انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

الموضوع: نصائح لرشاقة دائمة..

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    68
    الجنس

    نصائح لرشاقة دائمة..

    نصائح لرشاقة دائمة..
    لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:



    · اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

    · كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

    · اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك.

    · لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً.

    · عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

    · قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.

    · اذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.

    · لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

    · اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

    · اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

    · اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

    · لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك

    · اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

    · لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.

    · اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

    · قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).

    · لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

    · قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم

    · اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

    · كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.

    · حاولي الاننتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد.


    ولكم مني تحياااااتي.. misselissa

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    0 ارض الـــ(الزرقاوي)ـــشهيد 0
    الردود
    415
    الجنس
    مشكوره مس اليسا على النصائح الحلوه وان شاء الله نتبعها ولو انا متبعه البعض منها بحياتي اليوميه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الردود
    113
    الجنس

    الله يعطيك العافية على النصائح المهمة.

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    دبي
    الردود
    342
    الجنس
    امرأة

    flower2

    الحمد لله أنا متبعه تقريبا كل النصائح ,ووزني منااااااااسب مع طولي الحمد لله....

    أكثر من الحركه وشرب الماء ..أكل وجبه رئيسيه واحده باليوم ...يعني شامله بروتين و نشويات وخضار..
    وباقي الوجبات امتع نفسي بالفواكه و العصير الطبيعي ..اكل شوكولاته وحده باليوم كي لا أحرم نفسي من شئ ..أكل تقريبا كل شي بس باعتدال ..و لما اكون جوعانه اكل لي تمره ..وأحس وراها بالشبع على طول الين يجي موعد الوجبه..وكذلك ما أشرب ماي أبدا مع الأكل ..بعده بأقل شئ ساعتين و قبل الأكل بنصف ساعه.
    أمضع جيدا و أخد راحتي و أنا اكل و أحس بالشبع بسرعه..

    هذه الأشياء بتصير روتينيه مع التعود عليها و بذلك تكسبين صحتك و رشاقتك لمدى الحياة مو بس لفتره معينه..

    اسفه على التطويل بس بغيت أفيد...

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    ♥♥عالم لايعرف الرحمة ... عالم الكذب والغش♥♥..لاكن ابتسامتي ستدوم بإذن الله
    الردود
    5,678
    الجنس
    أنثى
    تسلمى ياقمر معلومات روعه
    وجزاكى الله خير

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    الإمارات
    الردود
    2,111
    الجنس
    تسلمين على موضوعك الحلو

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    الرياض ..
    الردود
    640
    الجنس
    تدرين اني قاعده اقرى موضوعك وانا أكل بسكوت ....وعلى فكره توني مفطره ...

    الله يجزاك خير على الموضوع المهم جدا جدا جدا ...

    إحنا بحاجه إلى النصح والتذكير في هذا الموضوع بالذات ...

مواضيع مشابهه

  1. نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
    بواسطة ام هاجر2000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 28-04-2009, 10:09 AM
  2. نصائح لرشاقة دائمة
    بواسطة أم البنتين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 13-05-2003, 04:22 AM
  3. 5 نصائح صغيرة لرشاقة دائمة
    بواسطة خلوووود في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 14-08-2002, 11:06 PM
  4. نصائح سريعة لرشاقة دائمة
    بواسطة مصرية مغتربة في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 3
    اخر موضوع: 14-08-2002, 01:27 AM
  5. نصائح لرشاقة دائمة......بسررررعه
    بواسطة SAHAB في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 22-12-2001, 03:17 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