السلام عليكووووووو

إلى كل صبييه جميله حسرت فيها دبابتها
متعذبه بلبسك ؟
متعذبه من شكلك ؟
متعذبه من تعليقات امك

بالمختصرررررر المفييييييد رحت للسوق مع امي وشريت بنطلون وطلع يالهووووول
طلع ضييييييييييق والمقاس مهوووووووووووووول توقعت بيدخل بي انا وخمسه < اثري طلعت فييييييله وانا مدري ض1

والله انا جاااااااااااده جدا وقسم وصلت لوزن مو طبيعي لوتعرفون كم حتحمدوا ربكو على النعمه

لازم لازم لازم انحححححححححححححححححف

اقول بس ابدأو معي وخلونا ننتعاون .... وندعم بعض
الكل والله عنده العزيمه لكن كلنا ينقصنا التشجييييييييع والدعم

<< حسيت اني طولتها

رااااااااح نبدأ بكرا< ان شاء الله < اول يوم برمضاااان
1\9\1430

تهي تهي وداعا فمتو وداعا سمبوسسه <

ياربيييي عندنا عروس والعيد ووو وانا دبااااا دبااااااااااااااااااااا دبااااااااااااااااااااااااااااا <<تصارخ

و المقااااااااااااعد محدوووووووووووده جداااااااااااااااااااا

اختكو الدببببببببببببه

يلا من تبي تشترررررررررررك

عشان تنضمي للجروب

عمرك سعدتك
وزن حضرتك
طولك
كم كيلو بدك تنزلي
وشو الوزن الي تطمحين للوصول إليه
+المخالفات الي عملتيها
وذالك كلو بشكل يومياااااااااااااااات رمضانيه

ولكي الحريه في اختيار الرجيم << ياليت تحطيه للفائده

الرجيم المقترح
:
الفطور 3تمرات
بعد الصلاة
شوربه شوفان < حتى الشبع + 3سمبوسه بالفرن
مع ماء او عصير تفاح بدوووووووون فمتو
السحور << اي شي بس تقريبا 4 ملاعق فقط + فواكه غير الفواكه الممنوعه <تين موز عنب فراوله

ياويل الي تقول صعب الي يبي الزين يتحممممممممممل

<< نصيحه للي فصيلة دمهم O< يبعدون عن النشوياااااااات وينحفون ولاتنسون تدعون لييييييي

نجي لأهم حاجها الرياضه

حتكون 1 ساعه قبل الفطور على السير وبعد الفطور1 ساعه ثانيهبعد الفطور على السير

رااااااااح نبدأ بكرا< ان شاء الله < اول يوم برمضاااان
1\9\1430

اقول من وده تمسك المسطره عشان تأدب الي ما تلتزم هع؟
(((ترا من جدي نحتاج عضوه جدعه وابضايه وومعتز < خشت جووو
تمسك العضوات وتهاوش الي مايلتزم )))

صحيح انا دبه بس حساسه ورقيه ولا اعرف اصارخ مقدر اهاوشكم قلبي رقيق مااتحمل <<ابد ماسطرت اخوانه تو

و المقااااااااااااعد محدوووووووووووده جداااااااااااااااااااا

اختكو الدببببببببببببه

يعطيك العافيه

بالتوفيق يا قمر ورمضان كريم

السلام عليكم
انشا الله موفقين انا وانتم
عمري 25
وزني85
طولي 162
ويارب انا انحف بالشهر الفضيل

امين يارب اجمعييييييين عاجلا غير اجل من غير شرررررر
يسرنا إنضمامك يالصبر حلو .... نورنييييي اليومييه
والله يعيننا ويصبرنا على فراق الفمتو والسمبوسه

احم يالصبر انا وياك نفس الطوووووول والوزن بس الفرق بالعمر بس

تقريبا يبي لنا من 30 إلى 25 كيلو

كل دنيتي بتسجلين في القروب ؟؟

بكون معاكم

العمر 19

الوزن 61.3
الطول 162
الرجيم تخفيف
المطلووووب 56

معليش شوربة حب بس احنا نصفيه من الحب ونشربها ساده

كتبت بواسطة ملووكه:)

بكون معاكم

العمر 19

الوزن 61.3
الطول 162
الرجيم تخفيف
المطلووووب 56

الله يحييييييييييك معنا
وان شاء الله نوصل للي نبيه ...........


وين باقي المشتركييييييييييييييييين ؟