السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الله يسعد ايامكم وتنولوا ياللي ببالكم
بعون الله ببدأ رجيم شوي قاااسي خلااااال ثلاث اسااابيع
ابي 10 كيلو تطير وزني 75

شورأيكم نتحدى ونحمس بعض

ماكو احد يبي يخس

وينكم فيه

انا معك رسيل
بتابعك هون وانتي تابعيني هناك
بس ضروري اعرف طريقتك
والمشي؟لأني متلك 76 ك
ولازم ارجعلي 62 عالاقل عرس بنت عمي بشهر 8 واجازتي للاردن اول 7

3 اسابيع مده قصيره جدا
والنزول السريع يسبب الزياده السريعه

10 كيلو بشهرين معقول جدا

هلا والله حياااااكم
والله اعرف انه صعب واللي ينزل بسرعه يرد بسرعه لكن بس ننزل بتبع حميه
مايرجع ابد ان شاء الله
لكن الصيف اجا ولازم ننقص على الأقل 10كيلو
اولا انا اغلب الأيام ماأفطر
ثانيا الغدا بر اسمر مع دجاج مشوي واحاول ماأكثر
العشا اجلس مع عيالي صح لكن اعد اللقماات لاتزيد عن اربعه واذا كثرت اخذ شاي رويااال
والمويه اشرب واااااااااااااااااااجد
وامشي نصف ساعه عالأقل
واموت بالرقص الشرقي 20دقيقه عالأقل
وعندي اثقال يوم عن يوم ارفعها
ونزلت 7كيلو بأسبوعين ورديتهم لما بطلت
وهالحين ابرجع على نفس النظام لكن بعد ماأجرب نظام تاج النساء لمدة اسبوع
هااا وش رأيكم

الحمد لله اليوم مر على خير
لافطور ولا غدا والعشا صدر دجاج مع بر
اسمر مع سلطه خضرا
لكن العصر اكلت قطعتين معموووووووووووول تمر على القهوه

تاج النساء
شكلك مو قد التحدي
وبمشي على نظامي ok