الغثيان في شهور الحمل الاولى..كيف نحد منه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ترجمت لكن اخواتي الغاليات هذا الموضوع من موقع صحي فرنسي
و قبل كل شي أقول لكل واحدة منكن ألف مباارك عليكي الحمل الله يتمم عليكي بالخير و يرزقك الذرية الصالحة السليمة والمعافاة
الغثيان ...تحسين به منذ الأيام الأولى للحمل!
نصف نساء العالم تحس به منذ الاسابيع الاولى للحمل و في بعض الاحيان يزعجها و ينغص عليها فرحة الحمل!
البعض ينصحها بالصبر لان هذه الفترة تنتهي تقريبا بنهاية الثلاثي الاول من الحمل في حين أن بعض النصائح مهمة للتخفيف من اعراض غثيان الصباح على الأقل و من حدتها
نصائحنا
هي 10 نصائح
1- الهدوء
إذا كنتي تبديئن يومك بالإجهاد و السرعة و تركضين لكي لا تكوني متأخرة عن عملكفإن ذلك سيزيد من حدة الغثيان!
و التوتر أصلا ليس جيدا لصحة البيبي
إذن الحل هو الاستيقاظ بهدوء تام و أن تأخذي كامل وقتك في الوقوف من السرير بهدوء تام
2-كلي بهدوء بدون سرعة وبانتظام
تتناولي فطور الصباح جيدا بعد استيقاظك
و خذي وجبة صغيرة فيها فائدة على 11
أيضا غداء صحي في وقت الغداء
و وجبة صغيرة اي سناك في المساء ثم وجبة العشاء
ووجبة صغيرة قبل النوم تفاحة أو زبادي او أي شي خفيف
فالبطن الفارغ هو الطريق الأسهل للغثيان!!
المهم تناول وجبات صغيرة و مفيدة
3-إذا كنت تجلسين طول اليوم في السريرفهذا يؤدي إلى زيادة الغثيان فالأحسن القيام بأي نشاط دون الضغط على نفسك << مثل المشي الخفيف أو شغل البيت الخفيف
4- حاولي الإبتعاد عن الأجبان القوية و الأطباق الغنية و المشبعة بالدهون
الأطباق الكثيرة التوابل و حتى الغريبة عنك! التي لم تتعودي عليها
5-مساعدة الزوج لك أو إذا عندك حدا معك بالبيت يساعدك في شغل البيت لأن بعض الأعمال تحتاج للجهد و أيضا تؤدي إلى زيادة الغثيان فهنا يكون دور الزوج بالمساعدة أو اختك او اي وحدة معك <<< لو زوجك ما يحب المساعدةخخخخ
6-
كلي النشويات من عجائن ورز وخبز و سيريال(كاملة) فهي تعطيك طاقة دون ان تؤدي للغثيان << و لا تكثروا منها تسمنوا بعدين تضربونا
عاملة لك دعاية يا ام عبد المعز <<عاد لا تنسينا من دعواتك خخخخخ
7- الحساء إنه الخيار الأفضل
حساء خضر يكون متكامل مليء بالخضار و هو مشبع دون الإحساس بالغثيان
8-لا تشربي اي نوع من الأشربة الساخنة (ضد الغثيان) دون استشارة الطبيب أو أي نوع من الأدوية أو النصائح المقدمة من قبل الغير
9- حاولي الابتعاد عن الأماكن التي يوجد فيها مدخنون! فهي تؤذي البيبي بالإضافة إلى انها تزيد الغثيان
10- ابتعدي عن الكافيين و لا سيما القهوة الساخنة!
بعض الأمهات يتناولن كميات صغيرة من المشروبات الغازية للتخلص من الغثيان و أنت سيدتي لك الحكم و الإختيار!
و أخيرا إذا كان الغثيان تعدى الثلاثي الأول من الحمل و مزعج جدا الاولى استشارة طبيبتك المتابعة لك
و الله يوفقكن كلكن و يرزقكن بالذرية الصالحة المعافاة
و لا تنسوني من دعائكم فانا ايضا حاملادعوا لي الله يرزقني بالذرية الصالحة المعافاة والسليمة ولكم بالمثل و الله يرزق كل مشتاقة للذرية
'
مترجم من موقع طبي فرنسي مع إضافتي للصور و مع بعض التصرف و تحياتي لمشرفات الركن <<<< خصوصا أم سهيل كانت متوقعة زيارتي للركن بموضوع نشوف إذا عجبكن هذا نزيدكم و إن ما عجبكم ما أزيد خخخخخخخ
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة Rimaa
الروابط المفضلة