غذائك يساعدك في المحافظة على حمل صحي
وكذلك على حياة صحية حتى بعد الولادة
وهذا لا يعني انه يجب عليكي اتباع نظام غذائي معين
لا
فقط يجب عليكي ان تتاكدي ان غذائكي متنوع لتحصلي عل الفيتامينات والمعادن المطلوبة
اي تاكلي من الفئات الخمس للطعامقد تشعرين بجوع زائد لكن هذا لا يعني ان تأكل من اجل اثنين



وهنا صورة توضيحية
توضح كمية الاكل اللازم تناولها من كل فئة من الفئات الخمس الاساسية للطعام







مأكولات يجب تفادي أكلها خلال الحمل
هناك بعض الاطعمة يجب تفاديها لانها قد تسبب لك المرض او قد تلحق الضرر بجنينك

1-البيض الغير ناضج جيدا(خوفا من السالمونيلا)
لذا يجب تجنب الاطعمة المحتوية على البيض النئ مثل المايونيز المنزلي
2-اللحم الغير ناضج تماما(يجب ان نتاكد من تمام نضج اللحم جيدا)
3-الكبد (لاحتوائه على فيتامين A) حيث ان فيتامين Aمن مصادر حيوانية قد يضر الجنين في المراحل الاولى من الحمل
عكس الحصول عليه من مصدر نباتي فهو مفيد كالجزر مثلا
4-الفيتامينات المحتوية على فيتامين A وزيت كبد الحوت يجب الابتعاد عنها
5-لا تكثري من اكل التونة او الاسماك خاصة الكبيرة لاحتوائها على الزئبق الذي قد يؤذي الجنين
6- انواع الاجبان التي تكون طرية ويدخل في تكوينها العفن كالجبن الازرق مثلا
لاحتوائها على بكتيريا الليستيريا المضرة للجنين



الفيتامينات والمعادن
يجب الاهتمام بتناول
1-حمض الفوليك
كاقراص قبل الحمل وخلال الاشهر الـ3 الاولى
2-فيتامين D
مهم لك ولجنينك(فهو ينظم مستزيات الكالسيوم والفوسفات المهمان لقوة العظام) تناولي 10 ميكروجرام منه يوميا
3- الحديد
4-فيتامينC
فهو يساعد في امتصاص الحديد
5-الكالسيوم
مهم جدا لطفلك ولمن لا يشربن الحليب ومشتقاته هنا بعض المصادر الاخرى:
-حبوب الافطار
-الفواكه المجففة كالتين والخوخ
-الخبز
-اللوز
-الخضروات الورقية الخضراء



الكافيين
كثرة الكافيين تجعل طفلك وزنه قليل
لذلك قللي كميات الكافيين التي تتناولينها
لا يجب عليكي قطع الكافيين كليا ولكن يفضل عدم تعدي 200mg من الكافيين يوميا
حيث ان
كوب واحد من القهوة او النسكافيه = 100-140 mg من الكافيين
كوب شاي =75 mg
كوب من الكولا=40 mg
50 جرام من الشوكولاته الداكنة=50 mg
50 جرام من الشوكولاته البيضاء=25 mg



اشعة الـx-ray(الاشعة السينية)
يجب تفاديها خلال الحمل حتى وان كانت للاسنان

انتظروا بقية مواضيع موسوعتنا



موضوعنا الثالث سيكون يوم الجمعة ان شاءالله
بعنوان

مراحل تطورات الجنين

موضوع رااائع بل أكثر من رااائع حبيبتي .. يعطيكي الف عافيه ..

بس لفت انتباهي هذه النقطه..

-الكبد (لاحتوائه على فيتامين A) حيث ان فيتامين Aمن مصادر حيوانية قد يضر الجنين في المراحل الاولى من الحمل

استغربت هذه المعلومه لأني أعاني من فقر الدم أثناء الحمل..

وكانت الدكتورة تنصحني بتناول الكبده ..

وايضا للتونه ربي يستر لأني توحمت عليها هالمرة وأكلت منها كقير في بدايه الحمل ...

يعطيكي الف عافيه على معلوماتك الرائعه في ميزان حسناتك بأذن الله ..

بأنتظار باقي المواضيع ..

كتبت بواسطة اثينا

موضوع رااائع بل أكثر من رااائع حبيبتي .. يعطيكي الف عافيه ..

بس لفت انتباهي هذه النقطه..

-الكبد (لاحتوائه على فيتامين A) حيث ان فيتامين Aمن مصادر حيوانية قد يضر الجنين في المراحل الاولى من الحمل

استغربت هذه المعلومه لأني أعاني من فقر الدم أثناء الحمل..

وكانت الدكتورة تنصحني بتناول الكبده ..

وايضا للتونه ربي يستر لأني توحمت عليها هالمرة وأكلت منها كقير في بدايه الحمل ...

يعطيكي الف عافيه على معلوماتك الرائعه في ميزان حسناتك بأذن الله ..

بأنتظار باقي المواضيع ..

ههههههههههههههههههه تعرفي حتى انا لما نصحتني الدكتورة هنا بتجنبها
استغربت وقلت نحن اول ما تحمل المراة ويصير فقر دم نشبعها بالكبد
ولما شرحت لي ان السبب هو احتوائها فيتامين A اللي يسبب تشوهات لو كان من مصدر حيواني تركتها
ولكن ليس معني انو اكلها مرة او اثنين انه يضر ولا ضار مع الله غاليتي
ان في حملي الاخير اكلتها مرة في بلادي توحمت عليها وثلاث مرات او اربعة في مصر مقدرتش نقاوم ههههههههههه
لكن الضرر يكون في اكلها بشكل مستمررررررررر

كتبت بواسطة MUM

ههههههههههههههههههه تعرفي حتى انا لما نصحتني الدكتورة هنا بتجنبها
استغربت وقلت نحن اول ما تحمل المراة ويصير فقر دم نشبعها بالكبد
ولما شرحت لي ان السبب هو احتوائها فيتامين A اللي يسبب تشوهات لو كان من مصدر حيواني تركتها
ولكن ليس معني انو اكلها مرة او اثنين انه يضر ولا ضار مع الله غاليتي
ان في حملي الاخير اكلتها مرة في بلادي توحمت عليها وثلاث مرات او اربعة في مصر مقدرتش نقاوم ههههههههههه
لكن الضرر يكون في اكلها بشكل مستمررررررررر

ههههههه .. والله معاك حق ..

يعطيكي الف عافيه عزيزتي ومشكورة على الرد ..

موضوع رائع ومفيد للحوامل وخصوصا الجدد
جزاك الله خيرا وبارك فيكي

كتبت بواسطة MARWAH

موضوع رائع ومفيد للحوامل وخصوصا الجدد
جزاك الله خيرا وبارك فيكي

وجزيتي بالمثل غاليتي

جزاك الله خيرا موضوع مفيد جدا

كتبت بواسطة *سهام الليل*

جزاك الله خيرا موضوع مفيد جدا

وجزيتي بالمثل غاليتي