السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يابنات

موضوضوعى اليوم شيق جدااااااااا
لانه مسبب للنساء مشاااااااكل كثير

كلنا بنحب الوجبات السريعه وبنحب الوجبات الدسمه احيانا والحلويات وااااااااااااو
لاكن الثمن غاااااااااااالى
دجاجه مشويه اوووووو ياااامى مغريه

و سندويش مفيش مااااااااانع



والنتيجه والبطن بقى اكبر مشكله واصبحنا

وتبدأ المشاكل، تلبسى الفستان والبطن مرررره
والحل

تمارين شد البطن

نأخذ نفس ونمسكه ونعد لحد 10 وبعدين زفير ومره ثانيه نفس ونمسكه ونعد 10 وبعدين زفير نعمل هذا التمرين مرتين الصباح والمساء لمده 10 أيام وقولى لى النتيجه
ومن اول ما تسوى التمرين بتحسى الفرق على طول بتتشد المعده

انا مسويه هذا التمرين والحمد لله عامل نتيجه حلوه معى
يالله سوى التمرين وخبرونى ايش صار معاكم
ولا تنسونى بالدعاء

بالله عليك تسع مشاهدات ولا رد واحد

شكرا لك على هذا التمرين ...

وجاري التجريب وساخبرك بالنتيجة عزيزتي ...

جزيت خيرا ..

مرحبا ياقمر
تمرين سهل وجميل
بس لاا اعرف ان كان مفيد للشحوم
المتراكمة من سنين

ان شاء الله اجربه
بارك الله فيك حبيبتي

نعم يا قلبي هو مفيد جداااااا
بس مرتين بالصبح ومرتين بالمساء قليل جداااااا
المفروض طوال اليوم تشفط البطن للداخل
قدر الإمكان

ونتائجة بالفعل رهيبة
تسلمي على الموضوع الجميل

بارك الله فيك انا ماشية على هالتمرين صارلي شهرين والحمد لله فيه نتيجة جيدة

اتمنى ان يجيب معي نتيجة لاني جربت كثير ولكن دون فائدة

تسلم ايدك
راح اجربة باذن اللة

جزاك الله خيرا

وفعلا انا كنت بعمل كداااااااا

وكان مفيش بطن
اما الان فحدث ولا حرج

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

نعم يا قلبي هو مفيد جداااااا
بس مرتين بالصبح ومرتين بالمساء قليل جداااااا
المفروض طوال اليوم تشفط البطن للداخل
قدر الإمكان

ونتائجة بالفعل رهيبة
تسلمي على الموضوع الجميل

كم مرة لازم نعملها يا بنت الأحرار ؟ يا ريت تجاوبيني لاني انا كمان بعاني من مشكلة البطن.
و شكرا للموضوع يا قلبى مجروح.