[/IMG]
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة
بنات منتدى لكى عاملين اية يا بنات
واخيرا خلصنا امتحانات ورجعنا تانى ووزنا رجع تانى واكتر من الاول
وطبعا كان فى ناس متابقة من زمان حكاية الصفحة الخاصة دى وانجازاتها ايام الصيف (متبكيش على اللى راح يا زمن)
المهم ادينا رجعنا تانى(وبلاش نتكلم فالماضى)
المهم روحنا النهادة للدكتورة ريهام (مش عارفة اقول عليها اية) لانها عاطتنى ريجيم البليلة المعتاد اللى انا بكرهة
بس يا بقى لاجل الورد ينسقى العليق
المهم الريجيم كالاتى هوا 500 سعر حرارى
الافطار
2 ملعقة كبيرة بليلة +كوب بن خالى الدسم
بين افطار غدا
تفاحة او نص شمامة او بطيخ
الغدا
نص كيلو سمك مشوى او علبة تونة مصفاة من الزيت +سلطة +ربع رغيف اسمر
بين الغدا والعشا
فاكهة كالسابق
العشاء
علبة زبادى خالى الدسم =ملعقة عسل اسود
ودمتم سالمين
الملحوظات
شرب مالايقل عن 8 كوب ماء فاليوم
شرب الشاى ااخضر 3 مرات يوميا
فى السلطة بلاش زيت وملح ويا ريت لمون وبلاش نحط فيها بصل وبنجر
الرياضة فى اليوم مهمة جدا على الاقل ساعة مشى او تمارين
واى حد عايز يتبع الانظمة دى معايا عشان نشجع بعض انا برحب عادى جدا
وان شاء اللة الصفحة تبقى دمها خفيف عليكوا
وخصوصا لما البنات بتوع الصيف يجوا
ايمان
سمية
سارة
نيفين
واباقى
ومستنينكوااا
[/IMG]
صفحتى الخاصة (يومياتى فى الريجيم بتاريخ1/7)للسنة التالية على التوازى *الجميع مدعو*
الروابط المفضلة