|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو جديد
كل وحدة تعاني من زيادة 10 كيلو تتفضل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم خواتي
طبعا الموضوع باين من عنوانه انا عندي زيادة 10 كيلو ومو راضين يتركووني طبعا
انا ابي ريجيم او نظام غذائي مجرب من قبل احد الخوات ينزل 10 كيلو بحدود شهرر لاني عندي منااااسبة بعد شهررررر ولالازم انزل10 كيلو
الله يرضى عليها اللي تعرف ريجيم مريح ومجرب اهم شي تقولي عليه
ومشكووووووورين مقدمااااااااااا
النجم الفضي
عزيزتي اقرائ الرجيمات في الصفحه الرئيسيه
وان شاء الله راح تلاقي اللي يناسبك
انا عن نفسي اتابع مع الاخت ساجده في -رشاقه بدون حرمان- والحمد لله نزلت 8 كيلو في شهر
ولو التزمت اكثر كان نزلت اكثر واكثر
اختاري اللي يعجبك ويناسبك والافضل انك تدخلي مجموعات حتى تلاقي تشجيع من اخوات لك
وبالتوفق
عضو جديد
مشكوووووووووووورة تصميم تسلمين يا قلبي عالرررررررد
جزاج الله خيررررررر
عضو نشيط
اهم شي الارادة حبيبتي
وان شاء الله بتنحفيهم قبل المناسبة
موفقة
عضو جديد
تسلمين نوووور الله يسمع منك يا رب
النجم البرونزي
السلام عليكم
مرحبا اختي سارة انا عندي 10كيلو زيادة ومش عايزاهم ولو حد محتاجهم احنا في الخدمة
الصراحة انا مشتركة مع الاخت بسبوسة والراجية في برنامجرياضة بس الي كم يوم مش ملتزمة وعن جد حابة انزل هال10 كيلو الي مستفزيني وحابة اني ابدا من بكرة بس بدون اي كسل وراح اجرب طريقة الملفوف الي بيوضع على البطن للتخسيس وياريت لو نبدا مع بعض من بكرة مستنياك
على فكرة انا وزني 74 وطولي 162
نورفلسطين والله زمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان
كيف حالك وكيف امورك وكيف الدراسة والاهل طمنيني ؟
شو اخبار شموع بجد مشتاقالكو كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير لو بتعرفي عنها شي طمنيني عليها
على فكرة انا رجعت للمنتدى من جديد وفرحت كتير لما شفت مشاركتك
شو اخبار الوزن ان شا الله وصلتي للي بدك اياه ؟00000000 بستناك
عضو جديد
هلالا وغلالا كندي ايش هالاشتراك هذا بالضبط <<<< راحت تدور هههههههههههههههههههههكتبت بواسطة كندي
انا طولك وزني 64 ونفسي اوصل 54 يا لييت نشجع بعض قوليلي على ايش ناوية عشان نبدي سوااا شرايك؟؟
النجم البرونزي
السلام عليكم
مرحبا سارة "الله يسامحك " ههههه
عموما انا من امبارح قررت اعمل ريجيم خاص وان شا الله من اليوم راح ابدا وهو كالتالي
الفطور:بيضة مسلوقة +خيارة +حبة فالهة
الغدا : طبق خضار + 1/4 "ربع فرخة او
طبق سلطة + قطعة لحمة
او طبق سلطة + تونة او سمك
العشا : زبادي + خيار
بين الوجبات ممكن تفاح او برتقال
وممكن عصير ليمون بدون سكر او خلطة الزنجبيل "زنجبيل +نعناع +كمون +شاي اخضر "
شو رايك ؟0000000000 انا بعرف انه صعب شوي بس انا صارلي فترة مش ملتزمة وحابة اعوض
بستنى ردك يا 0000000000000 سارة
عضو جديد
هلا حبيبتي ما شاء الله بديتي امس انا بعد حاولت امس التزم التخفيف
ونظامك حلووو عجبني والله انا بمشي عليه بس الفطور غير لاني ما اقدر بلا توست او خبز مو شرط كل يوم حتى لو يوم ويوم الغدا نفس نظامك والعشا بعد نفس النظام بس بخلي الفطور 2 توست اسمر مع ملعقة صغيرة جبنة او مع بيضة مسلوقة وبين الوجبات اذا جعت اكل تفاحة او اشرب عصير اناناس طبيعي لان الاناناس معروف يحرق الدهووون وان شاء الله نتواصل عشان التشجيع وتسلمين حبيبتي على تواصلك ان شاء الله توصلين للوزن اللي ببالك وتفرحين ياا رب
النجم البرونزي
السلام عليكم
مرحبا سارة شكلها الصفحة بس الي والك هههههههه
والله شجعتيني بكلامك يا عسل 0000 على فكرة انا اليوم بديت النظام مش امبارح
بس عملت نفس الي مكتوب وان شا الله نستمر
شدي حيلك يا بطة وقوليلي شو عملت اليوم
وبالنسبة للتوست هاد اشي كتير ضروري وانا كمان ممكن اعمل هيك عشان يصير النظام متوازن اكتر
سلالالالالالالالالالالالالالالام
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة