السلام عليكم 00انا عندي زيادة كبيرة بالوزن 00وقد بدات الان في عمل تخفيف للاكل000واحاول جادة تغييرنظامي بالاكل بحيث انني كلما شعرت بالجوع احاول ان اجعل اكلي عبارة عن فاكهة او سندويت بالسلطة مثلا او كوب حليب وتمر او واحد معمول00يعني اشياء طبيعية ومشتمله على الفاكهة والخضار00هذا بين الوجبات اما الوجبات فغالبا هي عبارة عن تونه او كوسة مسلوقة وجبن فيتا00و سلطة خضار000مع الابتعاد نسبيا عن الارز واكل الخبز الابيض000يعني بحاول اخفف وزني بدون تعقيد لانه فيه اكلات قليلة السعرات بس مااقدر اوفرها دايما00فحبيت اسوي تخفيف بالاشياء المتاحة لي 00هل طريقتي صحيحه وهل ممكن ينزل وزني بهذة الطريقة000بالاضافة الى الرياضة00طبعا انا ما اقدر امارس رياضة المشي وعندي جهاز اوربت تراك00ناوية اسوي عليه التمارين بس كم يكفي باليوم العب عليه يعني نص ساعة كفاية او ساعة افضل علما اني اشتغل في البيت واخدم نفسي00 واحب اسال هل فيه ضرر علي لو سويت تمارين اثناء الدورة الشهرية لاني سمعت ان الدورة زي النفاس ويحتا ج الجسم فيها للراحة000
وفي حالة حدوث حمل هل استمر على التمارين على00000(جهاز اوربت تراك )ام هناك ضرر00وجزاكم الله خيرا000ولاحرمنا الله منكن ومن علمكن وخبراتكن
الروابط المفضلة