برنامج ينقص 10الي 22 كيلو في 36 يوم
نظام 36 يوم رجيمهذا النظام اذا نفذ باتقان وصبر ينقص الوزن من 10ك الي 22ك في مده 36 يوم متصله اوكل 9 ايام متقطعه من ال36 يوم
الشروط:
1-الترتيب مهم جدا في اختيار الوجبات
2- استعمال الرده قدر الامكان
3- في حاله الاحساس بالجوع يمكن اكل (جوافه بدون بذور-بطيخ-مانجو-خوخ-تفاح-موز-طماطم)بشرط عدم بكميه كبيره
4-ملعقه سكر صغيره يوميا
5-ثلاثه وجبات اجباري
6-لايوجد عيش ولا ارز ولا مكرونه
7-الكشف الدوري (قياس الضغط علي الاقل)
8-الوزن كل ثلاثه ايام
9-عدم شرب الماء بعد الاكل مباشره الا بعد ساعه علي الاقل
10-عدم شرب الحلو بعد الاكل المملح الابعد ساعه علي الاقل
11- الحركه( تمارين الرجيم ) وعدم النوم كثيرا
البرنامج
الافطار والعشاء
1-زبادي + رده اوبدونها (خمسه ايام )
2-كوب لبن بدون دسم ( سته ايام )
3-ثلاثه معالق فول بالاضافات (سته ايام)
4-قطعه جبن ابيض + طماطم ( خمسه ايام)
5-شاي بحليب (خمسه ايام)
6-تفاح بالخل(ثلاث ايام)
7-طماطم فقط (ثلاثه ايام)
8- اثنين بيضه مسلوقه (سبعه ايام )
الغداء
1- لحم احمر مسلوق بدون دهون +سلطه بدون ملح + كوب شوربه بدون وش وبدون قاع (سبعه ايام)
2- طبق خضار بدون وش + سلطه ( تسعه ايام متقطعه )
3-جبن + طماطم + ثلاثه معالق فول بالاضافات (ثلاثه ايام متقطعه)
4- طبق فول مقشر بالاضافات + بقدونس + طماطم ( اربعه ايام متقطعه )
5- ثلاثه بيضات مسلوقه + طماطم (اربعه ايام متقطعه)
6- فراخ بدون جلد + سلطه بدون ملح ( خمسه ايام متقطعه )
7- سمك مشوي + سلطه بدون ملح ( خمسه ايام متقطعه)
8- اثنان سمكه مقليه + سلطه بدون ملح ( يومان متقطعان )
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة