انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 21 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 208

الموضوع: مسابقة التحدي الثانيه >>> رشيقات الصيف (1)

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    في قوقعتي
    الردود
    1,064
    الجنس
    أنثى

    مسابقة التحدي الثانيه >>> رشيقات الصيف (1)

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مرحبا بكن خواتي العزيزات
    شحالكن عساكن طيبات


    المسابقه هدفها الأول محاربة السمنه والتخلص منها للحصول على صحه افضل ومن ثم جسم متناسق ورشيق

    مدة المسابقة :

    5 أشهر كاملاات إبتداء من شهر 4 وحتى نهاية شهر 8


    1-4-2009 الى 1-9-2009

    يعني البدايه راح تكون الاربعاء باذن الله

    جوايزها:
    جسم صحي سليم خالي من امراض السمنه والبدانه

    فكرتها: تحديد نزول وزن مقداره كيلو فالاسبوع ,,
    واللي راح ينزل وزنها لها يوم مفتوح ,,
    أما اللي وزنها زاد او فضل مثل ماهو فمالها يوم مفتوح وعليها اعادة النظر في نظامها

    (تستثنى حالات ثبات الوزن )

    شروط المسابقه:
    - الالتزام بكتابة اليوميات بشكل يومي ( واللي عندها عذر يمنعها من الكتابه الرجاء ذكره )
    - اتباع رجيم صحي سليم ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه , والابتعاد عن الانظمه السريعه المضره
    - الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدل لاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)
    - في حال تكون مجموعات كل عضوه تلتزم بلون مجموعتها عند كتابة اليوميات
    - يقاس الوزن بشكل اسبوعي
    - كل عضوه يكون لها شريط الوزن في توقيعها


    الممنوعات:


    - الحلويات والسكريات الصناعيه
    - الوجبات السريعه
    - الاكل المقلي والمحمر والمشمر ممنوع

    المسمووح:


    الاكل الصحي السليم الخالي من الزيوت والدهون المشبعه المعتمد على الهرم الغذائي واحتياجات الجسم اليوميه



    المسابقة مفتوحه للجميع للإشتراك فيها


    على كل عضوه ذكر البيانات التاليه في حاله رغبتها الدخول للمسابقه

    الطول:
    الوزن الحالي:
    الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:
    الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:
    الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث:وهكذا ....
    الرجيم المتبع:
    ملاحظات: ( تذكر فيها الرياضه و الادويه اللي تاخذها او الاعشاب والخلطات اللي تشربها ) و لو اني احبذ الابتعاد الكلي عن الادويه والخلطات بشكل نهائي


    الميزان نهاية كل اسبوع (يوم الجمعه) وراج يكون كالتالي:

    الوزن عند البدايه:
    الوزن بعد الاسبوع الاول:
    الوزن بعد الاسبوع الثاني :

    وهكذا ,,

    عشان نقارن نسبة النزول ومعرفه الفتره اللي بيبث فيها الوزن

    المجموعات راح تقسم اعتمادا على تفاوت الاوزان
    وكل مجموعه تلتزم بكتابة اليوميات بلون المجموعه اللي تنتمي لها
    التقسيم و تحديد المجموعات والالوان بيكون يوم الثلاث المسا باذن المولى



    اتمنى اني مااكون نسيت شي ,, ووفقت في طرح الفكره و الموضوع
    حياكن الله
    والله يوفق الجميع

    ----------------------------------------------------

    الرجاء الالتزام من الجميع وعدم التهاون

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    في قوقعتي
    الردود
    1,064
    الجنس
    أنثى
    بالنسبه لبنات الجزء الاول كل وحده لاازم تذكر وزنها بداية الجزء الاول و وزنها الحالي

    عشان نشوف الفرق



    انا اولكن وراح ابدا

    الاسم: شموـــخ
    الوزن بداية الجزء الأول : 117.6

    الوزن الاخير : 111

    ان شاءالله موعد الميزان بكرا وراح اخبركم بالوزن الجديد
    (احتمال يتأجل الموعد هذا والله اعلم )


    ان شاءالله راح احط بياناتي الجديده في حال وزنت ^_^

    بانتظار البقيه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    261
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم .... اعجبنى حماسك ممكن ادخل معاك حتى ولو كنت فى حملة اخرى هى (الاوربترك)

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    الرياض
    الردود
    193
    الجنس
    أنثى
    شموخة اش ريك بأفكاري؟؟؟؟

    حطيتلك درزن أفكار في الموضوع القديم


    ماشفتيها؟؟؟

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    بالسعوديه
    الردود
    829
    الجنس
    امرأة

