السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا بصراحه قررت اني اسوي رجيم وان شااااء الله انحف عليه وبليييييييييييييييز الي حابه تشترك تداوم على كتابه اخبارها وكم نحفت و......... الي حابه تشارك معي تكتب وزنها وطولها والوزن المراد الوصول اليه.

وزني : 57

طولي : 157

الوزن المراد الوصول اليه : 50 او 51


وهاذا عو الدايت



الصباح على الريق ( تعمل الوصفه من الليل) اغلي كاس ماء وضعي فيه ملعقه كمون ونصف ليمونه مقطعه حلقات وغطيها وفي الصباح تصفى وتشرب.

بعدها بنصف ساعه الفطور


2 شريحه توست اسمر ( بر ) مع لبنه قليله الدسم و كاس عصير جريب فروت او برتقال طااااازج.


بعدها بساعه اشربي منقوع الكرفس.

الغداء :

ابدئي بسلطه مكونه من خس و خيار وملفوف ( كروم ) وكرررفس و فلفل اخضر رومي وطماطم .

قطعه واحده دجاج مشوي او مسلوق.

ملعقه ارز او مكرونه مسلوقه او بطاطا واحده صغيره مسلوقه او مشويه.


وبعدها بنصف ساعه اشربي كأس ماء وضعي عليه ملعقه خل تفاح .


سناك: كلي كثييييييييييير من الكرفس لانه ينحف مره وكل ماشعرت بجوع كليه.


العشاء : خضار مسلوقه او مشويه بأي كميه او شوربه خضار.

بعد العشاء بنصف ساعه احضري برتقاله وليمونتين وقطعيهم لاربع قطع مع قشورهم واغليهم بكأس ماء لمده 10 دقائه ثم صفيه واشربيه.




اتمنى مايكون الدايت صعب عليكم وان حسيتوا بصعوبه خبروني عشان ادورلكم على واحد ثاني .



ملاااحظه: اتمنى انكم تعملوا الرياضه بأي نوع من الانواع مشي او اجهزه اي شيء بس يفضل المشيء لمده نصف ساعه.

ماعجبكم الدايت تبوني اغيره لكم ؟؟؟؟؟؟؟ انا اخذته من منتدى في وحده جربته تقول نحفت عليه كلوين بالاسبوع وخلال شهر نحفت 8 كيلو ولا عاد رجعت .

السلام عليكم

عزيزتي انا اعمل معاك هذا الرجيم بس لي بعض الاستفسارات فالرجاء الاجابة عنهم مع الشكر
الكمون يكون مرحي او حبوب
الجريت فوت يعني ايه

انا من تونس ربما الاسماء تختلف عن بعضها من بلد لاخر

شكرا جزيلا

صباح الخير يا زهرة الخليج
يعني ما رديتي علي انا اليوم شربت منقوع الكمون و الليمون و انتضر الاجابة

يومك سعيد و انشاء الله المانع خيرا