السلام عليكم

أريد أن أشارككم تجربتي مع الحمية. عندما وصل وزني 83 كلغ 165 قلت : كفى أصبخت دبة بكل المقاييس: صدر كبير، أفخاد لا أشرح لكم...
اتبعت عدد كبير من الحميات دون نتيجة، وعلى رأسها شوربة الملفوف، ومن لا يعرفها...وأخيرا لجأت إلى اختصاصية في الحميات (طب عام ولها دبلوم في التغذية)، بطبيعة الحال من شروط انقاص الوزن لا بد من إرادة حديدية وقوية من أجل بدأ نظام غذائي مختلف عما تعودتيه، والحمد لله النتيجة كانت أكثر من رائعة. سأعطيكم البرنامج الأول الذي سطرته معي الدكتورة. إن شاء الله سأعطيه ‘ياكم غدا. ليس من أجل التشويق أو الحصول على أكبر عدد من الصفحات ولكن حان الوقت لأعشي صغاري

شكرا ليكى ياريت تنزليه وتقولى نزلتى اد ايه عليه

chokran laki fintidari barnamaj

ربنا يوفقك و وفقنا جميعا

وين البرنامج

صباح الخير يا بنات

أول ما فتحت الحاسوب، بدأت بالحمية من أجل ألا أطيل الانتظار
برنامج اتبعته لمدة شهر نظرا لبعدي عن الطبيبة 640 كلم، ولكن هذا لا يعيب في شيء. عليكم بالإرادة القوية، الثلاث أيام الأولى هي الصعبة.
البرنامج كالتالي:
الفطور: قبل الفطور 2 كأسان من الماء (دافئ أو بارد) حسب الرغبة
(شاي أو قهوة أو حليب بالقهوة...بدون سكر)
ربع رغيف خبز أسمر + جبن لايت
+ كأس حليب خال من الدسم
ما بين الفطور والغذاء 5 أكواب من الماء
الغذاء: دجاج أو ديك رومي أو سمك مشوي أو مبخر (تأكلين ما بدا لك)
خضر مصلوقة أو مبخرة (البطاطس بكل أشكالها ممنوعة خلال هذا البرنامج)، مع ملعقة زيت زيتون والتوابل حسب الرغبة
سلاطة
+ 1 ياغورت 0 في المائة
ما بين الغذاء والعشاء: فاكهة (الموز ممنوع خلال هذا البرنامج)
ربغ رغيف أسمر مع شاي أو حليب...بدون سكر
العشاء: شوربة الخضر حسب الرغبة بدون بطاطس وقبل طحن الخضر لا بد من وضع مربع جبن خال الدسم من أجل المذاق، وضعي البهارات حسب الرغبة.

الممنوعات: المواد الذهنية (مسموح بملعقة زيت زيتون مع الخضر)، السكريات
الدقيق الأبيض، البطاطس، العجائن، الموز، العصائر...
كنت أزاول الرياضة 3 مرات في الأسبوع داخل القاعة و3 ساعات في الغابة (المشي السريع).
إذا كانت لديكن أسئلة، وسأضع البرنامج الموالي لاحقا، خلال شهر واحد فقدت ما يوازي 5 كلغ، وخلال 8 أشهر 10 كلغ ، بطبيعة الحال الشهور الأخيرة منذ شهر يوليوز لم أتبع نظام معين كنت أراقب جيدا ما أضع في فمي بدون حمية

أنا أتبع نفس النظام تقريبا، و خسيت عليه 5 كيلو بشهر ونص، بس أنا عملته من نفسي و من ثقافتي الغذائية و اللي اكتسبتها من كثرة تصفح مواقع الصحة و التغذية
ربنا معاكي و توصلي للوزن اللي بتحلمي به
تحياتي

ماشاء الله تبارك الله

هنيئا لك النحافة

لا اله الا الله محمد رسول الله

شكرا على مروركن، لكن ما يزيد على 100 قراءة بدون تعليق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