السلام عليكم

شلونكم حبايبي اف والله انغثيت من هالرجيم

الحين انا نزلت تقريبا 29 كيلو الحمدلله نعمه طبعا من شهر 4 للحظه هذي الحين وزني 73 ابي وزني بحدود 64 الى 60 طبعا انا طولي 164 طبعا مثل ماتعرفون الحين بقى بجسمي الدهون هذي اللي بالموت تروح وانا الحين بازمه ابي اوصل لحدود64 قبل رمضان تكفووووووون قولولي شلون طبعا انا عندي جهاز مشي كهربائي قولولي جم امشي عليه الحين والسرعه جم ارجووووووووووووكم والله تعبت نفسيتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ربنا ان شاء الله يوصلك لهدفك جربى معنا رجيم السعرات اقرائى موضوع حملة رجيم السعرات
انا جربته كويس جدا

شكرا لكي

لكن اريد رجيم افضل واسرع بالنتايج

شدعوه ليش ماتتردووووووووون ناطرتكم

تفضلي حبيبتي نظام الدكتور طالب الشمري رح يفيدك كتير لانه في تنويع

نظام الدكتور طالب الشمري

الفطور:
نسكافيه مع حليب أو كوفي ميت مع سكر خفيف + صمونه او توسته وحده معاها جبن أو لبنه

الغداء:
2توست + جبن أو لبنه أو بيض من 1 - 2 + خس + خيار+ دايت + زيتون من 3 - 7

أو

بطاطا 1 مشويه أو مسلوقه + شريحة جبن من 1 - 2 + خيار+ دايت


قبل العشاء(المغرب):
بسكويت من 2 - 4 أو كاكاو وسط + نسكافيه مع حليب


العشاء:
2توست أو شابوره من 1 - 3+ جبن أو لبنه أو بيضه مسلوقه + شاي مع حليب

وبما اني أحب الوجبات السريعه مثل ماكدونالدز فسمحلي مرتين بالأسبوع بدون مايونيز + شبس صغير + دايت