فترة النفاس صعبه ومهمه للمرأه لانها تشمل على خروج الدم وعودة الرحم لحجمه الطبيعي ولوظيفة ماقبل الحمل.
فتحرص الام على الاهتمام بغذائها الصحي المتنوع والدافيء لتخرج من فترة النفاس بجسم صحي ورشيق.

ومن هنا حبيت اشارك اخواتي الحوامل ببرنامجي الخاص وهو عادة مايكون متوارث من الامهات والجدات
ويحتوي عادة على ثلاث اركان
1- الغذاء
2- الرضاعه الطبيعيه
3- النظافه الشخصيه

أولًا :الغــــذاء


دائما الاهل ينصحون النفاس بان لا تشعر بالجوع ولا بالشبع الزائد لانها مضره لها وان يكون اكلها معتدل

في فترة الصباح وعلى الريق

وايضا في المساء لمدة عشرين يوم
احرص على شرب كوب دافيء من الحليب مضاف له 2 ملعقه صغيره من الخلطة المطحونه التي تحتوي على ( الحلبه والماش)

الحلبه مفيده لادرار الحليب والماش مفيد لتخفيف الالام الظهر وكان يستخدم قديما لجبر الكسور
كما تستطيع النفاس استخدام حبوب الماش في الشورب

بعدها بساعة ونصف ابدأ وجبة الفطور
وهنا تبدأ مهمة الوالده بعمل صنف غذائي ودافيء
مصابيب او فته او قطائف وكلها اكلات سعوديه شعبيه
اغلبها تحتوي على دقيق بر


تضيفين عليها العسل والسمن حسب ذوقك


المصابيب


الفــــتـــه


القــــطائـــف


العـــريكـــه

في فترة الظهر
نكون مجهزين تمر النفاس وقهوة النفاس لمدة عشرين يوم



تمر النفاس : واحرص على اكلها بعدد فردي اتباعاً لسنة الرسول صلى الله عليه وسلم
تمر منزوع النوى وفي قدر على النار مع 1 او 2 سمن مع م ص رشاد وم ك حبة سوداء (حبة البركه)
وبعد ذلك اذا بردت وتعجن وتكوور تستطعين اعداد كميه كافيه لفترة النفاس وتقسميها في علب صغيره وتوضع في الفريزر لحين الحاجه
اذا خف دم النفاس تعملين نفس الطريقه بدون رشاد لان كثرته تسبب نزيف

فوائد الرشاد (الثفاء) : يدر الطمث
عن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “ عليكم بالثفاء فإن الله جعل فيه شفاء من كل داء ”


فوائد الحبة السوادء (حبة البركه)
قال صلى الله عليه وسلم" إن في الحبة السوداء شفاء من كل داء إلا السأم"

وهناك طريقة اخرى لتمر النفاس وهي تمر منزوع النوى محشي بسبع حبات من حبة البركه (ابتاعاً لسنة الرسول صلى الله عليه وسلم) مع القليل من حبات الرشاد


الان ناتي لقهوة النفاس وهي مهمه جدا ومفيده لتنظيف الرحم

وطريقته تطبخ قشر القهوه في موية حاره لمدة ربع ساعه ثم يضاف لها م ك من الخلطه وتوضع في ترمس
الخلطه عباره عن كميات متساويه من الكمون والقرفه واليانسون والنانخه والزعتر البري (كلها مطحونه)

قشر القهوه


فوائدها تصفي الدم وتطرد الاوساخ وتساعد على رشاقة الجسم وشد البطن


تابعوني

في فترة الغداء
تتنوع الوجبات وتختلف مابين اللحم والدجاج والسمك مع عصير طبيعي طازج



ونحرص في فترة النفاس على وضع بودرة الفلفل الابيض و بودرة الفلفل الاسود في الاكل وخاصة المرق والشووورب والايدامات فهي مفيده لنظاقة الرحم


طبق سعودي شعبي المرقوق من يد امي حبيبتي اعذورني تصوير جوال والصوره قديمه لقيتها في ملقاتي



صوره اوضح



العصيده
من الاطباق السعوديه الشعبيه


الشورب
مثل شوربة الخضروات وشوربة الدجاج بالخضروات وشوربة العدس بالخضروات





الاسماك ويفضل المشووي منها

في فترة العشاء

لاتختلف كثيرا عن وجبات الفطور والغداء




مع اضافة صحن سلطة خضراء او سلطة فواكه لانهما يحتويان على الكثير من الالياف التي تساعد على التخلص من الامساك


