طبعا يا بنات كلنا عارفين اهمية الرياضة لكل الاعمار و لكل من يرغب فى صحة جيدة فضل اللة وليس فقط من ترغب فى انقاص الوزن فلقد اكدت الابحاث ان انقاص الوزن لابد ان ياتى ايضا عن طريق الرياضة بجانب النظام الغذائى المتوازن و ذلك لتجنب ترهلات الجسم مع نزول الوزن

بصراحة انا عن تجربة لاحظت تاثير الرياضة لاعطاء الجسم القوام المتناسق و عشان كدة عايزاكوا
انتوا كمان تجربوا بلاش كسل مش هطول عليكو
انا رايحة الجيم مين ييجى معايا
((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى



التمرين الثانى



التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين



التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون



التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة





التمرين السادس



التمرين السابع الذرع مثنى




التمرين الثامن




يا ريت تقولولى مين عملت التمارين و النتيجة و ارجو الاستمرار على ممارسة تلك التمارين و لنا لقاء اخر ان شاء اللة

صح يا نانسى و ان شاء الله هعمل بس بعد امتحاناتى لانه فاضل 20 يوم بس

شدى حيلك يا بلو ربنا يوفقك يا رب و بلاش رجيم قاسى عشان تعرفى تركزى فى المذاكرة

ان شاء الله يا حبيبتى
ادعووووووووووولى

ايوه كده خلى الواحد يحرق سعرات من البحلقه بعينيه

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

ايوه كده خلى الواحد يحرق سعرات من البحلقه بعينيه

هههههههههههه و اللة حاولت اكبر الصور شوية ما عرفتش الحمد للة انى عرفت انزلها اصلا هدور اكبرها ازاىالمرة الجاية و يا رب تستفيدوا

كتبت بواسطة nancy kareem

هههههههههههه و اللة حاولت اكبر الصور شوية ما عرفتش الحمد للة انى عرفت انزلها اصلا هدور اكبرها ازاىالمرة الجاية و يا رب تستفيدوا

لأ خالص مش ده قصدى انا اقصد اتريق على كسلى
ولا انا باعرف اكبر ولا اصغر انا بعيد عنك بالطع الصور لطع

انشاءالله امارس هالحركات

نانسى وحشتينا
فين الحلقه التانيه انتى نسيتينا ولا ايه

وانا كمان مالقيت حدا بالجيم عمنستناك لا الطولي علينا