يابنات يا حلوات اتفقنا انا وهندا وبسبوسة ونينا على انو يكون 1\7 اول يوم النا في رجيم 4 في 4
مين يشترك معنا يالله بنات الهمة الهمة خلينا نكون ايد واحدة ونتعاهد انو نلتزم فيه 100%
هو رجيم ممتاز انا جربتو مرة ونزلت 3 كيلو ب4 ايام وما رجعتهم لاني حافظت على اكلي بعدها
وكتيرجربوه واستفادو متل الامورة ملاك الاحلام وانا نقلتو عنها الله يجزيها الف خير
يالله يا بنات شوا الهمة خلينا نبدا
لا تنسو تدعو الله في صلاتكم يوفقنا بالرجيم
وكمان لا تنسو الرياضة والمشي
مع حبي لكل وحدة منكن


بسم الله توكلنا على الله


اليوم الاول


الفطار:صمره جريب فروت او برتقاله واحده او تفاحه واحده+كوب شاي
.


والفطار ده هيكون لكل الايام
الغداء:2 قطعه برجر او فيليه بس يكون مشوي+سلطه خص و طماطم+1 قطعه توست رجيم
.
بعد الغداء ب 3 ساعات ثمره فاكهه


العشاء:2 بيض+فاصوليا خضراء مسلوقه250جرام.
قبل النوم كوب عصير



اليوم التاني
**زي ماقلتلكم الفطار اللي فات هيكون في كل** **الايام**


الغداء:قطعه من اللحم او 2 برجر مشوي+سلطه خضراء+كوب عصير طماطم
.
العشاء:طبق(كوسه+فاصوليا خضراء مسلوقه)وقبل النوم عصير تفاح



اليوم الثالث


الغداء:قطعه دجاج مسلوق او مشوي+سلطهبعد الغداء ب 3 ساعات تفاحه واحده


العشاء:قطعه برجر +1 طماطم مشويه+سلطه
وقبل النوم عصير خوخ

اليوم الرابع


الغداء:2 بيض +250 جرام فاصوليا مسلوقه +كوب عصير طماطم
العشاء:2 برجر اوسمك فيليه مشوي+سلطه خص


وقبل النوم كوب عصير اناناس

كده
الاربع ايام خلصوا
ممكن لو حبيتي الرجيم ده ,تعمليه تاني حتي توصلي للوزن المثالي

السلام عليكم
مرحبا زاد مباركة الصفحة الجديد يارب تكون فاتحة خير علينا جميعا
حبيبتي قوليلي
انتي ناوية تكملي بنفس الريجيم والا شو ؟

صباحوووووووووووووووو زاد العسوله
مبروك الجزء الجديد

كيفك ياحلو وشوناويه تكملي الريجيم ولا شو؟؟؟؟؟؟

صباحو الحلو كندي هلا انتبهت
كيفك وشواخبار الريجيم معاكي
بالتوفيق يارب
بنات اليوم عيد ميلادي
محد باركلي ولا حد انا زعلانه

بنات أنا سأبدأ من بكره إن شاء الله ...
يلا أين باقي البنات ؟؟؟؟

كل عام وانتى بالف خير دينة ولا تزعلى

وانتي بالف خير ياماما الحلوه
شكر الك ياقمررررررررررررررر

صباح الخير لاحلى بنات رشيقات بجننو
كيفكم
دينة العمر كلو ان شا الله بالصحة والعافية والسعادة يارب

بنات
انا متل ما اتفقت معكم

هلا ماشية برجيم 20 في 15
بس يخلص هالاسبوع
محتارة بنحكي وقتها ان شا الله

بس ان شا الله ننزل عالرجيم
كيف حاسين حالكم بنات بتستفيدو عليه امبارح كلو تمام بس انا الحلو قاتلني بس لقمة صغيرة حلو معلش
بس مشيت كتير لاحرقها
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

صباح الخيير
كييفكم مبرووك الافتتاح اختي زاد المعاد رح اشترك معكم بعد ما انهي رجيم 19في 3
مبرووك دينه عقبال 120 سنه يا رب تقضينهم بالصحه والعافيه

بنات الي حابة تكون معنا
احنا علمنا رجيم 4 ف4

وهلا بدانا برجيم تاني من الغالية دينة وهو منقول من لك

هلا احنا ماشين فيه وهدا اليوم التالت
مين يكمل معنا

وبالتشجيع يد بيد حنوصل ان شاالله
بدنا ننزل كيلوات بدنا بدنا بدنا

هدا الرجيم
يالله احلى تشجيع لاحى جزء جديد

هاي بنات عندي لكم ريجيم ينزل 20 كيلو في 15 يوم و مجرب و الحمد الله وصلت للوزن المثالي و انتو بعد جربوا
الريجيم هو :
الافطار يوميا بيضتين مسلوقات + برتقالة
الغداء : اول يوم لحم مشوي غير محدود الكمية ؛ ثاني و ثالث و رابع يوم نوع واحد من الفواكة خامس و سادس و سابع يوم تونة مصفاة من الزيت و سلطة
العشاء : كل يوم كوب عصير برتقال طازج + علبة روب خالي الدسم ( زبادي )

لا تنسو استغفار 100 مرة اقل شي باليوم


والله انكم احلى بنات يالله لعالم الموديلز والرشاقة
خطوة خطوة بنوصل ان شا الله بس لا للتذمر
لا للاحباط
لا للكسل
لا للاكل خخخخخخخخخخخخخخخ