السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواتى الاعضاء عشمى فيكم انى الاقي عندكم التشجيع انشاء الله ...


انا لااااااااااااااااااازم انزل وزنى من 10 الا 15 كيلو بليييييييييز ضرزرى ... ولعمل انساني قبل كل شي

الوزن :76 ـ الطول 158 ـ الوزن المطلوب 60 يااااااااااارب اوصل لهادا الوزن ياااااااااارب ...

المدة الملطوبه حدود شهرين الا 3 اشهر او 4 ولامانع من التدرج في النزوووول ..
السبب : في الأول : انا عندى مشاكل في الظهر ويألمنى بقوووووة لازم انزل من وزنى
السبب الثاني :عندى فرح بعد شهرين
السمنة تتركز في منطقه الافخااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااذ

المطلوووووووب رجيم يكون رائع وسنع ومجرب ومو صعب اهم شي العشا مايكون دسم ابدا ولو يكون لبن زبادي او عصير يكون افضل

الهمة موجوده بس احتاج التشجيع والمسانده .. والفكرة انا مستعدة ادخل مع اي وحده في نفس وزنى ونتراسل اميل عشان يكون متابعتنا صح

اعذرونى لو ططولت عليكم

بتول

يا حبيبتي بتول
حياكي الله
اخيرا وجدت وحده تفهمني و نفس وضعي
انا كمان بدي اوصل ل 55
و وزني الآن 71 و طولي 161
و انا معاكي من بكرة ايش رايك
الاحد9\4
بالنسبة إلى رح ابدا بريجيم 12 في 12
يعني اللي فيه 3 أيام لبن
3 فواكه
3 خضار
3 لحوم
و انشالله على الاقل ننزل 8 كيلو و بعد هذا الريجيم نبدا ريجيم اسهل و نصير نخفف

و إذا بدك بدل ال 3 ايام ممكن تبدي يومين يومين يومين يومين يعني 8 في 8

و انا انتظر مشاركتك السريعة معي لنشجع بعض
خصوصا اني بعد شهرين زيك عندي خطبة أخي في الاردن

هلا حبيبتى الف شكر لك على مرورك

وانا اضفتك عندى على الماسنجر وانشاء الله نشجع بعض

بتول

اختي بتول اذا كنتي من جده عندي اخصائية تغذيه انصحك تروحي لها واذا كنتي في الرياض كذلك فيه اخصائية تغذيه ادلك عليها

alsharefaa
هلا وغلا اختى الحبيبة ... لا أنا من المدينة النورة بس مايضر انزل جدة مرة كتير ياريت تخبريني عن هادى الدكتورة وشو اسمها ربي يكرمك يارب واكون شاكرة لك الغاليه ..

في انتظار ردك حبيبتى

بتــــــــــــول

رجاء حار من الاخوات الالتزام بقوانين المنتدي وعدم وضع ايميلات وتبادل الايميلات في المواضيع

يرجى التقيد

تفضلي عزيزتي بتول هي النظام من الدكتور يوسف الخضر

4 كيلو في 10 ايام
الافطار:
((1)) شريحة توست عدد2 أو صمونه صغيره + جبنه او ملعقة لبنه او بيضه+ دايت او حليب
((2))3 حبات ( قرصيا أو مشمش أو تمر) + حليب او دايت
الضحى:
كوب اكليل الجبل+حبة حلوه(شمر)
بعده بساعه او ساعتين:
قهوة اي نوع + كاكاو وسط
الغداء:
((1)) حميسة مشروم او بروكلي + دايت بيبسي
((2)) صدر دجاج او سمكة او 2 همبرجر + سلطة + دايت
((3)) سلطة تونه + دايت بيبسي
المغرب:
نسكافيه او قهوة او دايت او شاي + 2 قطعة مشمش مجفف او تمر
العشاء:
تبوله او سلطة جبن او سلطة سيزر + دايت

السلام عليكم
انا بعد عندي زواج اخوي بعد ثلاث شهور ومش قادرة انزل ولا كيلو علي فكرة انا وزني 75 كيلو و طولي 165 سم جربت اسوي رياضة واشتركت في نادي لمدة اسبوع بس تعبت جسمي كلة يألمني وتركتها وصرت احاول اسوي بعض الحركات في البيت بس مو نافع والي متعبني اني كنت اقدر انزل ب 13 كيلو في المناسبات و الحين ما عندي ارارة ماادري شا سوي جربت رجيم دشتي وجاني هبوط في السكر باي رجيم تنصحوني
وشكرا لكم

السلام عليكم
انا بعد عندي زواج اخوي بعد ثلاث شهور ومش قادرة انزل ولا كيلو علي فكرة انا وزني 75 كيلو و طولي 165 سم جربت اسوي رياضة واشتركت في نادي لمدة اسبوع بس تعبت جسمي كلة يألمني وتركتها وصرت احاول اسوي بعض الحركات في البيت بس مو نافع والي متعبني اني كنت اقدر انزل ب 13 كيلو في المناسبات و الحين ما عندي ارادة ماادري شا سوي جربت رجيم دشتي وجاني هبوط في السكر باي رجيم تنصحوني
وشكرا لكم

كتبت بواسطة alsharefaa

اختي بتول اذا كنتي من جده عندي اخصائية تغذيه انصحك تروحي لها واذا كنتي في الرياض كذلك فيه اخصائية تغذيه ادلك عليها

اختي الفاضله انا من جدة اذا ممكن تقولين لي على مكان وعنوان واسم الدكتور اكون شاكرة وجزاك الله الف خير