    الف مبروك على الجزء الجديد وفتره 5 اشهر ممتازه
    انا عن نفسي كل اسبوع لازم 2 - 3 كيلو واذا مانزلتهم مالي يوم فري
    ان شاء الله هل الجزء يكون فاتحت خير علينا كلنا
    انا بداية كان وزني 121.8
    والحين 114.5
    طبعا مبين في الشريط الوزن الحالي
    وان شاء الله نمشي على القوانين ومانخبص

    ونفس التقسيمه فريق احمر وازرق واخضر ولا عادي خلاص ؟؟؟؟؟

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,619
    الجنس
    أنثى
    ما شاء الله موضوع جميل جدااااااااااااااا ومشجع بصراحة جه في وقته لاني عايزة تشجيع جاااااااااااامد بس لازم كتابة الوزن لحسن ده انا حاجة تكسف خالص
    علي العموممتابعاكم ان شاء الله ومشتركة معاكم
    وربنا يوفقنا جميعا

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    في قوقعتي
    الردود
    1,064
    الجنس
    أنثى
    اهلين حبيبتي ام هاله
    حياج الله معانا ,, شي اكيد تقدرين تشتركين معانا حتى لو كنتي في قروب ثاني

    كلنا خوات

    بس بياناتج عزيزتي عشان التقسيم


    نايس ,, هييه شفت الافكار وقريتها ,, افكار حلوه وراح ادمج كذا فكره في بعض بالاضافه لفكرة بوح

    راح اشرح يوم الثلااث بعد التقسيم باذن الله

    يسلموو ياعسل



    اهلين قطوون ,, مبروووك النزووول وعقبال الرقمين

    بس ماتشوفين ان لاازم 2 او 3 كيلو فالاسبوع شوي صعبه
    لاان الجسم احيانا يثبت او يزيد من الدوره او من تعود الجسم عالرجيم وهذا شي طبيعي

    الكيلو حلوين

    وراح يكون في تقسيم مثل قبل عشان مانظلم اللي اوزانها فوق الميه ونفس الوقت اللي تحت الميه

    لاان معدل نزول اللي فوق الميه يختلف عن اللي تحت



    اهلين ام هاجر
    حياج الله معانا
    والوزن لاازم عشان نعرف اي مجموعه راح تكونين
    ومافي شي يكسف كلنا اوزاننا مهوله وارقامها كبيره
    يالله توكلي على الله وخبرينا وزنج وبياناتج عشان تصيري احلى رشيقه


    -------------------------------------


    بانتظار البقيه

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    الرياض
    الردود
    193
    الجنس
    أنثى
    أهلين يابنات


    شموخ وأنا كمان حكون معاكم

    بس ما أدري كم وزني الحين ماعندي ميزان حاليا
    بس رح يكون بين85 ألى 87

    يالله باي

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    بلاد العم سام
    الردود
    2,633
    الجنس
    امرأة

    flower1



    الف مبرووووووووووووووووك علينا
    يارب بالرشاقه والنحافه

    الوزن في البدايه:127
    الوزن يوم السبت:118.200

    شومخ:منتظرين التقسيم والوان الفرق وجزاكي الله خير علي مجهودك

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    مصر__طنطا
    الردود
    2,420
    الجنس
    امرأة
    حابه اشترك معاكم وكمان مشتركه فى مسابقات وتحديات اخرى


    وزنى الان 104


    طولى 160

    الهدف الاول 90كيلو

    الهدف التانى 80كيلو نفسى اشوف الرقم ده من تانى فى وزنى

    الهدف الاخير 70أو 75

    ان شاء الله انتظم فى كتابه ييومياتى معاكم من يوم الاربعاء القادم

مواضيع مشابهه

  1. مسابقة التحدي>>>>>>>رشيقات الصيف(5)
    بواسطة ام هاجر2000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 221
    اخر موضوع: 04-05-2009, 01:45 AM
  2. مسابقة التحدي >>>>رشيقات الصيف (4)
    بواسطة بوح أنثى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 200
    اخر موضوع: 25-04-2009, 12:14 AM
  3. مسابقة التحدي >>>>رشيقات الصيف (3)
    بواسطة ام هاجر2000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 208
    اخر موضوع: 18-04-2009, 11:59 PM
  4. مسابقة التحدي الثانيه >>> رشيقات الصيف (2)
    بواسطة بوح أنثى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 209
    اخر موضوع: 14-04-2009, 03:20 PM
  5. || تصويت : مسابقة التحدي ||
    بواسطة *الجوهرة المصونة* في ركن التصاميم
    الردود: 29
    اخر موضوع: 13-02-2007, 10:36 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