مرحبا بنات
انا انقطعت فترة عن المنتدى بالرغم من اني اتابع بالقراءة معاكم
انا صار لي سنوات وانا احاول اني انزل 8 كيلو من وزني ولكن للاسف افشل
انا وزني 68 وطولي 165
وحلمي يكون وزني 60
وهالمرة عندي ارادة خلاص مليت من 8 كيلو اللي محطميني حتى زوجي قام يتنطنز ويقول اني بدون ارادة
انا قررت اسوي رجيم محمد ربيعه ينزل من 10 الى 13 كيلو بالشهر لان الكل يمدح فيه واعرف بنات نزلوا عليه غير انه رجيم صحي
ياليت اللي احد وده يشاركني ونشجع بعض وننزل الكيلوات القليلة اللي مخربه من منظر جسمنا
وانا بنزل اول اسبوع منه بالرغم من ان هذا الرجيم مشهور بالمنتديات
الاسبوع الاول
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة
2- صدر دجاج + شوربة خضار+سلطة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن او روب خالي الديم بعد ساعة 2 كيوي مع عصير اناناس كي دي دي تخلطينه مع الكيوي وتشربين الخلطة
هذا الاسبوع الاول يالله يابنات يالله خل نشجع بعض ونودع السمنة
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة