السلام عليكم
كيفكم ياحلى عضوات في منتدى لك
تابعو يومياتي لاول السنه وشجعوني لاوصل لهدفي بالرياضه والاكل الصحي
ونظامي هو التخفيف وشعاري للعشاء
وهدفي ان شاء الله من ثلاثه الى خمس كيلو بالشهر
لانكم بتعرفو اياما بيثبت الوزن ومايرضى يتحرك

انا طولي / 160
ووزني 65
وهدفي الاول /60
وهدفي الثاني /55
وهدفي الاخير /50

موفقة اختي
واكيد بتابعك واشوف التطووورات

ماشاء الله تبارك الرحمن وزنك حلو ولم يبقى على مشوارك الا القليل

ماشاء الله ان شاء الله توصلي للوزن الذي تتمني يارب و احنا معك ووزنك كتير حلو

ان شاء الله متابعينك وحتى انا بدات من اليوم

يالله بدايه موفقه وان شاء الله تستمري لحتى توصلي لهدفك

يا سلام هيك الشطارة ولا بلا يا سترينجر
الله يوفقك وتصلي لهدفك

ماشاء الله لاقوه الابالله موفقه اختي وانا من الناااس انشاء الله اللي راح اتواصل وياك وانشاء الله تصلي لهدفك وانتي في احسن حال
دعواتك ان اصل للمثالي انا كمان

بالتوفيق حبيبتي
وربنا ينولك مرادك عاجلا غير اجل اللهم امين

الله يجزاه الجنه كل من دخل وشجعني وحمسني
ونشاء الله نوصل مع بعض للوزن المثالي

موفقققققققققققققققققققققققققققققققه يااااااااااااااااااااااااااارب

السلام عليكم وشكرا لكل يلي دعمني وقف معاي
اليوم اول يوم والحمد لله مشي تمام

فطور تمر ولبن
الغداء سلطه
وطبعا مافي عشاء
الرياضه .. 300 نطه بالحبل +40 دقيقه اروبتراك
الماء شربت 8 كاسات