اهلا بكل البنات
اولا معلش اعذرونى انا مش اقدر اقول وزنى خالص
وطولى 175
بعمل دايت عشان اخس عالكليه ان شاء الله عالسنه الجديده يعنى
الدايت دا خسيت عليه 10 كيلو فى شهر
قليلين اه عارفه بس تعالوا بئى شوفوا
جسمى اتغير خالص كانى خسيت 30 كيلو مش 10 الترهلات راحت كتيررر اوى منها
الجزء اللى فوق كله قل اوى
بس اقولكم بسبب ايه
اول حاجه بسبب المشى انا بنزل كل يوم ساعتين او تلاته اتمشى عالبحر (اسكندرانيه)
وطبعا مع الدايت
اكتبلكم النظام اللى خسيت عليه 5 كيلو فى اول اسبوع

الافطار يوميا : بيضه مسلوقه + كوب شاى بلبن منزوع الدسم
الغداء : ربع فرخه مشويه او 2 سمكه مشويه او 3 قطع لحم او علبه تونه بدون زيت + خضار سوتيه + سلطه خضراء
العشاء : فاكهه اى صنف نوع واحد اى كميه

+ انى اخدت ادويه بتساعد الجسم انه يحرق الدهون bio-cut
regitrim

وشربت الشوربه الحارقه للدهون هى تاثيرها حلو اوى بس الطعم
اقولكم انا بعمل ايه عشان الطعم بخلى ماما متحطش اى حاجه تديها طعم يعنى لا مكعب شوربه دجاج ولا ملح ولا فلفل
بشربها زى الميه كده

واسمع ان اول ماحد يمشى ويعرق يرجع البيت يعمل تمارين عالجزء اللى عايز يخسسه وفعلا جربتها و نفعت

بصوا اول ما الاقى ردود ان شاء الله احطلكم باقى الانظمه والادويه واقولكم على التمارين

مااااااااااااااااااهىىىىىىىىىىىى
جميييييييييييييييييل جدااااااااااااااااا النظام ده
بس بصراحة مش بحب ادوية الريجيم ابدااااااااااااااااااااا
لكن نظامك بجد تحفة
هاخلّص نظام 5*5 وابقى اجرب بتاعك
بس على ضمانتك
لو مانزلتش عليه 5 كيلو هاجيلك أتخّنك
ههههههههههههههههههههههههه

ما شالله برافو عليكي ..

ياللا اكتبي الباقي ..

ماشاء الله عليــــــج

وبالعكس الانسااان لو خس حتى 4 او 5 كيلو راح يبين عليـــــــــه

والف الف مبرووك عليج ياقلبـــــي

وفي انتظار المزيد

ما شاء الله اختي عقبالنا كدة اما نخس و مبروك على ال10 كيلو

waooooooo congradulation! 3okbal 3ende ya rab anzal 5 kelo. please hote al exercises laeno ana ma bamen fe adwa w ma bansahek tokhde thanks alot

كتبت بواسطة eman_for_allah

مااااااااااااااااااهىىىىىىىىىىىى
جميييييييييييييييييل جدااااااااااااااااا النظام ده
بس بصراحة مش بحب ادوية الريجيم ابدااااااااااااااااااااا
لكن نظامك بجد تحفة
هاخلّص نظام 5*5 وابقى اجرب بتاعك
بس على ضمانتك
لو مانزلتش عليه 5 كيلو هاجيلك أتخّنك
ههههههههههههههههههههههههه

ايمى يا عسل بصى يا ستى والله الادويه ساعدت فعلا لان الادويه اللى باخدها بتستخدم فى تحريك الدهون الكبيره و تكسيرها يعنى انا مثلا ظهرى فيه بلاوى والبلاوى الدهون فيها اتحركت و بئى سهل انها تنزل
هههههههههههههههههههههه تتخنينى تانى لا لا لا انا لسه قدامى كتير حرام بس ان شاء الله تنزلى 5 بس داومى على المشى كتير

كتبت بواسطة دلع وسنع

ما شالله برافو عليكي ..

ياللا اكتبي الباقي ..

الف شكر يا عسل الله يكرمك حكتبلكم الباقى ان شاء الله دلوقتى واحده واحده كده

كتبت بواسطة جوهـ الكويت ـرة

ماشاء الله عليــــــج

وبالعكس الانسااان لو خس حتى 4 او 5 كيلو راح يبين عليـــــــــه

والف الف مبرووك عليج ياقلبـــــي

وفي انتظار المزيد

فعلا والله بان عليا من اول 5 كيلو نزلوا فى اول اسبوع والحمد لله بس لسه بدرى بئى وربنا يكرم وان شاء الله مزهقش
الله يبارك فيكى يا قمر

كتبت بواسطة hoor el3een

ما شاء الله اختي عقبالنا كدة اما نخس و مبروك على ال10 كيلو

شكرا يا احلى حور والله يبارك فيكى وعقبالك يارب

كتبت بواسطة shomoo

waooooooo congradulation! 3okbal 3ende ya rab anzal 5 kelo. please hote al exercises laeno ana ma bamen fe adwa w ma bansahek tokhde thanks alot

الله يبارك فيكى يا عسل
عقبالك بس والله النزول سهل جدا فى اول اسبوع مع المشى
حتى الدكتور بتاعى معلقش لما لقاهو 5 كيلو انا فرحت طبعا وهو قالى عادى يعنى بس هو اصله زى العسل بيهزر
حكتبلك الباقى اهو لعيونكم

نظام تانى اسبوع

الافطار يوميا:
كوبايه شاى بلبن منزوع الدسم و لينا معلقتين سكر فى اليوم نوزعهم براحتنا + باكو بسكويت ساده صغير (لوكس او تايجر او بيكوبيسكى)

الغداء : ربع فرخه مشويه او سمكتين مشويتين او 3 قطع لحم + خضار نى×نى + سلطه خضرا

بعد الغداء ب3 ساعات : ثمره فاكهه او جزرتين

العشاء : بيضه مسلوقه + ساطه خضرا

متنسوش الرياضه
وتابعونى بس اشوف ولو رد واحد

بنات انتوا نسيتوا الموضوع من اصله
انا زودت اهو

لا يامها مانسينا


مشاءالله كتير عجبني نظامك والنزول يل نزلتي عليه الله يحميكِ ويديم عليكِ يارب