انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 21 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 207

.:!:.0.:!:. الصحة والرشاقة معانا اكيد مع أسهل وأصح ريجيم(الجزء الرابع).:!:.0.:!:.

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة

    flower3 .:!:.0.:!:. الصحة والرشاقة معانا اكيد مع أسهل وأصح ريجيم(الجزء الرابع).:!:.0.:!:.

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    أخواتي الرشيقاااات أرحب بكم في الجزء الرابع من ريجيمنا
    الريجيم الصحي والسهل والذي معه لا جوع ولا حرمان ولا آثار جانبية


    ولكل من يريد متابعتنا منذ البداية هذه هي الاجزاء الثلاثة السابقة..

    الجزء الاول

    الجزء الثاني

    الجزء الثالث



    وللعـــلم فأن الريجيم من تجربتي الخاصة ونحفت عليه في شهر ونصف اكثر من 20 كيلو
    والريجيم بأختصار هو:
    الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

    الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
    كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
    يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.

    العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

    الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم))
    أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.
    وللمرضع او الحامل الفطور تأكل فيه ماتحب شرط أن يكون قليل الدسم
    ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
    وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
    الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
    الريجيم يوصلك للوزن المثالي
    ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
    قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.


    وللأفــــــــــــــــــادة
    لكل مشتركة في الريجيم حدث لها ثبات في الوزن هذا هو ..
    عصير كسر ثبات الوزن
    4 ليمونات + 2 موز +8 برتقالات +ملاعق صغيرة عسل

    يعصر كل هؤلاء وتوضع في الخلااااط

    ويشرب لمدة يومين دون اي اكل

    يعني كل ماتجوعي تشربي العصير لمدة يومين وبسسس

    ولكل المشتركاااات رجاءاً قراءة هذه النصائح واتباعها ..
    نصائح مهمة جدااا للتنحيف
    وللأستفادة من تجربتي الخاصة ونظامي اليومي أقرأوا هذا
    تجربتي الشخصية ونجاحي في انقاص وزني



    وأهلا وسهلا بكل أخت جديدة تنضم لنا
    وأي سؤال انا والبنااات حاضرين دوماً

    وتحياتي لكم
    أختــكم في الله


  2. #2
    kan_9191's صورة
    kan_9191 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى
    هاي صبايا
    الف الف مبروك الجزء الرابع

    والحلو اني اول مباركه فيه ههههه

  3. #3
    mimiezat غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    2
    الجنس
    هاي ازيكم انا زميلة جديدة معكن واتمنى اكون واحدة من اصحابكم

  4. #4
    هبه الله يحيى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    1,000
    الجنس
    أنثى
    لكل الاخوات الف مبرووووووووووووووووووووووووك الجزء الرابع

  5. #5
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة mimiezat عرض الرد
    هاي ازيكم انا زميلة جديدة معكن واتمنى اكون واحدة من اصحابكم
    اهلاااااااااااااااا وسهلاااااااااا بكي معانا حبيبتي واكيد انتي صرتي صديقة لنااا
    في انتظااار بياناتك
    ويومياااتك

  6. #6
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    هبة وكااان الله يبارك فيكم حبيباااتي يلا اعتمد عليكم في غيااابي

  7. #7
    $$$ طيبة $$$'s صورة
    $$$ طيبة $$$ غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    U.S.A
    الردود
    895
    الجنس
    مرحبااااااااااا بنات ومبروك الجزء الرابع ....وعقبال الجزء الاخير الي نوصل فيه للوزن المرغوب ...

    بياناتي من جديد ..

    الاسم ..طيبه .
    العمر 24 .
    الطول 162
    الوزن سابقا 60 .
    الوزن الحالي ... لااعلم لان حلفت ما اوزن الا بعد 10 ايام ^ _ ^....لكن اكيد اقل من 60 .. ربما 57 تقريبا
    الهدف 53 او 50 . ..
    بالتوفيق للجميع ...
    آخر مرة عدل بواسطة $$$ طيبة $$$ : 08-02-2008 في 12:30 AM

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    الرياض
    الردود
    59
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

    مبروك علي الكل افتتاح الجزء الرابع..

    وبغيت ابارك لك ياريهام على النزول وحتى لو كان بسيط بس انا اشوفه مره حلو ماشاء الله ويله ان شاء الله الاسبوع الجاي تنزلي اكثر واكثر

    وانتي بعد ياخلود مبرررررررررررررررررروك الف مبرررررررررروك وان شاء الله الاسبوع الجاي تنزلي اكثر واكثر

    انا ان شاء الله يوم السبت راح اكمل اسبوع وارح اوزن واقولكم الاخبار


    بياناتي بسجلها مره ثانيه

    الاسم : لولو الرياض
    العمر 27 سنة

    وقت البدء: يوم السبت 4/2/2008
    الوزن السابق :70
    الوزن الحال:69,9
    الطول:164 سم
    الوزن المطلوب :55

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    الرياض
    الردود
    59
    الجنس
    امرأة
    اليوم صحيت وتغديت بس متأخر تغديت بس كثرت شويه

    وشربت بعدها شاهي اخضر

    وحرقت 100 كالوري على السير..وجلست 5 دقايق على الدراجة..ولمده عشر دقايق عملت تمارين سويدية..

    والعشاء كان سلطه بالخس وصوص خفيف فقط وبعده شاهي اخضر+كمون+زنجبيل+نعناع

    وبس

  10. #10
    algrne غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    2
    الجنس
    نشكركم علي هذا الموضوع
    آخر مرة عدل بواسطة noor alhouda : 09-02-2008 في 12:52 AM السبب: وضع ايميل

مواضيع مشابهه

  1. وهم الصحة والرشاقة والوسامة
    بواسطة السراب الحقيقي في الملتقى الحواري
    الردود: 5
    اخر موضوع: 01-03-2010, 10:24 AM
  2. ريجيم صحي بدون حرمان ولا مضاعفات ... الجزء الرابع عشر ....14 ....
    بواسطة زهر الريحان في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 207
    اخر موضوع: 18-04-2009, 01:46 AM
  3. الردود: 211
    اخر موضوع: 08-03-2008, 02:13 PM
  4. .:[]:. الصحة والرشاقة معانا أكيد مع أسهل ريجيم {الجزءالسادس} .:[]:.
    بواسطة kan_9191 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 211
    اخر موضوع: 28-02-2008, 10:03 PM
  5. .:[]:. الصحة والرشاقة معانا أكيد مع أسهل وأصح ريجيم {الجزء الخامس} .:[]:.
    بواسطة *الساجدة لله * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 204
    اخر موضوع: 20-02-2008, 03:29 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96