اختبار يحدد مدى استعداد أى شخص للإصابة بالسمنة ؟
من منا معرض للإصابة بالسمنة خلال السنوات القليلة القادمة ؟ هذا السؤال يتبادر إلى ذهن الكثيرين منا خصوصا الذين يحتفظون بأوزان متأرجحة بين الوزن الطبيعى أو الزيادة الطفيفة فى الوزن والإجابة عليه سهلة لان العوامل المختلفة التى يمكن لها أن تؤدى إلى السمنة معروفة سواء كانت العوامل الوراثية أو العادات الغذائية أو ظروف البيئة المحيطة بنا أو ظروف العمل أو النشاط الرياضى ..وغيرها . وبناء على معرفة الظروف والعوامل العامة المؤثرة فى حياتك يمكن استنتاج (بشكل تقريبى) مدى استعدادك للإصابة بالسمنة فى السنوات القادمة.

والآن حاول أن تجاوب على الأسئلة الآتية بـ "نعم" أو "لا" فقط .


1 - هل أحد أفراد عائلتك مصاب بالسمنة ؟
(المقصود الوالدين أو الاخوة أو الأخوات فقط) نعم لا
هل عائلتك من الطبقة المتوسطة أو اقل من ذلك ؟ نعم لا
هل كنت تعانى من السمنة سابقا ؟
فى سن الطفولة ؟ نعم لا
فى سن البلوغ ؟ نعم لا
فى سن الشباب نعم لا
هل بدأت عندك أعراض سن البلوغ فى سن الحادية عشرة أم قبل ذلك؟ نعم لا
هل تعانى من إحدى العادات الغذائية الآتية
تأكل الكثير من الحلويات أو ا لحلوى ؟ نعم لا
تأكل الكثير من الأطعمة المقلية نعم لا
لا تهتم بتناول وجبة الإفطار ؟ نعم لا
خلال الأسبوع الواحد
، هل تتناول اكثر من :
15 كوباً (أو زجاجة) من المياه الغازية ؟ نعم لا
15 كوباً من العصير المحلى ؟ نعم لا
15 كوباً من المشروبات الدسمة ؟ نعم لا
هل نظامك الغذائى اليومى يتكون من :
إفطار بسيط + غذاء خفيف + عشاء دسم ؟ نعم لا
وجبة طعام دسمة فى الليل ؟ نعم لا
تناول الطعام بسرعة (فى وقت قصير جداً)؟ نعم لا
هل تأكل بدافع من :
منظر أو رائحة الطعام الجميل ؟ نعم لا
النظام المحدد للطعام ؟ نعم لا
الإحساس بالضيق والتوتر ؟ نعم لا
حينما تجلس لتناول الطعام ؟ نعم لا
هل تأكل كل ما هو موجود بالطبق ؟ نعم لا
تنتهى من الأكل قبل أى شخص أخر ؟ نعم لا
هل من عاداتك الغذائية أن تتناول الطعام خارج المنزل بمعدل
مرات فى الأسبوع على الأقل ؟ نعم لا
أكثر من نصف الوجبات نعم لا
كل وجبات الفطور والغداء (تقريباً)؟ نعم لا
إذا بدأت فى اتباع "الريجيم" هل :
تمتنع عن نوعاً محدداً من المأكولات ؟ نعم لا
تتناول نوع محدد من المأكولات ؟ نعم لا
تتناول دائما مأكولات خاصة "بالريجيم" نعم لا
هل تعتبر أن مستوى نشاطك بشكل عام هو
حيوى ونشيط لأن كل شئ منتظم نعم لا
حيوى ونشيط لأنك تمارس الرياضة لمدة 1-2 ساعة فى الأسبوع؟ نعم لا
هل الرياضة التى تمارسها هى
من النوع البطىء أو المرتبط بالأثقال أكثر؟ نعم لا
لا ترتبط بالتمارين الهوائية بأى صلة ؟ نعم لا
هل سبق وأن عانيت من زيادة فى الوزن
بمعدل أكثر من 5 كيلوجرامات فى العام ؟ نعم لا
بشكل متكرر(بمعنى زيادة الوزن ثم نقص الوزن ثم زيادة وهكذا)؟ نعم لا
هل من المنتظر خلال الفترة القادمة (حوالى العام)
أن تتعدى سن الـ 45 عام ؟ نعم لا
أن تغير من مهنتك ؟ نعم لا
أن تحدث تغيرات عائلية كبيرة ؟ (مثال: الحمل للسيدات – الطلاق أو الزواج مرة أخرى .. الخ) ؟ نعم لا
هل عملك يعتبر من النوع المكتبى نعم لا
هل تتناول إحدى هذه الأدوية بانتظام
أدوية مهدئة ؟ نعم لا
حبوب منع الحمل (للسيدات) ؟ نعم لا
أدوية كيميائية بشكل عام ؟ نعم لا
أدوية تحتوى على هرمونات ؟ نعم لا
هل تعتبر نفسك حقا
شخصاً غير سعيد وتأمل لو كنت شخصاً آخر نعم لا
شخصاً أكثر سعادة لو كنت أقل وزنا من وزنك الحالى ؟ نعم لا

جاوبوا وانا ارد عليكم
بس اشوف تفاعلكم خلاص اتفقنا !!!!!!!!!!!!!

بارك الله فيكى حبيبتى روينة على الموضوع روعة وكمان فيه مواعظ عشان الى بيلخبطوا
فى الأكل يلحقوا نفسهم بدرى بردى قبل فوات الأوان ولكن الصراحة الاجابه على كل الأسألة محتاجه وقت طويل وللأسف معظم الناس ماشيه على العادات الغذائية المضره بالصحة


تحيــاتى

شكرا على الرد رونة
فين الباقي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