او اذا حبيتي رغيف بر مع بيض مقلي بالسمن وجبن على حسب رغبتك

المحظورات في النفاس

احذري المشروبات البارده والغازيه والحامضه



التحفيف من الارز لانه يسبب زيادة الوزن والامساك والاتبعاد عن الاكلات اللزجه كالباميه والملوخيه لانها تسبب كثرة الافرازات
كذلك

الزنجبيل لاينصح به ابدا للنفاس لانه يجيب مويات
الميرميه لاينصح به ابدا للنفاس لانها تنشف الحليب
الشمر ينصح به لمن يعاني من الغازات

تابعوني

ثانياً : الرضــاعه الطـــبيعـــيه

ابتدأيء اختي الحامل بتليين حلمة الصدر من الشهر الثامن وذلك بدهنها بزيت الزيتون والفازلين

تبدا الام باخذ طفلها بعد الولاده ليرتاح على صدرها ويشعر بالحنان وهي تشعر بالامومه وتستعد لارضاعه تقريبا من نصف ساعه الى ساعه

لادارا الحليب يجب على الام ان تتغذي جيدا وتكثر من العصائر والشورب والسوائل كذلك يمكنها شرب حليب دافيء مغلي مع حلبه او حليب دافيء مغلي مع الشوفان او اكل الحلاوة الطحينيه او اكل القشطه الطازجه

كلها تساعد على ادرار الحليب

تجنبي شرب القهوه والشاهي لاحتوائها على منبهات ومادة الكافيين فهي تجعل الطفل لاياخذ راحته في النوم

الرضاعه الطبيعيه مفيدة للطفل تعطيه مناعه لانه يحتوي على عناصر الغذاء المطلوبه وكذلك اعطائه شراب اليانسون الدافيء اذا كان يعاني من المغص ولاننسى اهمية الماء للطفل

وهي ايضا مفيدة للام لانه يساعد على ارجاع الرحم لوضعه الطبيعي كما انه يساهم في تقليل اصابتها بسرطان الثدي

احرصي اختي على الجلسات الصحيحه للرضاعه وكذلك نظافة صدرك وغسله قبل ارضاع طفلك واذا احسستي بألم يمكنك وضع كيس من الثلج او استخدام مرهم موضعي لتخفيف الاأأم باستشارة طبيبك

وبرأيء الشخصي اجمل مافي فترة النفاس هو الرضاعه الطبيعيه عندما اضم طفلي الذي انتظرته تسع اشهرالى صدري ومن تجربتي كنت ارضع طفلي كل ساعتين مع مراعاة نظافة صدري والحمدلله لم يحدث لي اي التهابات او تشققات للحلمه
ويمكنك اختي الام الطالبه او الام الموظفه اعطاء طفلك رضعه خارجيه في الليل لكي تشبعه لانها ثقيله وينام فتره اطول

ثالثاً : النظــافة الشخـصية


الغسول للخيوط في حالة الولادة الطبيعيه
غسول بيتادين +مويه دافيه في المغطس الخاص بالنفاس يستخدم حتى تنزل الخيوط

بعد الغسول جففي المنطقه و امسحي الجرح بمرهم ميبو

اذا نزلت الخيوط تغتسلين بموية دافيه مع مره وملح خشن

غسول البيتادين

مرهم ميبو

المره



الملح الخشن

في حالة العمليه القيصريه

يمكنك غسل المنطقه الحساسه بموية دافيه مع مره وملح خشن

ونستخدم خلطةخواجوا مطحون مع زيت زيتون

يسخن الخواجوا مع الزيت زيتون عالنار وعندما تفتر تستخدم لدهن مكان العمليه بالقطن (اعملي كميه كافيه لدهن المنطقه واحتفظي فيها في علبة زجاجيه)
وكذلك منقوع المرهلمسح العمليه واهم شيء نعرض العمليه للهواء ونحرص على جفافها

وايضا المشي الكثير يساعد على التئــام الجرح بسرعه

الخواجوا : انتبهي منه لانه يترك اثر بقع بنيه على الملابس وعن تجربه والله جدا افداني في عمليتي القيصريه

