.:!:.0.:!:. الصحة والرشاقة معانا اكيد مع أسهل وأصح ريجيم(الجزء الرابع).:!:.0.:!:.
بسم الله الرحمن الرحيم
السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الرشيقاااات أرحب بكم في الجزء الرابع من ريجيمنا
الريجيم الصحي والسهل والذي معه لا جوع ولا حرمان ولا آثار جانبية
ولكل من يريد متابعتنا منذ البداية هذه هي الاجزاء الثلاثة السابقة..
الجزء الاول
الجزء الثاني
الجزء الثالث
وللعـــلم فأن الريجيم من تجربتي الخاصة ونحفت عليه في شهر ونصف اكثر من 20 كيلو
والريجيم بأختصار هو:
الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم))
أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.
وللمرضع او الحامل الفطور تأكل فيه ماتحب شرط أن يكون قليل الدسم
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.
وللأفــــــــــــــــــادة
لكل مشتركة في الريجيم حدث لها ثبات في الوزن هذا هو ..
عصير كسر ثبات الوزن
4 ليمونات + 2 موز +8 برتقالات +ملاعق صغيرة عسل
يعصر كل هؤلاء وتوضع في الخلااااط
ويشرب لمدة يومين دون اي اكل
يعني كل ماتجوعي تشربي العصير لمدة يومين وبسسس
ولكل المشتركاااات رجاءاً قراءة هذه النصائح واتباعها ..
نصائح مهمة جدااا للتنحيف
وللأستفادة من تجربتي الخاصة ونظامي اليومي أقرأوا هذا
تجربتي الشخصية ونجاحي في انقاص وزني
وأهلا وسهلا بكل أخت جديدة تنضم لنا
وأي سؤال انا والبنااات حاضرين دوماً
وتحياتي لكم
أختــكم في الله
كتبت بواسطة mimiezat
الروابط المفضلة