لرقة الأ صابع، قومي بتدليك الأطراف في اتجاه راحة اليد.
ومن أجل تنعيم اليد ورقتها، اعقدي أطراف أصابعك واضغطي بقوة عدة مرات.
ضعي يدك على سطح مستو وافردي أصابعك.
اشبكي يديك وباعدي بين أصابعك كل اثنين سويا.
ولتقوية اليد، افرديها وباعدي بين الأصابع إلى أقصى حد واقبضي راحة يدك مع غلقها.
ومن أجل إرخاء اليدين، يكفي أن ترفعيهما إلى مستوى الرأس وتحريكهما قليلا.
اضغطي بإصبع الإبهام على كل من الأصابع الأخرى.
امسكي بمقدمة ذراعك الأيسر بقوة باستخدام يدك اليمنى وقومي بعمل حركات دائرية باليد اليسرى. وقومي بعمل نفس الشيء لليد اليمنى.
شابكي بين أصابعك واضغطي بيد وتكون اليد الأخرى في الخلف ثم اعكسي، وذلك من أجل تخفيف حركة المعصم.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة