ايرس الله يوفقك وتروحي وترجي بالسلامه استودعتك الله الذي لا تضيع ودائعه

اختي مغتربه

معاك حق الحمد لله على كل حال حالي افضل من غير نحمده ونشكره


sinuretta
الله يسلمك حبيبتي الشر مايجيك

اليوم مفتوح
يومياتي ليوم الخميس

فطور
دواء الغده بعدها بساعه
2بسكوت 100غ =2

ربع خبز=1
1م صجبنه سائله=1

200مل عصير تفاح معلب=2


غداء

5م رز=2
2اصبع لحمه =1
سلطه خيار باللبن (2م لبن زبادي +ربع ك لبن)=1


سناك

6م ام علي =3
1بقلاوه=1
6تمر=2


عشاء

نص خبز برجر=2
نص صدر دجاج=2
5 اصابع بطاطس=1
100 مل كولا=1

المجموع=22 من 18 الزياده 4

الرياضه =10 دقائق مشي

يومياتي ليوم الخميس

فطور:
قبضة يد كورن فليكس=2
نص كوب حليب اللوز=نص
حبة ناجيتس دجاج مشوي=1

غداء:
ملعقتين معكرونة=1
مغرفتين شوربة=1
كوب كوفي مع ملعقة عسل=1
حبة بسكويت بالشوكلت=1

عشاء:
3حبات رافيولي=7
سلطة بالليمون=0
حبة ناجيتس دجاج مشوي=1
اجاصة=0
كرة ايس كريم=5
حلا بحجم اصبعين=2


المجموع=22.5
زيادة=4.5

رياضة
مشي على التردميل لمدة 52 د

يومياتي يوم الخميس:

الفطور:
ساندوتش فلافل: 10

الغداء:
ساندوتش فلافل: 10

العشاء:
5 م مكرونة: 2

المجموع: 22
الزيادة: 2

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
ثلاثة ارباع خبز=3
5ملاعق ايدام=2
كوب عصير 200 ملل=2

بعد الفطور
بسبوسه نص حجم الكف=3

سناك
نص خبز=2
حبه بيضه مسلوقه =2
5حبات اصابع بطاط مقلي=2
1حبه فلافل=1

الغداء
دجاج نص صدر=2.5
3ملاعق ارز=1.5
ربع خبز=1
سلطه بدون اضافات=0
حبحب=0
نص رمان=0

سناك
كاس شاي مع نص ملعقه سكر=5.

العشاء
لايوجد

المجموع=22.5 من 24
التوفير=1.5 والحمدالله

الرياضه
لايوجد

ملكة الرشاقه الف مبروك
المخربه عوضيها الاسبوع الجاي
الرياضه مبروك واستمري

شيري مبروك علي الشعار استمري

كتبت بواسطة مغتربة سدني

ام هتون لا تزعلي يا قمر بسيط امر الغدة الدرقية
الحمدلله انه ما يمنعك من اي اكلات معينة (بعيد عنك زي السكر اللي يمتنعوا عن الحلويات و الضغط اللي ينحرموا من الموالح)
اللي يشوف غيره يحمد ربه على النعمة اللي هو فيها.. قولي الحمدلله
اهم شي كثري من السمك و المأكولات البحرية لو مرتين في الاسبوع
اعتبريها صديقتك من اليوم ورايح لانها تساعد الغدة الدرقية كتير
و لمن تشتري ملح اختاري اللي يكون مكتوب على العلبة ( يحتوي على اليود)
و طول ما انتي ملتزمة بجرعة الدواء في وقتها رح تلاقي وزنك بينزل ان شاء الله


حبيبتي انتي منتي دارية عن شي بتكتبي يومياتك و تمشي ولا تقري ردود ولا مايحزنون!!!!
احنا قلنا ارسلوا على مسس واو
بس لو استمريتي على دا الوضع ما تقري كل الردود اليومية>> رح اعتذر منك و اقولك اتركي النادي

كم عمر ابنك الله يحفظه؟؟؟

الله يسلمك يا شيري السكر
والله عندي واحد منهم معووج و تحت اللثة يحتاج عملية عشان ازيله و انا مرة خايفة والله


الله معاكي يا قمر تروحي و ترجعي بالسلامة

يا الله عمليه !!!!!! لا تخافى غروبتى اتوكلى على الخالق واعمليها لان وجع ساعة ولا كل ساعة الله يهون ويعين يا رب

كتبت بواسطة اثير ألشوق

شيري مبروك علي الشعار استمري

الله يبارك فيكى اثير والله ربنا يوفقنا جميعا ويعنا على خسارة الاوزان والاحمال

يومياتى ليوم الخميس

الفطار
3 ارباع رغيف =3
شريحة رومى =2
شاى بحليب =1
الغدا
2 شريحة بيتزا =12
العشا
زبادى لايت =1
المجموع =19
الرياضة
30 د مشى