انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 21 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 207

مسابقة التحدي الأول >>> قدها للتحدى (1)

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    شموـــخ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    في قوقعتي
    الردود
    1,064
    الجنس
    أنثى

    مسابقة التحدي الأول >>> قدها للتحدى (1)

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مرحبا بكن خواتي العزيزات
    شحالكن عساكن طيبات


    المسابقه هدفها الأول محاربة السمنه والتخلص منها للحصول على صحه افضل ومن ثم جسم متناسق ورشيق

    مدة المسابقة :

    3 اشهر وان شاءالله في حاله نجاحها راح تتمدد ل 3 اشهر ثانيات


    3-1-2009 الى 3-3-2009

    يعني البدايه راح تكون السبت باذن الله

    جوايزها:
    جسم صحي سليم خالي من امراض السمنه والبدانه

    شروط المسابقه:
    - الالتزام بكتابة اليوميات بشكل يومي ( واللي عندها عذر يمنعها من الكتابه الرجاء ذكره )
    - اتباع رجيم صحي سليم ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه , والابتعاد عن الانظمه السريعه المضره
    - الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدل لاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)
    - في حال تكون مجموعات كل عضوه تلتزم بلون مجموعتها عند كتابة اليوميات
    - يقاس الوزن بشكل اسبوعي
    - كل عضوه يكون لها شريط الوزن في توقيعها


    الممنوعات:


    - الحلويات والسكريات الصناعيه
    - الوجبات السريعه
    - الاكل المقلي والمحمر والمشمر ممنوع

    المسمووح:


    الاكل الصحي السليم الخالي من الزيوت والدهون المشبعه المعتمد على الهرم الغذائي واحتياجات الجسم اليوميه



    المشتركات فالمسابقه لحد الان :

    - شموـــخ
    - قطن ابيض
    - خاطري اضعف
    - دينه
    - mmm=my life
    - نور كوكى 87
    - العاشقه المعذبه


    على كل عضوه ذكر البيانات التاليه في حاله رغبتها الدخول للمسابقه

    الطول:
    الوزن الحالي:
    الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:
    الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:
    الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث:
    الرجيم المتبع:
    ملاحظات: ( تذكر فيها الرياضه و الادويه اللي تاخذها او الاعشاب والخلطات اللي تشربها ) و لو اني احبذ الابتعاد الكلي عن الادويه والخلطات بشكل نهائي


    الميزان نهاية كل اسبوع (يوم الجمعه) وراي يكون كالتالي:

    الوزن عند البدايه:
    الوزن بعد الاسبوع الاول:
    الوزن بعد الاسبوع الثاني :

    وهكذا ,,

    عشان نقارن نسبة النزول ومعرفه الفتره اللي بيبث فيها الوزن وبيحتاج فيها لكسر الرجيم

    كسر الرجيم راح يكون بيوم مفتوح في حال ثبات الوزن


    المجموعات راح تقسم اعتمادا على تفاوت الاوزان
    وكل مجموعه تلتزم بكتابة اليوميات بلون المجموعه اللي تنتمي لها
    التقسيم و تحديد المجموعات والالوان بيكون يوم الجمعه المسا باذن المولى



    اتمنى اني مااكون نسيت شي ,, ووفقت في طرح الفكره و الموضوع
    حياكن الله
    والله يوفق الجميع

  2. #2
    قطن أبيض's صورة
    قطن أبيض غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    بالسعوديه
    الردود
    829
    الجنس
    امرأة

    الف مبروك على الموضوع

    الله يعطيكي العافيه شموخ على الموضوع

    اهلين بنات
    انا بكون اول وحده
    الوزن 119
    الطول 158
    الهدف الاول بعد الشهر الاول ان شاء الله 10 % من الوزن الزايد 12 كيلو = 107
    والهدف الثاني للشهر الثاني ان شاء الله خسارة 20 % من الوزن الزايد 12 كيلو = 95
    الهدف الثالث بعد ثلاث اشهر ان شاء الله نزول 28 % من الوزن الزايد يعني تقريبا 34 = 85
    (( مثل هبه في الرابح الاكبر هههههههههه ))
    الرجيم المتبع
    طبعا ماي من 10 الى 12 كاسه
    خمس بيضات في اليوم او لحم مشوي او دجاج او سمك او لبن زبادياو جبن قليل الدسم
    قهوه او شاي بدون سكر او حليب
    خضار الخضراء بدون كميه مثل الخيار الخس الجرجير ...الخ
    طبعا الممنوعات السكريات بأنواعها - الدهون - النشويات - وعصيرات الفواكه بسكر وبدون
    ملاحظه ممكن تبديل البيض بالحليب قليل الدسم او جبن قليل الدسم والله الموفق
    رياضه من ساعه الى ساعتين مشي


