اخت راجية
السلام عليكم احنا بنتكلم علي رجوع الوزن مش علي الضعف و علي فكرة كمان صديقتي عندها بوليمية و بتاخذ مجموعة فيتامينات و معندهاش اي ضعف الفيتامينات ذي الاكل
حتي لو لواحدة مش عملة دايت يمكن عايشة علي الفست فود كنتاكي ماكدونالد ده كمان سؤ تغذية
عايزين يكون الرد قوي ووافي

خواتي العزيزات مشكووووووورات على مروركم الي نور الموضوع
لا تحرموني من تواصلكم
وشكرآ

أنا من ناحيتي خففي من الأكل يعني كلي كل اللي تبقين بس بكميات قليله ...

وحاولي تقومين من الغذاء والعشاء قبل ما تشبعين وشربي قبل الوجبات كاسه ماء

علشان تشبعين بسرعه ..

وحاولي تخلين العشاء أشياء خفيفه مثل الفواكه والخضار .. أو خبز بر مع جبنه أو بيض مسلوق

ويكون بدري .. بس نصيحه لا تتركين وجبه العشاء لان في الليل راح تجوعين ..

اول خطوة يا حبيبتي انج تتوكلين على ربج و تاخذين قرار مهم جدا و يجب ان تصبح لك قوة ارادة و انا اقولج مثلا اذا انتي مش عايزة تعملي رجيم اكلي من كل شي بس شوية يعني لا تحطين و ايد او اذا كنت متبعة رجيم و مثلا طبختوا اكلة تحبينها اكلي منها بس شوية و هكذا و راح تشوفين النتيجة انا كان وزني 88 و اصبح خلال اسبوع واحد 86 و كنت آكل من طعامنا بس شوية و كنت آكل من الطعام الموجود بالورقة و العبي رياضة شوي يعني امشي و اذا ما حصلتي على هذه الأشياء اصعدي الدرج عدة مرات و سوف تحصلين على نتيجة جميلة و صحية انشاء الله و شكرا
و اتمنى لج التوفيق