يابنات يا حلوات اتفقنا انا وهندا وبسبوسة ونينا على انو يكون 1\7 اول يوم النا في رجيم 4 في 4
مين يشترك معنا يالله بنات الهمة الهمة خلينا نكون ايد واحدة ونتعاهد انو نلتزم فيه 100%
هو رجيم ممتاز انا جربتو مرة ونزلت 3 كيلو ب4 ايام وما رجعتهم لاني حافظت على اكلي بعدها
وكتيرجربوه واستفادو متل الامورة ملاك الاحلام وانا نقلتو عنها الله يجزيها الف خير
يالله يا بنات شوا الهمة خلينا نبدا
لا تنسو تدعو الله في صلاتكم يوفقنا بالرجيم
وكمان لا تنسو الرياضة والمشي
مع حبي لكل وحدة منكن

بسم الله توكلنا على الله

اليوم الاول

الفطار:صمره جريب فروت او برتقاله واحده او تفاحه واحده+كوب شاي

.

والفطار ده هيكون لكل الايام
الغداء:2 قطعه برجر او فيليه بس يكون مشوي+سلطه خص و طماطم+1 قطعه توست رجيم

.

بعد الغداء ب 3 ساعات ثمره فاكهه

العشاء:2 بيض+فاصوليا خضراء مسلوقه250جرام.

قبل النوم كوب عصير

اليوم التاني
**زي ماقلتلكم الفطار اللي فات هيكون في كل** **الايام**

الغداء:قطعه من اللحم او 2 برجر مشوي+سلطه خضراء+كوب عصير طماطم

.
العشاء:طبق(كوسه+فاصوليا خضراء مسلوقه)وقبل النوم عصير تفاح

اليوم الثالث

الغداء:قطعه دجاج مسلوق او مشوي+سلطهبعد الغداء ب 3 ساعات تفاحه واحده

العشاء:قطعه برجر +1 طماطم مشويه+سلطه
وقبل النوم عصير خوخ

اليوم الرابع

الغداء:2 بيض +250 جرام فاصوليا مسلوقه +كوب عصير طماطم
العشاء:2 برجر اوسمك فيليه مشوي+سلطه خص

وقبل النوم كوب عصير اناناس

كده

الاربع ايام خلصوا
ممكن لو حبيتي الرجيم ده ,تعمليه تاني حتي توصلي للوزن المثالي

السلام عليكم
اختي الحبيبة
ريجيم حلو الله يوفقك
بس ممكن نستبدل الفاصوليا بشي تاني

اختي زاد المعاد بسبس حبيبتي قالتلي عالريجيم وانكم بدكم تبدوا فيه
ان شاء الله راح ابدى فيه ب1/7
وبعد الاربعة ايام ان شاءالله شو راح تعملوا؟؟
وبالتوفيق يارب لكل البنات للوصول للهدف المطلوب

هلا بالرشيقات صاحبات الارادة ان شاالله
شوفي عزيزتي كندى انا بس عملتو التزمت بالفاصوليا هي ممتازة بس عادي ممكن تستبدليها باي خضار كوسا متلا
او حتى خس
هلا دينة ياعسل بعدو بنريح يوم وبنرجع نعملو لانو صحي وممتاز كتير بعد تجربة
لا تنسو الرياضة اوكي
وال لقاء بس عنجد خلينا نضل نشجع بعض يا بنات
يارب ننزل ه4 كيلو يارب
ادعو الله عنجد

شو هو الفيلة
والفاصوليا ممكن نستبدلها
والفاكهه ممكن نستبدلها
والشاي عليه سكر
كل هذه اسئلة ... معلش

هلا بنت الاحرار يا حرة يا عسل
فيليه يعني لحمة او دجاج بدون عظم ولا جلد
ممكن استبدال الفاصوليا والفواكه بس انتبهي بلا المانجا ولاموز
يالله معانا يا قمر

بدك الصراحة انا كنت احط عالشاي سكر بس نص الكمي الي متعودة عليها
مع هيك نزلت 3 كيلو ف 4 ايام

وكل ما ازهق بقول يالله كلهم 4 ايام عرفتي

بنات من اليوم توزنو وخدو القياسات بالدقة
خلو هالرجيم رجيم التحدي
وبعد 4 ايام بنرجع نتوزن ونقيس حالنا بنفس الدقة
ويالله مين الاشطر
يارب نطلع كلنا اصحاي همة وارادة ونطلع كلنا الاشطر
لا تنسو الدعاء قبل اي شي

اييييييييييوة يا زيزووووووووو
ايش هالحركات

1\7\2008

ممتاااااااااااز البداية كانت من ملاك القمر وانتي بتشجعي هالريجيم
معا من غدا بإذن الله

يالله بناااااااااااااات مين تبدا فيه معنا كتييييييييييير حلو ومغذي والكل جربه وماعليه غبااااااااار
بنات
ازا كترنا بنتشجع اكتر
يالله يا عسولاااااااااااات
ياهوووووووووووووووو

الى الامام يا اختي يا زيزو يا عسل انت

واااااااااااااااااااااااااو بسبوسة العسا وصلت ياهوووووووووووووووووووووووووووووو
ياعسل
الله يوفقنا كلنا
يسلموووووووووووووو