السلام عليكم ورحمة الله
زي مو مبين من العنوان انا ناويه ابدا هالرجيم من يوم السبت 7\5ولمدة شهر الى السبت6\6 وهذا الريجيم يتكون من 4 اسابيع تنزلي فيها 8-10 كيلو وهو ريجيم سعرات صحي ومتكامل يعني ممكن تبدلي فيه والوزن اللي تنزليه ان شاء الله مايرجع بسهوله

الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الثالث
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب

الضحى: عصير

الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات

العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الرابع:
*************
الافطار:3-5 تمرات+حليب

الضحى:عصير

الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه

المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه

السلام عليكم اثيرة

ان شاء الله ببدأه بس معلش هاسبقك بأسبوع

حتى عشان يبقى عندك توقع لنزول الأسبوع الأول

وهبدأ السبت 2 - 5 إلى 30 - 5

ويارب أدخل شهر 6 بنقصان صحى
لأنى أعتقد بنسبة 100% فى فوائد التمر والتصبح بالتمر سنة عن رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم
إن شاء الله بادخل بكرة أحط وزنى وياريت أعرف وزنك كمان

معقوله 46 وحده دخلت ولا كلمة رد واحد بس
الله يجزاك الف خير
لا بجد غريبه ولا حتى شكرا او الله يوفقك

كتبت بواسطة nona_nono

السلام عليكم اثيرة

ان شاء الله ببدأه بس معلش هاسبقك بأسبوع

حتى عشان يبقى عندك توقع لنزول الأسبوع الأول

وهبدأ السبت 2 - 5 إلى 30 - 5

ويارب أدخل شهر 6 بنقصان صحى
لأنى أعتقد بنسبة 100% فى فوائد التمر والتصبح بالتمر سنة عن رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم
إن شاء الله بادخل بكرة أحط وزنى وياريت أعرف وزنك كمان

انا نفس الشي ببدا هالاسبوع انا كتبت التاريخ بالهجري مو الميلادي
وهدفنا واحد والحمدلله انا ناويه باذن الله ماينتهي شهر 5 ميلادي او هجري الا وانا مودعه ريجيمات العالم كلها
طولي 156 ووزني 57 ونص الى 58 يويو كل يوم شكل بس ان شاء الله السبت الصبح اوزن واحط الوزن اللي يطلع لي ههههههههه

كتبت بواسطة الاثيرة

انا نفس الشي ببدا هالاسبوع انا كتبت التاريخ بالهجري مو الميلادي
وهدفنا واحد والحمدلله انا ناويه باذن الله ماينتهي شهر 5 ميلادي او هجري الا وانا مودعه ريجيمات العالم كلها
طولي 156 ووزني 57 ونص الى 58 يويو كل يوم شكل بس ان شاء الله السبت الصبح اوزن واحط الوزن اللي يطلع لي ههههههههه

ههههههههههههه حلو موضوع الميلادى والهجرى ده وانا اللى كنت زعلانة انى هبدأ لوحدى
عموما انا طولى 164 ووزنى 88
ربنا يوفقك ويوصلك للوزن اللى انتى عايزاه
وجزاكى الله خيرا

أنا إنشاء الله حاكون معكم وبسم الله نبدى
أنا وزني 77.50
طولي 164
على فكرة أنا نازل من وزني لحد الآن 24 كيلو وإنشاء الله أصل للوزن المثالي معكم
بس حاآبدأمن بكرة 2\5
والله الموفق

ربنا معاكم يا قمريا ت وأحلى رشيقات أنا ببقا أدخل أشجعكن أكي الله يوفقكم ياجميلات

مشكورة على الوصفه

هل الشاي بيضر في الرجيم

كتبت بواسطة nona_nono

ههههههههههههه حلو موضوع الميلادى والهجرى ده وانا اللى كنت زعلانة انى هبدأ لوحدى
عموما انا طولى 164 ووزنى 88
ربنا يوفقك ويوصلك للوزن اللى انتى عايزاه
وجزاكى الله خيرا

وياااااااااااك يارب ان شاء الله وماينتهي الشهر الا واحنا احى رشيقات

كتبت بواسطة نبتون

أنا إنشاء الله حاكون معكم وبسم الله نبدى
أنا وزني 77.50
طولي 164
على فكرة أنا ماشاء الله نازل من وزني لحد الآن 24 كيلو وإنشاء الله أصل للوزن المثالي معكم
بس حاآبدأمن بكرة 2\5
والله الموفق

مبرررررررررررروك ماشاء الله الصلاة على النبي لاتنسي ذكر الله العين حق وعقبال ماتوصلي للوزن المثالي يارب

كتبت بواسطة salmitta

ربنا معاكم يا قمريا ت وأحلى رشيقات أنا ببقا أدخل أشجعكن أكي الله يوفقكم ياجميلات

تسلمي ياعسل الله يعطيك الف عافيه

كتبت بواسطة دلوعه العشاق

مشكورة على الوصفه

هل الشاي بيضر في الرجيم

لا مايضر طالما تشربيه مر او بسكر ريجيم (انا استخدم تروبيكانا = 6 سعرات بس )
ولو حابه تحطي ملعقة سكر = 20 سعر احذفي شي بهالحدود
وحياك معانا

يالله انا معكم الريجيم كتير حلو ...........كل يوم بدخل المسا وبخبركم شو صار معي