انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 30

[10 أسرار 100 ٪ صحة و عافية] موضوع متميز

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    Bst4years's صورة
    Bst4years غير متواجد ندية ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    الردود
    414
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)

    موضوع متميز [10 أسرار 100 ٪ صحة و عافية] موضوع متميز




    هنالك بعض الأشخاص نادرا ما يمرضون و يتمتعون بطاقة عالية و مزاج إيجابي. لا يكتسبون الوزن الزائد و نادرا ما يحتاجون لزيارة الطبيب و لا يفقدون ذاكرتهم بسرعة. هؤلاء الناس يعيشون حياة مديدة و صحية و يموتون لأسباب طبيعية لأنهم اكتشفوا 10 أسرار للتمتع بالصحة و العافية.



    القائمة التالية توضح لك ماهي هذه الأسرار العشرة:
    الإسم:  1meSaj04140932.png
المشاهدات: 4453
الحجم:  127.3 كيلوبايت


    1- اجعل هضمك مثاليا؛ اكتشف افضل و أسوأ الأطعمة بالنسبة إليك.
    - تجنب أو خفف القمح أو الحليب أو الخميرة و تجنب الأطعمة التي تتسبب لك بالحساسية و الانتفاخ.
    - تناول ملء ملعقة صغيرة من الغلوتامين( حمض أميني يساعد على الهضم) مباشرة قبل الخلود إلى النوم.
    - تناول البروبايوتك ( بكتيريا نافعة) للمساعدة على الهضم و هي متوفرة بكثرة في الزبادي و يمكن إيجادها كمسحوق في الصيدليات.
    - تناول الخضار و الفاكهة و السمك بكثرة و خفف من تناول القمح و الأطعمة المقلية و شرب القهوة. ابدأ كل وجبة طعام أساسية بطبق سلطة أو شيء نيء.
    - امضغ طعامك جيدا و تأكل و أنت متوتر.
    - اشرب 8 اكواب من الماء يوميا. التجفاف هو السبب الأكثر شيوعا للإمساك.


    الإسم:  h2PuMV04140932.png
المشاهدات: 3906
الحجم:  56.4 كيلوبايت


    2- موازنة السكر في الدم؛ أساس اكتساب الطاقة و خسارة الوزن.
    - تناول الفطور دائما.
    - تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميا و وجبتين خفيفة.
    - تجنب السكر و الكربوهيدرات المكررة و اختر بدلا من ذلك الأطعمة الكاملة.
    - تجنب أو خفف كثيرا من المنبهات.
    - ابق بعيدا عن المشروبات المحلاة.
    - تناول مقدار ملعقة طعام من القرفة يوميا فهي توازن كمية السكر في الدم بشكل كبير.
    - تناول كبسولة من الفيتامينات المتعددة كل يوم بالإضافة إلى فيتامين ج.
    - احرص على ممارسة الرياضة يوميا لأن هذا يحفز الأيض.



    الإسم:  nBYCMV04140932.png
المشاهدات: 4063
الحجم:  290.1 كيلوبايت


    3- التواصل؛ كيف تشحذ عقلك، و تحسن مزاجك و تضبط كيمياء جسمك.
    - تناول حصة من الفول و العدس و المكسرات يوميا.
    - تناول حصتين من الخضار ذات الأوراق الخضراء يوميا.
    - لا تدخن و لا تتشرب الكحوليات.
    - تجنب القهوة أو اكتف بفنجان واحد فقط باليوم.
    - ابذل ما بوسعك لتفادي التوتر.
    - مارس التمارين و لكن ليس بإفراط.
    - تناول كبسولة من الفيتامينات المتعددة كل يوم و احرص على احتوائها للفيتامين B6 و B12 و حمض الفوليك.



    الإسم:  iYY8Vd04140932.png
المشاهدات: 4161
الحجم:  219.3 كيلوبايت


    4- زيادة مضادات التأكسد المحاربة للشيخوخة
    - احرص على تناول القرفة و الخضار و الفواكة الطازجةو الزنجبيل و الكركم و الخردل و الشوكولاتة السوداء و الكثير من الكرز يوميا.
    - تناول 5-8 حصص من الفاكهة و الخضار بمجموعة منوعة من الألوان كل يوم.
    - عند الوجبات، حاول ملء نصف صحنك بالخضار.
    التسخين يقضي على مضادات التأكسد لذلك حاول تناول معظم الالفاكهة و الخضار نيئة أو نصف مطبوخة.
    - أكثر من تناول التوت.
    - تناول الفاكهة و المكسرات بدلا من الشيبس و الحلويات.
    - تناول الكثير من فيتامين أ الموجود بوفرة في الجزر.
    - استخدم كريم للبشرة يحتوي على فيتامين أ و ج يوميا.
    - مارس التمارين في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة كل يوم.
    - لا تقلق و كن سعيدا.



