انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 14

التعب والأرهاق اثناء الحمل

(الحمل والولادة و الرضاعة - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    لتين2's صورة
    لتين2 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الردود
    29
    الجنس
    أنثى

    explain التعب والأرهاق اثناء الحمل


    التعب والإرهاق أثناء الحمل:
    - تشعر السيدات الحوامل بالتعب والإجهاد أثناء فترة الحمل وخاصة أثناء الثلاثة أشهر الأولى والأخيرة.


    والسبب في ذلك أن الجسم يفرز هرمونات جديدة ويحدث بالجسم تغيرات عديدة تعد الجسم للعمل الشاق (تكوين الجنين).

    - أسباب الإرهاق والتعب أثناء الحمل:
    خلال فترة الحمل الأولى, ينتج كمية أكبر من هرمون "بروجيستيرون"، وهذا يجعل الجسد مرهقاً ويزيد الرغبة في النوم بالإضافة إلى أن الجسم ينتج كمية أكبر من الدم ليحمل المواد الغذائية للجنين. وهذا يسبب عمل أكثر للقلب وباقي الأعضاء.

    كما أن الجسم تتغير فيه الطريقة التي يعالج بها الأطعمة والمواد الغذائية كل هذا التغيير مجهد لجسدك ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق.

    كما أن التغيرات الجسدية والنفسية تكون مجهدة للجسم، ثم تأتى المرحلة الأخيرة من الحمل زيادة حجم الطفل يزيد من الإرهاق والتعب بالإضافة إلى بعض التغيرات الأخرى:
    - الصعوبة في النوم.
    - التبول أثناء اليوم.
    - الشد العضلي في الأرجل أثناء الليل.
    - حرقان فم المعدة.

    وقد يكون الإرهاق والتعب بسبب الأنيميا وخاصة أنيميا نقص الحديد والتي تؤثر على نصف السيدات الحوامل، يحتاج الجسم الحديد من أجل الهيموجلوبين الموجود في كرات الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين لأنسجتك وجنينك وتتزايد الحاجة إلى الحديد أثناء الحمل نتيجة لاحتياج طفلك. فتزايد الحاجة له في الدم يطلبه جسدك أنتِ وأيضاً لما سوف تفقده المرأة من دم أثناء الولادة.

    * هذه نصائح لتجنب الإرهاق والتعب:
    - النوم: وخاصة أثناء النهار في موعد الغذاء أو قبل العشاء.

    - أخذ فترات للراحة: الانفصال عن العمل قليلاً وأخذ فترات للراحة متكررة لتجديد الطاقة وللحرص على الراحة وعدم التعرض للتعب.

    - النوم مبكراً: من الأفضل النوم مبكراً عن المعتاد وخاصة إذا كنتى تستيقظين أثناء الليل، عليكي بالذهاب للفراش عندما تشعرين بالتعب لا تحاولين الضغط على نفسك والاستيقاظ لفترات طويلة.

    - تجنبى الاستيقاظ كثيراً أثناء الليل:
    شرب كميات ملائمة من السوائل طوال النهار أفضل من تناولها ليلاً أو قبل النوم بساعتين أو بثلاث ساعات حتى لا تضطرين إلى الاستيقاظ للتبول ودخول دورة المياه. لا تحاولين أخذ آخر وجبة لك في ساعة متأخرة وقبل النوم مباشرة وعدم الاسترخاء على الفراش بعد الأكل مباشرة حتى لا تتعرض المرأة الحامل لحرقان فم المعدة. حاولي الإطالة لعضلات الأرجل قبل النوم حتى تتجنبين الاستيقاظ من آلام الشد العضلي.

    - الرياضة: لا تقوم المرأة الحامل بممارسة الرياضة إلا بعد استشارة الطبيب المتخصص، وعند ممارستها حاولي ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل يومياً، رياضة معتدلة مثل المشي فهي تعمل على رفع طاقتك وروحك المعنوية (ينبغي سؤال الطبيب عن نوع الرياضة ومدة آدائها).

    - تناول السوائل بكثرة: إحرصى على شرب السوائل بكثرة فقلتها تعرضك للتعب والإرهاق.

    - الاسترخاء وعدم التعرض للإجهاد: وتجنب المواقف التي تعرضك للمجهود، الابتعاد عن الأنشطة المجهدة وبدلاً منها إسترخي من خلال أخذ نفس عميق عندما تشعرين بالضغوط.

    - مساعدة الزوج لكِ في الأعمال المنزلية: لا تجهدين نفسك في الأعمال المنزلية إطلبي المساعدة ممن حولك زوجك أو أفراد عائلتك.

