مرحبا بنات كيفكم ايش علومكم ؟؟؟؟؟؟؟؟

موضوع جدا مهم للي يمشوا ترى المشي مفيد

مثل ما تعرفون بس تدرون ايش المهم ترى ما تحصل الفائدة المرجوة من المشي

الا اذا مشيتوا ساعة متواصلة

انا كنت امشي نصف ساعة واريح وقت ربع ساعة أو اكثر بعدين امشي نصف ساعة ثانية

بس وحدة صاحبتي قالتلي الدكتور قال لاختها الثلث ساعة الاولى (20 دقيقة الاولى ) ترتفع درجة حرارة الجسم

والثلث ساعة الثانية (من 20 – 40 دقيقة يعني تكون ساعة الا ثلث ) ينحرق الدهن اللي تحت سطح الجلد مباشرة

والثلث ساعة الاخيرة ( يعني تكوني كملتي ساعة تماما ) ينحرق الدهن اللي داخل

وترى اخت صديقتي هذه لما جربت تمشي الساعة متواصلة حست بفرق في مناطق الارداف خلال 3 ايام

بس وسلامتكم000000

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،

جزاك الله خير على هذه النصيحة ياأختى/ روينة.
فأنا أول مرة أسمع عن هذه المعلومة خلاص من اليوم ورايح مافي مشي إلا ساعة إلا ربع لأني أنا وأختى نمشي كل يوم تقريباً للياقـــة فقط ولانريد تذويب شحوم ولاغيرة.


ـــــــــــــــــــــــــــ
اللهم إجعلنا هينين لينين كالسحاب يظل البعيد والقريب وكالمطر يسقي من يحب ولايحب

الله يجزاك خير معلومه مهمه

الله يعطيكي العافيه
لاكن انا للاسف راح افضح نفسي واقول وزني
وزني الان 76كج وطولي 160يعني فعلا فضيحه
ما ادري اشفيني اليوم طايحه على فعلا
المهم كان وزني قبل ما احمل 65
وعندي مشكله اني اذا مشيت بقصد المشي اتعب بسرعه وانا مابعد كملت دقيقتين
ولما امشي 5دقائق احس ارجولي ما عادت تشيلني ونفسي بينقطع
مع اني لما اشتغل كثير او لما امشي مع احد بقصد التسليه
واسولف معاه واكون ماني منتبهه اني قاعده امشي
ما احس باي تعب حتى لو مشيت ساعه ونصف

اجل يا المجاهدة لا تحطي في بالك انك تمشي 00000 فكري في اي شي ثاني وكانك جالسة وجربي000000 واذا نفعت معاكي ادعيلي لا تنسي

معلومة رااااااااائعة، فقد بدأت المشي منذ فترة، وفعلاً أمشي بلا انقطاع ما بين الساعة والساعة والنصف، ولكن الآن هناك حافز وسبب.

مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة ةةةةةةةةة
علي هالمعلومه لاني الصراحه ودي انقص وزني بس مالي نفس اسوي رجيم
وخصوصا انقص منطقه الارداف

الله يعطيك العافيه

أخواتي انصحكم بالمشي وخاصة السريع والله ماتتصورون كيف نتائجة وانا مجربته وللمعلومية مشي ساعة متواصلة بخطوات سريعة يحرق 340 سعرة حرارية ويعادل كيلوين من المشي ..
ويشد الجسم خاصة البطن والاردف بس لازم تعودين نفسك على شد بطنك واردافك وانت تمشين بدون ماتكتمين نفسك ...
و اصلبي ظهرك وباعدي بين خطواتك وعلى الاقل 3 مرات بالاسبوع ...
بس نصيحة كثري من الماء حتى يعوض عن السوائل الي تفقدينها اثناء المشي ..

الله يجزيك بالخير حبيتي .