بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حبيباتي بعد صبر ثلاث سنوات استجاب الله لدعائي و انا الان و لله الحمد و المنة حامل في الشهر الاول طبعا
يعني اول ما طلعت نتيجة الحمل قلت لازم ابشر حبيبات قلبي


الحمد لله

عزيزاتي ممكن كل وحدة عندها خبرة تقولي اشلون اتصرف و كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

و الله حايرة هاي اول مرة و انا بالغربة و ما عندي صديقات اقراب
الهمة معاي و ما تبخلون علي بالنصائح


جزاكم الله كل خير


في انتضاركم

مبرووووووووووووووك حبيبتي والله يقومك بالسلامه
ان شاءالله نسوان المنتدى يساعدونك
بس حبيت اباااااارك

ما شاء الله تبارك الرحمن
الله يتمم عليج و يقومج بالسلامه يارب
بس ديري بالج على نفسج
حاولي ما تشيلين اشياء ثقيلة و لا تجهدين نفسج
و لا تمشين مسافات طويله
وطبعا اكلي الاكل المفيد مثل الخضرة و الحليب و السمك و الدجاج
ومبرووووووووووووووووووووك حبيبتي

مبروووووووووووووووك

ألف ألف مبرووككككككك

والله يقومكِ بالسلامة

عندي لكِ نصائح عجيبة

أولها وأهمها " قراءة القرآن الكريم "

لأن ما تتصورين أي قد معجزة الله فيها

وعلى فكرة الطفل يسمعكِ ويسمع الأصوات

حوله وتجنبي الأغاني...

الراحة ثم الراحة ثم الراحة

لمدة 3 شهور على الأقل

ولا تنسين الأكل العدل بالخصوص في

بداية الحمل لأنه مهم ولا تنسين الفواكه والخضروات

ولا تعملي أي نوع من الرجيم إلى الشهر التاسع

يعني إلى بعد الولادة ... ولا تحملي أشياء ثقيلة

وعليك بتناول فاكهة " السفرجل " اتمنى إنك تعرفيها

لأنها تزيد من جمال المولود وهذا كلام الرسول (ص)

مشكورين يا الغاليات


الليبية:

الله يسعد ايامك حبيبتي و الله يبارك فيك


[COLOR=Red]رشة مطر :[/COLOR]

مشكورة عزيزتي على النصائح الحلوة
جزاك الله خيرا


ام علاوي:


اسعدني جدا ردك يا الغالية
ان شاء الله باتبع نصائحك و ما يصير الا الخير يا رب

جزاك الله الجنة

moujaheda الف مبرووووووووووووووك



ولي عودة لك ان شاااااااااء الله

تعد اللحظة التي يخبر فيها الطبيب أي سيدة بأنها حامل واحدة من أهم وأسعد اللحظات التي تنتظرها أي إمرأة في حياتها . ومنذ تلك اللحظة يبدأ الزوجان في الإستعداد لإستقبال مرحلة جديدة من مراحل حياتهما بكل ما فيها من مشاعر وأحساسيس متباينة مثل الفرحة والخوف والترقب لقدوم ضيف جديد على العائلة يصحبها التفكير في سلامة الطفل وإحتياجاته وحتى الإهتمام بأدق تفاصيل مستقبله وتوفير فرص التعليم الجيد له . وفي ظل هذا وذاك يغفل الكثيرون أو ينسون أمراً مهماً للغاية ألا وهو وضع تغذية الأم الحامل .

إلا أن الطب الحديث أعطى هذا الموضوع الأولوية مطلقة ، حيث أوضح أهمية الدور الذي تلعبه التغذية المتوازنة والتمارين الرياضية في العناية بصحة الأم أثناء فترة الحمل ومن ثم صحة الجنين أيضاً . كما أتاح المعلومات الكافية حول نوعية الغذاء النموذجي الذي يجب تناوله طيلة فترة الحمل وما بعد الولادة ، فالأم التي تتمتع بصحة جيدة سوف تضع مولوداً صحيحاً .




هذا ويمكن تقسيم أشهر الحمل التسعة إلى ثلاث مراحل مدة كل منها ثلاثة شهور . فخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تتعرض الحامل إلى بعض التغيرات الهرمونية وهو ما يؤدي إلى شعورها بالإرهاق والتعب والغثيان والإضطراب العاطفي . ولذا ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول أكلات خفيفة بين الوجبات . كما يجب على الحامل تناول المأكولات الصحية الخفيفة بين الوجبات بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية .


ويعد الحليب ومنتجات الألبان المختلفة مثل الحليب ذو النكهات والحليب المخفوق واللبن والزبادي وخلافه ، أفضل غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات . فالحليب هو غذاء متكامل سهل الهضم يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لجسم الأم وتكوين الجنين على المدى البعيد . وينصح الأطباء وخبراء التغذية الحوامل والرضع بضرورة تناول ثلاث أو أربع أكواب من الحليب على الأقل يومياً

أما خلال المرحلة الثانية من مراحل الحمل فتتميز بظهور علامات النضارة والتألق وبريق الشعر ونقاء البشرة على المرأة الحامل . وفي هذه المرحلة تزداد حاجة الحامل للغذاء نتيجة لنمو الجنين ، ويتحتم عليها إستهلاك كميات أكبر من البروتين والكالسيو والحديد والفيتامينات - وهي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزارة في الحليب - لضمان النمو السليم لعظام الجنين وأنسجة جسمه وأسنانه وبالإضافة إلى النمو العقلي . ويساعد إستهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة إفراز لبن الأم أثناء فترة الرضاعة وكذلك رفع مستويات الفيبرينوجين والبروثرومبين في دم الأم . في حين يؤدي إستهلاك الكالسيوم والفسفوربكميات كبيرة إلى نمو عظام وأسنان الجنين والمحافظة على صحة عظام وأسنان الأم أيضاً . إذا فالحليب هو غذاء صحي متكامل لا يضاهيه أي نوع آخر من الأغذية لإحتوائه على كافة العناصر الضرورية لجسم المرأة الحامل أثناء الحمل والرضاعة .

ويزداد إحتياج جسم الحامل بدرجة أكبر من غيرها إلى إستهلاك معدلات كبيرة من الحديد نتيجة إحتياجها بدرجة كبيرة إلى الهموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الجنين . وبالإضافة إلى الحليب فهناك أيضاً أنواع أخرى من الطعام الغني بالحديد مثل البيض ، الخبز المصنوع من القمح ، الفواكه المجففة ، والأطعمة التي تحتوي على أنواع الحبوب المختلفة . أما الفيتامينات فهي ضرورية أيضاً لنمو الجنين لاسيما فيتامينات ( a.b.c,d,e,k.)
فالثيامين ، والريبوفلافين والنياسين الموجودين في فيتامين B هي من العوام المساعدة في نمو الجنين بالإضافة إلى أهميتها بالنسبة للعمليات الحيوية أثناء مرحلة الأمومة والرضاعة . كما يلعب فيتامين C دوراً أساسياً في تجديد الأنسجة وتكون أنسجة جديدة ...........


نفلتة لك للفئدة

ألف ألف مبروك
وان شاء الله تقومي بالسلامة