    مافي اي يوم اجازه
    وحساب الوزن كل اسبوع ان شاء الله

  3. #3
    خاطري أضعف غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    داخل سمنتي
    الردود
    251
    الجنس
    أنثى

    واااااااااي علييييييييج انا يا شمــــووخ فناااانه في ذمتـــيه لوو انا بقعد اسبووع اكتب موضوع مثل موضووعج خخخخ

    البياناات::

    العمر:21

    الوزن:83

    الطوول: 153 قصيروونه خخخ

    الشهر الاول: 10 كيلوو,,,,, يعني 73 كيلوو

    الشهر الثاني: 5 كيلوو,,,

    الشهر الثالث: 5 كيلوو بعد

    المجمووع الكلي 20 كيلوو في ثلاث أشهرر

    الاشياء اللي بتبعهااا من الرياضه وهي :

    1-المشي
    2-الرقص
    3-نط الحبل
    4-تمارين متنوعه لليدين والافخاذ

    الاعشاب اللي بشربها مثل زنجبيل..جاهي اخضر..والزعتر يقولون يخف البطن ويشدهااا

    طبعا بشرب 8 اكواب ماي يومياااا

    الريجيم المتبع هو الريجيم الكيميائي>>> يا ويلي من شموخ بتيني بعصااا مو مشكله يا شموخ لان هدفي الاول 10 كيلوو والباقيين بس 5 فمستحيل بنزل 10 بدون رجيم محتررم شوي

    اتمنى اكوون وفيت بالمطلووب واذا نقص شي قولولي

    ومشكووره شمــووخ ع الموضووع انا مستانسه لان هالموضوع انتي كاتبتنه ف بيخليج ملتزمه ان شاء الله الله يبعد عنا ايام التخبيص

    يالله بنااات بارادتنا وتجمعنا هنييه وتشجيعنا لبعض بنقضي على شي اسمه سمنه

    وهي كلها 3 اشهر الله يعديها على خير ونحتفل باخر يوم في المسابقه بنزول اوزانا

    يلاااااا يلاااااااا يلاااااااااااا همتكن

  4. #4
    العاشقه المعذبه's صورة
    العاشقه المعذبه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    1,025
    الجنس
    أنثى
    بنوتات وحشتووووووووووووني

    لاتنسوني معاكم

    الطول:150

    الوزن الحالي:108

    الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:>>انزال 12 كيلو يعني97

    الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:12كيلو

    الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث12

    امممممممممم رياضتي للحين مادري

    لي عوده بكره

  5. #5
    دينه's صورة
    دينه غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الشام المنتصره بعون الله
    الردود
    12,219
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    شموخ شكرا على الطرح الجميل
    وانا قدها وجايه اتحدى

    الاسم : دينه
    الوزن : 110
    الطول : 170

    الهدف الاول 100
    الهدف التاني 85
    الهدف الثالت 80
    الرياضه المتبعه
    المشي
    الرقص
    تمارين ايروبيك
    الريجيم المتبع نظام غدائي يعتمد على الخضار والفواكه واللحوم الخاليه من الدسم
    يالله بنات انا كتير متحمسه ياهووووووووووووووووووو

  6. #6
    نور كوكى 87's صورة
    نور كوكى 87 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    مصرية ... من بلد الفراعنة
    الردود
    688
    الجنس
    أنثى
    صباح الفل عليكم وحشتوووووووووووووووووووونى جداااااااااااااااااااااااااا

    ايوة كدة هو دة اللى هيجيب نتيجة

    شكرا يا شموخ على طريقتك الجميلة فى عرض الموضوع

    بياناتى

    الطول : 169
    الوزن الحالى : 98
    الهدف بعد الشهر الاول : 90
    الهدف بعد الشهر التانى : 82
    الهدف الاخير : 75 ان شاء الله
    الاعشاب اللى بشربها : شاى ريجيم
    الرياضة المتبعة : المشى - تمارين رياضية
    الريجيم المتبع : اكل صحى بدون دهون

    يالا مستنين التحدى ...... و ياريت وانتم بتقسموا المجموعات خلوا مجموعة باللون الازرق لانى بحب اكتب بالازرق ( لو ممكن يعنى ) لو مفيش خلاص هغير عشان خاطر عيونكم

