اسعد الله أوقاتكم يا أحباب
أولا ::
ألف مبارك لمن خسرت وزن مناسب وجميل
ولاحظت جدول نزول الأوزان جميل جدا

أشكر كل متسابقة معنا من كل قلبي
على حرصها ونجاحها وتعاونها .. وفقكم الله ورعاكم

جديد الاسبوع الأول من الشهر الثالث والأخير
بونص للخضار كل 4 مرات خضار
لا يسمح بأكثر من 5 حبات تمر باليوم

نقاط	مخالفات - أو نقص للنقاط	البونص
وجبتين خضار كل وجبة بنقطة (نقطتين)	-	حصة الخضار الرابعة
رياضة لساعة إلى ساعتين نقطة يوميا, مع الأخذ أن الرياضة 6 ايام بالإسبوع	-	بونص للرياضة لليوم السابع
مرتين نشويات نقطة	النشويات الكثيرة مخالفة أي أكثر من 3 مرات نشويات	-
حبة فاكهة يوميا نقطة	أكثر من 5 حبات تمر .. مخالفة
وجود بروتين نقطة	-
الماء لتر ونص نقطة		من تشرب لتر ماء بعد الرياضة مباشرة خلال ربع ساعة فقط من انتهاء الرياضة
ترتيب الوجبات نقطة	-	-
-	أخذ فري ثاني يحسب 3 مخالفات وحلو ثاني مخالفة مقلي مخالفة	بونص لعدم اخذ الحلو للإسبوع بونص لعدم أخذ الفري للإسبوع

من تغيب ولا تكتب يومياتها ستفقد فريقها نقاط وبونص اليوم الذي لم تكتب يومياتها فيه
ولو متأخر بعذر .. نقبله بإذن الله

تفاصيل النقاط للبونس والنقاط (اليومية أو الاسبوعية)
العلامات الكاملة : النقاط 216 و البونص 36


الفريق الثاني : قد التحدي ومحدش قدي // 61.67
البونص : 8 + 8+ 9 = 25
النقاط : 52 +54 +54 = 160


الفريق الثالث : فريق بكرة احلى // 63
البونص : 9 + 9 + 9 + 9 = 36
النقاط : 54 + 54 + 54 + 54 = 216


الفريق الرابع : الشامخات في طموحنا//60.75
البونص : 8 + 6 + 8 + 9 = 31
النقاط : 54 + 50 + 54 + 54 =212


الفريق الخامس : فريق زهرات الشام // 62.75
البونص : 9 + 9 + 9 + 8 = 35
النقاط : 54 + 54 + 54 + 54 = 216


الفريق السادس : فريق الحور العين // 63
البونص : 9 + 9 + 9 + 9 = 36
النقاط : 54 + 54 + 54 + 54 = 216


الفريق العاشر : التيوليب // 57.75
البونص : 6 + 2 +6 +4= 18
النقاط : 52 + 54 + 53 +54 = 213


الفريق الحادي عشر : الإصرار // 63
البونص : 9 + 9 + 9 = 27
النقاط : 54 + 54 + 54 = 162

وبالتالي سيكون ترتيب الفرق


المركز الأول / الحور العين

المركز الأول مكرر / بكرة أحلى

المركز الأول مكرر / الإصرار

المركز الثاني / زهرات الشام

وبقية الفرق بالترتيب
الثالث / قد التحدي ومحدش قدي
الرابع / الشامخات في طموحنا
الخامس / التيوليب

وبمناسبة وصول الغالية نور الشام
فألف مبارك لها وصولها للمثالي والمهم ان تستمر على التثبيت
وبما إنه شروطنا للشهر الثالث راح تكون حازمة فقررنا تخييرها بدون مخالفة الفريق
فقررت ان تستمر بالفريق بدون ان تحتسب لأنها وصلت للمثالي وأقل من المثالي
بكيلو ونص
وفقها الله

وكما أنا الغالية كريمة ألواني لظروف مرضها
ومنع الاطباء لها رياضة بشكل اساسي فخيرناها ايضا بدون مخالفة الفريق
وايضا ان شاء الله ستستمر بالنظام الصحي بدون الرياضة وبدون المسابقة
فنتمنى لها كل التوفيق وان يتمم الله شفاءها ويحفظها من كل شر ... قولوا أمين

سنكمل ب سبعة فرق بها 28 مشتركة
4 فرق .. كل فريق تحتوي على 3 متسابقات
و3 فرق .. كل فريق يحتوي على 4 متسابقات


وقد بدأنا ب 11 فريق بها 44 مشتركة

الحمد لله ياااااااارب


الف الف مباااارك لكل الفرق


مممممم
شو احكي ،،، اكثر شي عجبني التمر 5حبات الحمد لله حددتوا الكمية
لانو شو ?التمر صغيييير بالتالي ينبلع بسرعة لو الواحد يأكل 7مايحس خخخ

الف الف مبروووك نور الشام
وان شاء الله تحافظي على وزنك



وكريمة الله يشفيك ويعافيك يااارب

السلام عليكم

ماشاء الله نتيجة جميلة وموفقة بارك الله بعملك ام صلاح وجعله بميزان حسناتك


ومبرووك للفرق التي حصلت على المراكز الاولى ومن تقدم لتقدم ان شاء الله


الغاليات نور الشام مبرووك وصولك لللمثالي وان شاء الله بتثبتي وزنك

وكذلك الاخت كريمة شفاكي الله وعفا عنك وان شاء الله بتستمري على الالتزام بالاكل الصحي مع رياضة خفيييييييفة مناسبة لوضعك الصحي

حفظ الله الجمييع ووفقكم جميعا

حبيت أجيب ورد لآل التغذية بس مش راضي العم جوجل يسلفني اهءءءء واااع

ماعليكم الورد يذبل
بس الدعاء باذن الله مستجااااااب


الله يبلغ كل وحدة منكم مناها
ويبارك في عمرها وفي وقتها وأولادها وزوجها
ويجزيها الجنة يارب
على كل لحظة تقضيها هنا من أجلنا
بل على كل مجهود وكل لفتة وكل همسة وكل لحظة تعيشوها من أجلنا

نتائج رائعة وقوانين صارمة عجبتني
الله يعطيكِ العافية بنوتة ويبارك بجهدك ووقتك

بس أعترض هههه عنجد بس في شي واحد ما عجبني :

من تشرب لتر ماء بعد الرياضة مباشرة خلال ربع ساعة فقط من انتهاء الرياضة

صحيح هو لصالحنا أكيد ,,بس شو مشان الصيام؟؟
خلص بطلت صوم ..واااع
اتخيلي ما بدي الحسنات وبدي البونص ؟ههههههه استغفر الله العظيم

عجبني شرب الماء لتر بعد الرياضة ،،،،، بونص
بونصاتي احسبوها من الان ،، ان شاء الله


هبهوبة موتتتتتيني ضحك

زهورة هي جبتلك ورد
ولا يهمك حبيبتي