السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيفكم بنات لاتتخدوا انا مش هعمل ثورة تانى بلدى خلاص اتحررت مش محتاجة دلوقتى ثورة انما محتاجة ايدنا كلنا
انما على غرار ثورة 25 يناير اعمل ثورة على نفسى ثورة لاسقاط نظامى اليومى واريد خمس بنات يشتركوا معى نعمل نظام تخفيف فى الاكل ونحاول نكسر الانظمة وبعدين دى دول اسقطت نظامها احنا يا غلابة مش هنعرف
ممكن اكتبلكم يومياتى وتشجعونى انا هخلى الميزان كل يوم جمعة صباحا ان شاء الله والجمعة فرى انا هدفى الاول نهاية شهر مارس 10 كيلو كل اسبوع 2ونصف كيلو يارب يوفقنى ويوفقكم جميعا

ويالة اول خمس بنات يسجلوا معى يالة نساعد بعض

وسأكتب لكم فطارى اليوم
قطعة جبنة قريش عليها ربع طماطمة وربع ملعقة زيت
كوب شاى بملعقة سكر واحدة
وكان قبل الفطار بساعة كوب اعشاب بلا سكر لتخسيس البطن
والبقية تأتى لاحقا

نسيت اقولكم انى لن امارس الرياضة بأمر الطبيب لانزلاق غضروفى يتطلب الراحة طول فترة العلاج

وانا معك بس حابدأ من بكرا وبكرا الصبح بقيس وزني وبكتبه انا بعرف اني بالتمانينات بس كم بالظبط مابعرف لان احيانا بيكون 84 واحيانا 87 لان عندي القولون وهدفي انقص 10 كيلو في شهر مارس ان شاء الله يارب اقدر التزم وانقص 10 كيلو بس مش حاقدر اعمل رياضة عندي الم بالظهر وبالركبة بس حاعمل تمارين خفيفة للمعدة

موفقات ان شاء الله

أهم شي انتبهوا لصحتكم و خلوا رجيمكم صحي و متنوع حتى ما تملوا منه و تنقصوا وزنكم و انتم بصحة و عافية ان شاء الله

بالتوفيق ان شاء الله

موفقات ان شاء الله

كتبت بواسطة نجمة متألقة

وانا معك بس حابدأ من بكرا وبكرا الصبح بقيس وزني وبكتبه انا بعرف اني بالتمانينات بس كم بالظبط مابعرف لان احيانا بيكون 84 واحيانا 87 لان عندي القولون وهدفي انقص 10 كيلو في شهر مارس ان شاء الله يارب اقدر التزم وانقص 10 كيلو بس مش حاقدر اعمل رياضة عندي الم بالظهر وبالركبة بس حاعمل تمارين خفيفة للمعدة

اهلا بك نجمة متألقة معى ها الان اصبحنا اثنين ربنا يوفقنا ان شاء الله
يارب يارب ننقص بكل صحة
والف الف سلامة عليك وواضح ان الملف هذا هيبقى لمرضى العظام ههههههه امثلنا شفاك الله وعفاك

كتبت بواسطة hala 2

موفقات ان شاء الله

شكرا حبيبتى على الاهتمام

أهم شي انتبهوا لصحتكم و خلوا رجيمكم صحي و متنوع حتى ما تملوا منه و تنقصوا وزنكم و انتم بصحة و عافية ان شاء الله

جزاك الله كل خير

كتبت بواسطة جبال الثلج

بالتوفيق ان شاء الله

جزاك الله حبيبتى جبال الثلج كنت معك من قبل ولكنى انسحبت والان قررت ان اكتب انا بنفسى لالتزم دعواتكم معنا

كتبت بواسطة *سهام الليل*

موفقات ان شاء الله

جزاك الله كل خير سهام

اليوم الثلاثاء 1 مارس

قطعة جبنة قريش عليها ربع طماطمة وربع ملعقة زيت
كوب شاى بملعقة سكر واحدة
وكان قبل الفطار بساعة كوب اعشاب بلا سكر لتخسيس البطن
قبل الغداء ب4 ساعات اخذت حبيتين ردة او نخالة

الغدا 5 ملاعق ارز وملعقتين صوص فراخ وملعقتين سلطة
وكوب شاى بملعقة سكر
العشا برتقالة و2ثمرة يوسفى

شكرا ايمي وموفقة يارب

وزني 87 ووطولي 166
انا ابتديت من اليوم الاربعاء 2_3_2011
فطري اليوم : شربت لبن اكتيفيا