    سلام يا قمرات

  7. #7
    اسير الحريه's صورة
    اسير الحريه غير متواجد متميزة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    احن الى فلسطين
    الردود
    2,201
    الجنس
    امرأة
    ما شاء الله موضوع بستنا من زمان
    حبيبتي سجليني معكم وبكل قوه


    الطول:162
    الوزن الحالي:87
    الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:77
    الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:70
    الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث:65
    الرجيم المتبع:رجيم السعرات
    ملاحظات ان شاء الله راح اعتمد عالايروبكس والمشي عالجهازاو في البيت
    يارب اوصل
    بتمنى للجميع التوفيق
    وشكرا اختي شموخ

  8. #8
    NICE's صورة
    NICE غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    الرياض
    الردود
    193
    الجنس
    أنثى
    وأنا كمان حابة أشترك معاكم

    الطول:158
    الوزن الحالي:85كيلو
    الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول: 80 كيلو
    الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني: 75 كيلو
    الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث: 70 كيلو
    كنت حابة أكتب أكثر من كذا لكن لي الآن أسبوع متبعة ريجيم وما نقص وزني فخليتها 5كيلو كل شهر
    حتى ما أتحطم


    الرجيم المتبع:

    وجبة الإفطار: 1توست مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن
    وجبة الغداء: سلطة مع بطاطا مسلوقة أو دجاج مسلوق
    وجبة العشاء: تفاحة أو برتقالة

    العمر : 23 سنة
    الرياضة اليومية: لم أحدد بعد قد يكون المشي وقد لا أمارس أي رياضة
    سأدخل المنتدى يوميا لأرى المستجدات وأكتب وزني نهاية الأسبوع

  9. #9
    شموـــخ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    في قوقعتي
    الردود
    1,064
    الجنس
    أنثى
    مرحبا بكن عزيزاتي.. حياكن الله

    وحي الله جميع المشتركات معانا

    ------------------------------------------

    بياناتي كالتالي

    الطول: 165

    اتمنى اني انزل كل شهر 8 كيلو فقط

    الهدف الاول(نهاية الشهر الاول):109
    الهدف الثاني(نهاية الشهر الثاني): 101
    الهدف الثالث(نهاية الشهر الثالث): 93

    الرجيم المتبع: نظام صحي بناء على احتياجات جسمي
    الملاحظات: شرب الشاي الاخضر بشكل يومي مبدئيا

    ولي عوده الليله للتقسيم باذن الله

    والبدايه غدا السبت



    والله يوفق الجميع للحصول على جسم صحي رشيق

  10. #10
    لولو32's صورة
    لولو32 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    الرياض
    الردود
    64
    الجنس
    أنثى
    وأنا كمان أبي أشترك معاكم



    بياناتي :


    الطول : 150

    الوزن : 60

    الهدف الاول ... نهاية الشهر الاول : 10 أو 5 كيلو


    الهدف الثاني ... نهاية الشهر الثاني : 5 كيلو


    الهدف الثالث... نهاية الشهر الثالث : 5 كيلو


    يعني راح يسير وزني45 كيلو


    لا تلوموني أنا قصيره حيــــــــــل


    الريجيم المتبع : ريجيم عذاري


    الرياضات المتبعه :


    1- على السيكل الثابت

    2- المشي

    3- رياضات متنوعه للبطن والفخذين والذراع


    الاعشاب : الشاي الاخضر


    و8 أكواب من الماء يوميا

    وبس


    أتمنى أنكم تقبلوني
    آخر مرة عدل بواسطة لولو32 : 02-01-2009 في 01:04 PM

مواضيع مشابهه

  1. مسابقة التحدي الأول >>> قدها للتحدى (6) ( الشهر 3 )
    بواسطة شموـــخ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 200
    اخر موضوع: 29-03-2009, 01:02 PM
  2. الردود: 208
    اخر موضوع: 11-03-2009, 05:54 PM
  3. مسابقة التحدي الأول >>> قدها للتحدى (4) الشهر الثاني
    بواسطة شموـــخ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 200
    اخر موضوع: 23-02-2009, 01:37 AM
  4. مسابقة التحدي الأول >>> قدها للتحدى (3)
    بواسطة شموـــخ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 203
    اخر موضوع: 06-02-2009, 02:48 AM
  5. مسابقة التحدي الأول >>> قدها للتحدى (2) ...
    بواسطة cute mood في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 205
    اخر موضوع: 24-01-2009, 01:44 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96