ريجيم مضمون 10 كيلو خلال شهر ...
مسا الخير اخواتي
هادا الريجيم وما بنطبق غير على الصبايا....
اسألوني ليه؟؟
لانو يا حبيباتي الصبايا ما عندها مقاومه للاكل .....عكس الشاب(بس ما تكيفو)
المهم اهم شي بالريجيم :..
1)الاكثار من شرب الماء.
2)تنظيم اوقات الاكل وعدم الاكل بين الوجبات.
3)عدم الاكل قبل النوم..(وقت النوم المعدة لازم تكون فارغه)
4)عدم حرمان النفس مما تشتهي ..تنفيذ رغبة النفس لكن بكميات قليله.
5)وضع هدف والاصرار على ان تصلي الى وزن معين.
6)عند الوصول اثناء الريجيم الى وضع يأس والافراط في الطعام..اكثري من الفاكهه والخضار والماء.
7)مشي سريع لمدة ساعه كل يوم.
اللي بتتبع هاي الطريقه بعد شهر بتختفي وان شاء الله اكون مفيدة...
مع تحياتي خريجه كلية الريجيم العالميه
كوكت.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة