انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

الموضوع: علاج الارق0000000000000

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1

    علاج الارق0000000000000

    كيف الحال ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    عزيزاتي ممكن تساعدوني في القضاء على قلقي لانه يصيبني يوميا تقريبا ونادرا جدا يعني كل اسبوع يوم او كل اسبوعين يوم انام بسرعة وبدون قلق؟؟؟؟؟؟؟؟
    كل يوم اتقلب ساعة الا ربع اقل شي او ساعة او ساعتين واكون نعسسسسسسسسسسسسسسااااااااااااااانننننننننننننة بس مدري ليش يحصل كدة معايا
    ساعدوني الله لايبخل مسلم عليكم بطلب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    الموقع
    مصر الاسكندريه
    الردود
    52
    الجنس
    ذكر
    اختى روينه كان الله فى العون لكن عموما النوم مرتبط بالنشاط البدنى يعنى كل ما كان المجهود أقل ممكن لا ياتى النوم سريعا .
    أولا حاولى ألا تفكرى فيما يضايقك قبل النوم
    و لا تأكلى عشاء ثقيل فى وقت متأخر
    واستعينى على جلب النوم بعده طرق:
    تناولى فى الصباح و قبل النوم كوب لبن دافى محلى بالعسل
    استرخى فى هدوء فى ظلامو استمعى لبعض أيات القران او اقرأيهاقبل النوم بحوالى ساعه او نصف ساعه ثم أمسكى بكتاب او قصه و اقراى فيها حتى ]اتيك النوم و للعلم هذه طرق مجربه و ان شاء الله تنامين نوم العافيه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    تسلمي الحب على الرد وانك عبرتيني مو زي غيرك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    لكن اللي ايده في المية مش زي اللي ايده في النار!!!!!!!!!!!!
    حبيبتي شكرا على نصايحك وانا مجربتها بس مافي فايدة لانه بالفعل بافكر في شغل لبيتي افتكر كل اشغالي قبل النوم ؟؟؟؟؟؟؟
    وبالنسبة لقراءة مجلة او جريدة صح نفعت معايا بس للاسف زوجي ينزعج من نور الاباجورة؟؟؟؟؟؟؟

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    الموقع
    أمريكا
    الردود
    36,171
    الجنس
    امرأة
    سبحان الله، كنت الآن أقرأ قطعة في مجلة عن كيف تنامين مرتاحة بالليل، سأترجم لك النقاط الهامة:
    * كوب حليب دافئ قبل النوم يساعدك على الاسترخاء.
    * لا تشربي أو تأكلي أي شيء به كافيين قبل النوم بثلاث ساعات.
    * لا تلعبي رياضة قبل أربع ساعات من النوم، اجعليها صباحاً أو ظهراً.
    * قومي بتنظيم يومك بشكل روتيني، قومي بنفس الشيء يومياً قبل النوم، مثل عودي نفسك على عادة تهيأك للنوم واسترخاء عقلك مثل قراءة كتاب قبل النوم.
    * حاولي أن تذهبي للنوم كل يوم بنفس الوقت واستيقظي بنفس الوقت، ولو كان عطلة آخر الأسبوع لا تغيري الوقت أكثر من ساعة زائدة أو ناقصة.
    * إن جعتِ قبل النوم كلي شيئاً بسيطاً غني بالكربوهيدرات مثل قطعة توست مع مربى، ولا تأكلي أي شيء مدهن وغني بالبروتينات التي قد تسبب حرقة في المعدة وقت استلقائك.
    * لا تتركي الحرارة عالية في البيت، بل برديها، لأن البرودة تعطي إشارة للجسم أن يذهب للنوم، لا يجب أن تكون حرارة الغرفة أكثر من 19 درجة. وإن شعرت بالحر رغم برودة الغرفة، خذي حماماً دافئاً، لأن ردة فعل الجسم للحرارة هي أن تنخفض حرارته.

    وأضيف من عندي:
    هناك أدوية تجعلك تقلقين ولا تستيطعين النوم، عليك بالامتناع عن أخذها 4 ساعات قبل النوم.
    أو أدوية تجعلك تنامين بعمق وبعد أن تتوقفي عنها لا تستطيعين النوم لأنها تسبب إدماناً، عليك أن توقفيها تدريجياً.


  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Oct 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    300
    الجنس
    حبيت اضيف اختي عدة امور وهي عدم تناول الفواكه بالليل لانها تنبه الجسم وتبعد النوم وثانيا قراءة القران كل يوم بتدبر نصف ساعه وقيام الليل ولوركعه سبحان الله يصيب الانسان الهموم والمشكلات ماالله بها عليم ويتحول الى قلق وتفكير يصعب التخلص منه لكن مع القران والله الذي خلق سبع سموات تجدين الراحه النفسيه والنوم براحه فانا اختي الاحظ في نفسي عندما ابطي عن القراءه اجد الصعوبه في النوم وعدم الرغبه فيه واجلس ساعات في فراشي قبل ان انام واسيقظ لصلاة الصبح واعجز عن النوم مره اخرى لدرجه ان ياتيني غثيان من قله النوم لكن من ان ا ستمر على القراءه انام وانا مرتاحه

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    جزاكي الله الف خير ام عبود وسلوم والله يخليلك اولادك وينصرك على من عاداكي ويسكنك فسيح جناته
    قولي آمين

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 12
    اخر موضوع: 12-12-2011, 11:36 PM
  2. الردود: 16
    اخر موضوع: 25-11-2011, 11:00 PM
  3. الردود: 10
    اخر موضوع: 27-04-2010, 09:35 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