام ما شفت الموضوع وبعدين انتبهت عل موضوع الجديد
الحين مستعجله اشوفكم بالف خير واحلام سعيده

السلام عليكم
يوميات الاربعاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح زيت زيتون
اسناك
برتقالة
الغذاء
شريحة بيتزا كوب شاي صحن سلطة
سناك
تفاحة
العشاء
شربة خضر زبادي خالي الدسم
الماء لترين
الرياضة ساعة مشي

.
.

عذرا لانقطاع الشبكة

يوميات الثلاثاء

فطور :

بيضة + خبز + طماطم + كوب شاي حليب

غداء:

شوي رز + سلطة + قطعة دجاج + جرجير

عشاء :

خبز بر + ايدام رجلة + قطعة دجاج

الماء:

تقريبا 8 اكواب

الرياضة :

40 دقيقة مشي سريع ع السير

.
.

كتبت بواسطة برافو

السلام عليكم

شكرا ليكى يا كابو
الله يسلمك

يوميات الثلاثاء
فطار
نسكافية بلبن+1توست بجبنة
غداء
شوربة لحمة
لازوم البرد
عشاء
2 كوب شاى اخضر

مياة لتر
رياضة مفيش بصراحة ما كنتش قادرة اتحرك

معلش ولا يهمك ملحوقه ان شاء الله

كتبت بواسطة ربيعة ام وليد

ندوشتي حركات يعني تمارين

عارفه يا ربيعه بس بعاكسك
قوليلى شوربة الخضر بتعمليها اذاى يمكن افكر اعملها زييك

كتبت بواسطة غسق الليل

السلام عليكم

مبروك ومشتاقه لكم ماكنت متصورة اسمي باقي هههههه

الف الف الف مبرووك جبال استمري حياتي وماشاء الله عليك بتذكري بالاول والايام ربي يسعدك ويكون نزول وزنك بالصحه والايمان تتهنين فيه ,

ندى حبيت احكيلك عل سالفه الميزان
انا من زمان حكيتلك ميزاني به خطأ بس اديش ما كنت بعرف وانت قلتي المهم اكتبي وزنك بميزانك واديش ينقص ؟
وقبل ايام اتأكدت انا عم اشوف حالي مو واضح انه وزني 62 ؟ تمام ضعفانه اهم شي وجهي الي ما يصدق يصغر
المهم وزني الحين 64 ومعناها كان 66
وان شاء الله استمر معاكم

انقطع النت وبعدها صارت عدنا طلعه خارج البيت وخلينا تجديد النت الى رجعتنا
خلال الرحله حاولت ما تكون خربطه كثيره

وارجع بكره اكتبلكم اليوميات الحين دشيت للسلام ما شفت الموضوع وبعدين انتبهت عل موضوع الجديد
الحين مستعجله اشوفكم بالف خير واحلام سعيده

اعضك منين
يعنى وزنك زاااد فى الميزان الجديد
خلاص شدى حيلك بقا وكفايه طلعات وتخبيص احسن ازعل منك

كتبت بواسطة ~ll الخيزران ll~

.
.

عذرا لانقطاع الشبكة

يوميات الثلاثاء

فطور :

بيضة + خبز + طماطم + كوب شاي حليب

غداء:

شوي رز + سلطة + قطعة دجاج + جرجير

عشاء :

خبز بر + ايدام رجلة + قطعة دجاج

الماء:

تقريبا 8 اكواب

الرياضة :

40 دقيقة مشي سريع ع السير

.
.

كفايه اداام بقا ( مش دى معناها صلصه صح ؟؟ )

مسا الخيرات والرشاقه كيفكم كل الحبيبات

هلا ندى كيفك وشلون الاهل
-----------------------------
عيني ندى الايام الاربعه الي كنت فيها خارج البيت
حاولت اتناول فيها مشاوي اكثرها كباب دجاج وتكه دجاج من غير زيوت ومقبلات حمص طحينه وتبوله
وعشاء من وقت بكير والخبز اتناوله فقط وجبه الافطار
وكنت امشي كثير وانزل وحتى مصاعد حاول انزل سلم وما عدا الاسواق الي توجع الاقدام من المشي
مخالفات صارت فقط يوم واحد تناولت فيها زنود الست مثل بقلاوة وقطعه وحده لقمه القاضي
ومخالفات ثانيه الي هي مكسرات وكميه قليله ونص قطعه شوكلاته مرة واحده وكنت بعوض بالليل بالمشي ومن غير طعام
واكثر السناك ووقت الجوع كان الموز وكمان مرتين اشربت عصير راني فاكهه
000000000000000000000000000000000
يومياات الاربعاء
الفطور : معلقه عسل وكوب حليب وكوب شاي

السناك تفاحه
الغداء : طبق شوربه خضار و2حبه كبه جريش صغيره وزلاطه وكوب لبن

العشاء : طبق لبن ورب رغيف خبز اسمر و3 تمرات
السناك برتقاله
الرياضه نص ساعه تمارين

الماء لتر ونص او اكثر

----------------------------------------
يومياات الخميس
الفطور : 3 حبات تمر وكوب شاي بربع معلقه سكر وبيضتان مسلوقه

الغداء طبق صغير جداا برغل وقطعه صدر دجاج وربع كوب لبن وزلاطه وحبه بندورة وفلفل اخضر


العشاء : كوب حليب قليل الدسم بالشاي

السناك خلال النهار برتقال فقط وكوب قرفه

الرياضه تقريبا مافي راح احاول امشي بالبيت
خارج البيت الجو ممطر ورمل وحساسيه هاجة عندي وداخل البيت الدورة اليوم بدأت مااقدر

الماء لتر وبكمل اللتر الثاني