    الإسم:  6jjPQv04140933.png
المشاهدات: 3793
الحجم:  247.0 كيلوبايت


    5- تناول الدهون الأساسية؛ إبقاء عقلك و جسمك مشحوذين
    - تناول السمك المدهن 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
    - تناول 6 بيضات بلدية كل أسبوع و يستحسن أن تكون عضوية.
    - تناول كبسولة من زيت السمك يوميا.
    - تعرض لنور الشمس لمدة 30- 60 دقيقة يوميا و لكن تجنب التعرض لشمس الصيف الحارة لأكثر من 15 دقيقة متتالية و خاصة في فترة منتصف النهار.
    - تأكد من احتواء فيتامينك المتعدد على فيتامين د.



    أرجو عدم الرد قبل انتهاء الموضوع








    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 16-04-2013 في 09:08 PM السبب: بارك الله بك


    اللهم انصر الإسلام و المسلمين في كل مكان
    ...
    الرجاء الرد من الأخوات فقط



  2. #2
    Bst4years's صورة
    Bst4years غير متواجد ندية ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    الردود
    414
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)


    الإسم:  ZFTgIv04140934.png
المشاهدات: 6416
الحجم:  128.6 كيلوبايت

    6- إبقاء نفسك رطبا؛ الماء هو المادة المغذية الأكثر حيوية
    - اشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
    - ابدأ يومك بشرب كأس من الماء.
    - تناول شاياً عشبيا أو ماء ساخنا بالنعناع أو الزنجبيل.
    - احمل معك قارورة من الماء أينما تذهب.
    - خلال ممارسة التمارين، اشرب الماء كل 10-15 دقيقة.
    تحقق دوما من بولك. يجب أن يكون غزيرا و شاحب اللون و عديم الرائحة.




    الإسم:  CrB6fU04140934.png
المشاهدات: 1930
الحجم:  29.3 كيلوبايت


    7- الحفاظ على اللياقة و القوة و الليونة
    - حاول أن تمشي على قدميك أكثر من أن تستخدم السيارة.
    - حاول ممارسة التمارين مع أشخاص آخرين.
    - حاول أن تمشي 5000 خطوة يوميا ثم زد إلى أن تصل 10000 خطوة في اليوم.
    - مارس الإيروبك لمدة 15 دقيقة يوميا.



    الإسم:  4WAeSa04140934.png
المشاهدات: 1536
الحجم:  194.3 كيلوبايت

    8- توليد طاقة حيوية
    - تعلم طريقة تنفس أو تأمل كاليوغا و مارسها مدة 5 دقائق يوميا على الأقل.
    - احرص على القيام بنزهة في الطبيعة في الهواء الطلق دون هاتفك الخلوي و تأمل كل شيء في الطبيعة.




    الإسم:  txU3Iv04140934.png
المشاهدات: 1734
الحجم:  111.2 كيلوبايت
    9- إخراج ماضيك من حاضرك؛ تعلم من ماضيك
    إن العواطف السلبية و الأحزان المتراكمة في ذاكرتك تهدم صحتك و تقضي على المناعة و قد تكون بعض الذكريات المؤلمة أو المواقف السيئة التي تحملها من طفولتك أو ما ضينك بشكل عام سببا في الموت المبكر. لذلك تحل بموقف إيجابي تجاه الحياة و عبر عن عواطفك بدلا من كبتها.




    10- العثور على هدفك؛ توضيح الصورة الكبيرة
    - استكشف هدفك في الحياة و الطريقة التي تريد أن تعيش بها حياتك وفقا لهذا الهدف.
    - خصص بعض الوقت لنفسك بصمت و في الطبيعة. راجع اسلوب حياتك و تخيل مستقبلك و تذكر دائما أهدافك و حاول الوصول لها.



    المصدر

    الإسم:  Grj6g304070308.jpg
المشاهدات: 1027
الحجم:  72.1 كيلوبايت







    اللهم انصر الإسلام و المسلمين في كل مكان
    ...
    الرجاء الرد من الأخوات فقط



  3. #3
    شـآم's صورة
    شـآم غير متواجد أميرة الرشاقة 2013م
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    أنا الدمشقي لو شرحتم جسدي .. لسال منه عناقيد و تفاح
    الردود
    6,637
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة شتاؤنا ألوان لعام 1433 هـ
      • أميرة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    معلومات مفيدة روووووعة

    جزاك الله خيرا
    Bst4years أعجبه هذا.

