هي أشياء بسيطة.. دائما أشياء بسيطة.. تعتقدين أنها لا تؤثر.. مثل النملة التي تحفر في أسفل جدار.. مجرد أشياء.. هفوات ؟ حسنا..

لا تسميها هفوات.. فأنت لا تعتقدين أصلا أنها أخطاء.. أشياء.. مجرد أشياء..







يمنعك الطبيب عن تناول السكر الأبيض في مشروباتك..







لا تستسيغين بدائل السكر فتستعملين ملعقة سكر واحدة واحدة فقط.. لن تؤثر.. ولكنها فعلا تؤثر فتثير البنكرياس لافراز دفقة من الانسولين

وهو هورمون التخزين المشهور. وهكذا لا تنجحين في محاولاتك لفقد الوزن. وتبررين لنفسك إنك تتبعين نصائح الطبيب بالحرف

فكيف لا تفقدين وزنا ؟ غاضبة أنت من الطبيب.. وبالمناقشة يتضح انك ارتكبت هذه الأشياء البسيطة..

هل نسميها باسمها الحقيقي ؟ أخطاء كبيرة!









تتبعين خطوات النظام الغذائي الذي وضعه الطبيب بدقة ولكنك تريدين أن تتسلي بتناول شيء ما..

وتتناولين أكوابا وأكوابا من العصير الطازج..






حتى تنتصري على الاحساس بالجوع ولا تعلمين أن كوب من عصير البرتقال يحتوي على أكثر من 120 سعر حراري

أي ما يزيد مرة ونصف على ما يحتويه كوب من المياه الغازية المحلاة بالسكر والتي تبلغ 80 سعرا حراريا فقط..

هذا خطأ فادح في حق النظام الغذائي وفي حق خطتك للوصول الى الوزن المثالي.






تتناولين قطع اللحم والخضار والسلطة ولا تتناولين أي نشويات حسب تعليمات الطبيب ولكنك تتبعين هذه الوجبة ببعض ثمار الفاكهة








مما يؤدي بالجسم لافراز الانسولين وبالتالي لتخزين معظم ما أكلته في وجبتك..

تقولين أن الطبيب سمح لك بتناول الفاكهة.. هذا صحيح..

ولكن الفاكهة يجب أن تؤكل في وجبة مستقلة.. وليكن ذلك في العشاء.





تعرفين أن الرياضة مهمة وأقلها المشى لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا ولكنك تكسلين وتعطين نفسك الأعذار

وهكذا تمر الأيام ثم تبحثين عن سبب بعيد عنك لتبرير فشلك في الحفاظ على رشاقتك..

ولكن الحل في متناول يدك.. مجرد الحرص على هذه الأشياء البسيطة


اتمنى لكن التوفيق ودوام الصحة والعافية

شكرا ليكى
جزاكى الله خيرا

جزاكِ الله خيرا ... وبارك الله لكِ

مشكوره ياعسل علي النقاط المهمه

معلومات قيمة ياقمر
جزاكِ الله خيراً

الله يجزأك خيرا على النصائح الرائعة

الف شكر اخواتى الغاليات اسعدنى تواجدكم العطر

معودة منورة والله

بوسى ياااااااااااااااااااااااااااااااة اة النور دة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ام بودى يا دى النور يا دى النور

ما شاء الله موضوع جميل بجد تسلم ايدك وعينك يارب

عايزينك تنورينا كتير

اهلا اهلا راجو حببتى

والله نفسى اشارك باستمرار وخصوصا انى اليومين دوووووول مهتمة بالرشاقة والحمد لله نزلت اكثر من عشرة كيلو ادعيلى بقى اكمل بنفس الجماس

ما شاء الله تبارك الله ربنا يتم عليكى للوزن المثالى بصحه وعافيه

والله ما فى احسن من الصحه ربنا يديكى العافيه

فرحتينى والله