بسم الله الرحمن الرحيم

لتنعمى ببشرة نضرة وصحية اثبتت الدراسات انه يجب اتبع تلك التعليمات عند النوم:
1-يجب ان تزيلى بقايا المكياج قبل النوم
2- يجب ان تغسلى وجهك بالماء الفاتر قبل النوم
3- لاتأكلى وجبة دسمة قبل النوم مباشرة
4-يجب ان لاتفكرى بشئ عند النوم
5- حولى ان تضعى لنفسك ساعة نوم معينة
6- كلى قبل النوم بساعة على الاقل ثمرة او اثنان
7-لا تنامى فى الضوضاء
8- لاتلعبى الرياضة قبل ذهابك للنوم
9- واخيرا لاتذهبى للنوم الا عندما تشعرى بالنعاس

اتمنى ان يعجبكم الموضوع
وانتظرونى فى مواضيع اخرى كالتى عودتكم عليها

مشكوورة ختيه على الموضووع وماقصرتي

شكرا اختي
بارك الله فيكِ

تسلمي اختي علي النصائح

thank you for these informations;

thanks a lot

مشكورة اختي على النصائح الهامة...
جزاك الله خيرا

شكرا ياقمر على المعلومات الحلوة دى وجزاكى الله كل خير

شكرا لك أختي ريمي على الموضوع