تغيير الفوطه الصحيه باستمرار لنحافظ على بقاء المنطقه نظيفه وجافة

المره مهمه للنفاس تشمها اول ماتولد لكي تتجنبالشمم

الشمم اللي هو الالتهاب والصديد وألم بالجرح
وشمميها البيبي شوي علشان سره مايستشم من العطورات


ومهم ان النفاس تدفأ وتلبس ملابس ثقيله وشراب وبجايم داخليه
ولاتتعرض للتيارات البارده كي لايدخلها الهوا ولان الجسم كل مادفيء كل ماكان افضل للرحم انه يتخلص من الدم
وتهتم بربط منطقة البطن بأي مشد يناسبها
وكذلك عند الاستحمام تدفيء الحمام قبل استخدامه وكذلك تستحم بالموية الدافيه
الاتبعاد عن حمل الاشياء الثقيله او سحبها
اعطاء الجسم الكميه الكافيه من الراحه والنوم


والاهتمام بسرة الطفل وذلك بتعقيمها المستمر بمسحة الكحول وتعريضها للهواء كي تجف وعدم ظغط المنطقه بالحفاظة او بالملابس وعدم غسلها بالماء بكثره كي لاتلتهب
وغالبا من اسبوع الى اسبوعين تبدأ السره بالانفصال عن بطن المولود

وايضا ترطيب جسم الطفل وذلك بمسحه كاملا بزيت الزيتون





وكذلك الاهتمام بالولد بعد الختان تشطف المنطقه بالماء الدافيء بدون صابون وتدهن بالفازلين وزيت الزيتون وتلف بقطع الشاش الطبي المعقم

هذا كل مالدي واسأل الله العظيم ان يتمم حملنا على خير ويرزقنا ساعة ولادة سهله وامنه واطفال بارين وسليمين بكامل خلقتهم وعافيتهم ونفاس صحي وممتع وان يرزق اخواتنا المنتظرات الذريه الصالحه يارب العالمين

وانا اكتب برامج النفاس تذكرت نفاسي بطفلي الاول ودمعت عيوني لاني تذكرت صديقاتي وجاراتي في الغربه دعموني معنويا وكانو نعم الاخوات كل يوم اخت منهم ترسلي وجبه نفاس وكانت الوجبات تختلف باختلاف جنسياتهم وزوجي الله يبارك فيه كان يسوي لي الشووربات بانواعها
فكانو جاراتي يساعدوني بتحميم طفلي وتغيير الشاش وكذلك مسح السره لاني كنت اخاف منها
ويجون يفطرون معي كلمات الشكر ماتكفيهم حقهم ودائما ادعي لهم ووعدت نفسي اني ادعي لهم في وقت ولادتي بهذا الحمل

لكن ظروفي كانت اقوى مني وغلبتي كوني بغربه وبكريه ووالدة قيصري وطالبه والجو كان مثلج
حسيت بدوامه وانه عندي مسؤليه كبيره اهتمام بطفل جديد في ظل غياب امي
وجاني اكتئاب مابعد الولاده لكن حاولت اقوي نفسي واقاوم الظروف والحمدلله عدت الازمه على خير

الان في شهري الثامن ولله الحمد وايضا مازلت في غربتي لكن هالمره ان شاء الله امي بتحضر ولادتي وتعتني فيني وقت نفاسي
دعواتكم ان امي وطفلي ذو ال3 سنوات ووالدي يوصلون بالسلامه و قبل ماأولد

بارك الله فيك
وجعلها بموازين حسناتك
برنامج جميل ومميز
وفقك الله تعالى

،‘

ماشاء الله برنامج متميز
بارك الله فيكِ نعومه =)


،‘

غاليتي نعومة الورد اذا حابة تضيفي اسمك على الصور مثل ماطلبتي
اليك هذا الرابط
**موضوع متميز**اسهل طريقة لتصغير الصور وتحميلهم من منتدى لك خطوة بخطوة وبالشرح الوافي
وارسليهم لي اعدلك الموضوع بالصور اللي باسمك وفقك الله تعالى

,،

وعليكم السلام ورحمة الله

ما شاء الله عليكِ وفعلا الخوا جوا رااااااااائع جداً عن تجربة شخصية

جزاك الله خيرا وبارك فيكِ

,،

موضوع راااااااااااائع وبرنامج متكامل
بارك الله فيك نعومة وجعله بميزان حسناتك

،‘

ماشاء الله
بارك الله فيكِ نعومه


،‘

ما شاء الله حبيبتى عليكى

برنامج مميز وجميل