  4. #4
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    نصائح رائعة
    جزاك الله خيرا
    Bst4years أعجبه هذا.

  5. #5
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    موضوع جدااا راائع
    وطرح ممتع وشيق
    ونصائح قيمة وبإذن الله بحاول طبق

    بس ..
    - احرص على القيام بنزهة في الطبيعة في الهواء الطلق دون هاتفك الخلوي و تأمل كل شيء في الطبيعة.
    هي النصيحة بلاها ,, لأنها مستحيلة مع الوضع الراهن لبلدنا هههه الحمدلله

    تسلم إيديكِ
    بارك الله بكِ وجزاكِ خيرا
    Bst4years أعجبه هذا.


    حسبنا الله وكفى

  6. #6
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    رائع موضوعك ما شاء الله استمتعت بالقرائة واستفدت كثيرا بارك الله فيك وجزاكل خير
    Bst4years أعجبه هذا.



  7. #7
    bero333's صورة
    bero333 غير متواجد مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    علي شط بورسعيد وولادي في حضني
    الردود
    5,821
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    5
    التكريم
    (أوسمة)
    روووووووووووعة حبيبتي جميلة اوي المعلومات
    مفيدة و شيقة
    تسلم ايدك يا عسل
    Bst4years أعجبه هذا.

  8. #8
    Bst4years's صورة
    Bst4years غير متواجد ندية ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    الردود
    414
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة شـآم عرض الرد
    معلومات مفيدة روووووعة

    جزاك الله خيرا
    شكرا لمرورك غاليتي

    تعقيب كتبت بواسطة { أم أنـــس } عرض الرد
    نصائح رائعة
    جزاك الله خيرا
    و إياك يا عسل شكرا لمرورك

    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد
    موضوع جدااا راائع
    وطرح ممتع وشيق
    ونصائح قيمة وبإذن الله بحاول طبق

    بس ..


    هي النصيحة بلاها ,, لأنها مستحيلة مع الوضع الراهن لبلدنا هههه الحمدلله

    تسلم إيديكِ
    بارك الله بكِ وجزاكِ خيرا
    الله يفرجها عليكم يا حبيبتي إن شاء الله النصر قريب
    إن الله يمهل و لا يهمل
    شكرا لمرورك يا غالية
    تعقيب كتبت بواسطة حكايات القمر عرض الرد
    رائع موضوعك ما شاء الله استمتعت بالقرائة واستفدت كثيرا بارك الله فيك وجزاكل خير
    مبسوطة ان موضوعي أعجبك
    شكرا لمرورك غاليتي

    تعقيب كتبت بواسطة bero333 عرض الرد
    روووووووووووعة حبيبتي جميلة اوي المعلومات
    مفيدة و شيقة
    تسلم ايدك يا عسل
    أنتي الأروع يا قمر الله يسلمك


    اللهم انصر الإسلام و المسلمين في كل مكان
    ...
    الرجاء الرد من الأخوات فقط



  9. #9
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    راااااااااااااائع وبقوةةةةةةةةةةةةةة
    ربي يحميكي يااارب ويحقق مناكي

    تسلم يمينك يا حبيبة
    لا تتوقعي مدى سعادتي بهذا الموضوع

    ربي يحميكي ويقويكي يااارب

    راح أقرأه بتمعن وأعود لكِ بإذن الله

    بوركتي يا غالية
    Bst4years أعجبه هذا.

  10. #10
    كونور's صورة
    كونور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الموقع
    Assuit, Asyut, Egypt, Egypt
    الردود
    1,239
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    بارك الله فيكى معلومات متميزه وجميله
    Bst4years أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 94
    اخر موضوع: 24-02-2015, 11:27 AM
  2. حتى أظافرك سيدتى لها أسرار تخفيها ♥ موضوع متميز♥ + ♥ مدالية ذهبية ♥
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 106
    اخر موضوع: 26-04-2013, 11:59 AM
  3. الردود: 44
    اخر موضوع: 05-06-2009, 02:27 AM
  4. شعار ♥تطبيق متميز♥* تطبيقي للكيكة الاسفنجية لاموولة الاحلام يعطيك الف عافية بالصور
    بواسطة البارونة2000 في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 21
    اخر موضوع: 14-10-2007, 01:01 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96