    - تناول وجبات غذائية سليمة: الغنية بالحديد والبروتينات، وخاصة الحديد ومن الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، فواكه البحر، اللحوم الداجنة، المكرونة، الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، الفول، المكسرات. عليك بتناول العصائر الحامضيةلأنها تساعد الجسم على امتصاص المعادن ومنها الحديد.

    - أخذ فيتامينات ومكملات حديد: إذا أوصي بها الطبيب.

    * التعرض للإرهاق والتعب شئ طبيعي أثناء الحمل وخاصة كما قلنا في المرحلة الأولى والثالثة من الحمل، لكن هناك بعض الأعراض للتعب قد لا تكون طبيعية وعندئذ يجب استشارة الطبيب واللجوء له:
    - الإرهاق المفاجئ.
    - الإرهاق الذي يستمر حتى ولو تناولت المرأة الحامل قسطاً من الراحة.
    - الإرهاق الحاد لمدة أسابيع قليلة أثناء المرحلة الثانية من الحمل.
    - الاكتئاب أو القلق.

    * قد يكون الإرهاق نتيجة للأنيميا، سوف تشتمل الأعراض على التالي:
    - قصر النفس.
    - ضربات القلب السريعة.
    - الضعف.
    - الجلد الشاحب.
    - الشعور بالدوار.

    * وقد يكون هناك الوحم للطعام غير الطبيعى (Pica)، وهي الحالة التى تكون فيها شهية المرأة الحامل متجهة إلى عناصر ليست من الطعام مثل الثلج، القاذورات، الصلصال، أو الورق وهي ترتبط بنقص الحديد. وعلى الرغم من أن هذه إنحرافات في الشهية ليست مرضية إلا أنها ليست بالشئ الجيد أو الصحي ومن هنا تأتي الحتمية للجوء إلى الطبيب المتخصص.
    هناء 2013 أعجبه هذا.

  2. #2
    صدىالأطلال's صورة
    صدىالأطلال غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الموقع
    المدينة المنورة
    الردود
    2,405
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    مشكورة حبيبتي على المعلومات القيمة بارك الله فيكي

  3. #3
    مازنة 20010's صورة
    مازنة 20010 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    في البحث عن نفسي
    الردود
    1,594
    الجنس
    امرأة
    مشكورة والله يسهل علي كل حامل الولادة يارررررررررررررررررررررب

  4. #4
    ام مرمر و ليلو's صورة
    ام مرمر و ليلو غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    بعيدة عن حضن اهلي الدافي الله يحميهم ويخليهم لي
    الردود
    20,392
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • باحثة متميزة
      • أبرار
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • سيدة مبدعة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • أميرة المقبلات
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • متألقة ركن الحاسوب
      • فراشة ركن التصاميم
      • همسة متميزة
    (أوسمة)
    شكرا لك على النقل

    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
    انستجرامي ام مرمر و ليلو
    كنوز من الحسنات
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
    لا حول ولا قوة الابالله
    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
    إبراهيم ..
    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

  5. #5
    شيمه الحب's صورة
    شيمه الحب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    مصر
    الردود
    4,070
    الجنس
    أنثى
    مشكورة حبيبتى معلومات مفيده جدا

  6. #6
    رعشة أهداب's صورة
    رعشة أهداب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الموقع
    ديار أبومتعب-الله لايخلينا
    الردود
    1,528
    الجنس
    أنثى
    ماشاء الله تبارك الله معلومان قيمة

    جزاك الله خير

  7. #7
    لتين2's صورة
    لتين2 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الردود
    29
    الجنس
    أنثى
    ..مشكورين ع المرور
    ونورتو موضوعي.......

  8. #8
    ام ايودى's صورة
    ام ايودى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    حياتى كلها مابين انفاس زوجى حبيبى وابنى حياة قلبى
    الردود
    1,639
    الجنس
    امرأة
    شكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا
    جزاكى الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك

  9. #9
    لتين2's صورة
    لتين2 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الردود
    29
    الجنس
    أنثى
    والجميع انشاء الله

  10. #10
    لهفة الخاطر1 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    الردود
    15
    الجنس
    أنثى
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 79
    اخر موضوع: 18-07-2009, 08:22 PM
  2. التعب اثناء فترة التبويض
    بواسطة مؤمنة بنصيبي في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 08-07-2009, 05:16 PM
  3. دم!!!!!!!!!!!!!!!اثناء الحمل
    بواسطة شجرة السيال في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 13
    اخر موضوع: 15-10-2008, 09:15 PM
  4. رتفاع الضغط اثناء الحمل ( تسمم الحمل ) :
    بواسطة د. محمد في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 17
    اخر موضوع: 13-09-2007, 10:28 PM
  5. التعب اثناء الحمل
    بواسطة روان الاردنيه في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 15
    اخر موضوع: 31-01-2007, 09:42 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 1

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96