السلام عليكن
بأختصار شديد أنا حامل في الشهر ثلاثة و نصف المشكل أنني أشعر بضيق شديد و بالغضب السريع و ما زادني هذه الأيام بعض المشاكل العائلية التي لا أجد لها الحل ربما قد تكون بسيطة و لكن أنني كل شيء أضخمه و أجعل منه مشكلة أكبر مما يستحق حتى أن زوجي بدأ يسأم مني و أنا أعيش في دوامة من الأرهاق و الضغط ولا أعرف كيف أتخلص من كل هذا و مادا أفعل حتى لا أأذي جنيني فأنا أحس بضيق شديد أرجوكن ساعدوني انني بحاجة ماسة اليكن أحس أنني في طريق هدم حياتي الزوجية و حتى صحتي و أريد أن أعرف هل هل هذا كله من جراء الوحم أم ماذا؟؟؟أن أستمر هذا التوتر هل يمكن أن يؤذي الجنين ؟؟؟أرجوكن ساعدوني و أدعو لي الله أن يخفف عني و يرشدني الى الطريق الصواب

اولا يا اختى ام عبود ( الا بذكر الله تطمئن القلوب )
اذكرى الله و استعينى به و ان شاء الله كل مشاكل لها حلول
وجدت لك هذه المقالة ان شاء الله تفيدك:


الدعم النفسي يخفف عن الحوامل التقلبات المزاجية الحادة .

أ. د. محمد بن حسن عدار .

إن تقلب المزاج أمر شائع في أثناء الحمل، فقد تشعر الحامل في لحظة ما بالابتهاج والسعادة ثم ما تلبث أن تشعر بالرغبة في البكاء بعد فترة قصيرة لاسَيما في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل وكلما اقتربنا من نهاية الثلث الثالث من الحمل، وقد تتقلب المشاعر التي تحس بها الحامل ما بين الفرح والابتهاج إلى الشعور بالتعب أو التهيج أو البكاء والاكتئاب وقد تكون تقلبات المزاج في أثناء الحمل أكثر حدة إذا كانت الحامل قد عانت قبل الحمل من المتلازمة السابقة للحيض.

والسؤال الذي يطرح نفسه في هذا الوقت ما الذي يسبب هذا التقلب في المزاج؟ في الحقيقة بعض من ذلك التقلب إلى الانزعاج الحاصل بسبب تبعات الحمل من غثيان وتبول متكرر وتورم وألم في الظهر ويمكن لأي من تلك الأعراض أن تؤدي إلى اضطراب النوم كما أن التعب وتغير نمط النمو والأحاسيس الجسمانية الجديدة قد تؤثر في مشاعر الحامل أيضا هذا بالإضافة إلى محاولة التأقلم مع مظهرها الجديد في الثلث الأول من الحمل

وإذا أخدنا ذلك التعب والانزعاج بعين الاعتبار فإننا نجد أنهما كافيين لجعل الحامل متعبة نفسياً مما يؤثر بدوره في الشعور الجسماني. ويجب أن نعلم أن تقلب المزاج ربما يحدث بسبب الهرمونات المفرزة والتغيرات التي تحدث في الاستقلاب فكما أن التقلب في مستوى البروجسترون والاستروجين وبعض الهرمونات الأخرى يرتبط بشعور الاكتئاب الذي تحسُ به الكثير من النساء قبل الدورة الشهرية أو بعد الولادة فإن تلك التغيرات الهرمونية قد تلعب دوراً في تقلب المزاج في أثناء الحمل.

هذا إلى أن مجرد الحمل قد يجلب إلى حياة الحامل عدداً من التوتر الجديدة، فالتأقلم مع التغيرات الحاصلة في طريقة الحياة والاستعداد لتحمل مسؤوليات جديدة قد يجعل معنويات الحامل مرتفعة في أحد الأيام ومنخفضة في اليوم التالي كما أن التبعات الاقتصادية مصدر آخر للإجهاد وكذلك الأمر بالنسبة للقلق بشأن صحة الطفل والقدرة على القيام بشكل جيد بدور الأم. ومما لا شك فيه أن للحمل تأثير كبيراً في جسم الحامل وعلاقاتها وفي الكثير من مظاهر الحياة ولا عجب فالحمل تحتاج فيه الحامل إلى دعم إضافي من زوجها وعائلتها ومن عملها ومن كل المجتمع ولكن للأسف لا يتوفر ذلك الدعم في جميع الأوقات.

وبعد كل ما ذكر لا بد أن تكون الحامل قد تيقنت من أن تقلب المزاج أمر طبيعي في أثناء الحمل ولا يستدعي القلق وليس ذلك فحسب بل إن القلق قد يجعل التعامل مع الأمر أكثر صعوبة فعندما يصل التوتر إلى مستويات غير مريحة قد يؤدي إلى التعب والأرق والقلق وضعف الشهية أو ربما الأكل الزائد وقد يؤدي أيضا إلى الصداع وألم الظهر وعلاوة على ذلك فإن استمرار التوتر لمدة طويلة قد يساهم في حدوث مشاكل صحية خطيرة. وعندما تتعامل الحامل مع ذلك التوتر بصورة جيدة أي أنها تؤدي دورها بشكل جيد وتشعر بالحيوية بدلاً من الشعور بالإعياء فإن ذلك التوتر لن يكون خطراً على صحة الأم أو طفلها.


الوقاية والرعاية الذاتية في حالة تقلب المزاج .

إن مجرد معرفة أسباب ذلك التقلب في المزاج وإن ذلك أمر مؤقت قد يساعد الحامل على مواجهة تلك العواصف تماماً كما تفعل العادات الصحية إلا أن ممارسة تلك العادات قد تساعد على منع حدوث تقلب المزاج بتاتاً، والعادات الصحية تتضمن:

المحافظة على صحة الجسم من خلال تناول وجبات مغذية والنوم الكافي والابتعاد عن المشروبات الغازية والعقاقير والقيام ببعض التمارين بانتظام حيث أنها تعد مخففاً طبيعياً للتوتر وقد تمنع حدوث ألم الظهر والتعب والإمساك.

تعزيز شبكة الدعم للحامل لتشمل الزوج والعائلة والأصدقاء ومجموعات الدعم إذ تساهم شبكة الدعم الجيدة في رفع معنويات الحامل ومساعدتها في القيام بوظائف المنزل.

الحرص على اقتطاع وقت للاسترخاء يومياً ويمكن للحامل محاولة القيام بطرق الارتخاء مثل التأمل والتخيل الموجه الايجابي وإرخاء العضلات المتعاقب.

التسليم بأن الحامل قد لا يمكنها القيام بكل ما كانت تفعله قبل الحمل لذا يجب التوقف عن القيام بالأنشطة غير الضرورية لأنها قد تساهم في حدوث التوتر والانزعاج.


متى تحتاج الحامل إلى المساعدة الطبية بسبب تقلب المزاج؟:

قد يكون ذلك المزاج الذي يتعارض مع قدرة الحامل على القيام بوظائفها أكثر من حالة تعب عابرة أو شعور بالتوتر أو الحزن بل قد يكون تقلب المزاج الحاد والمستمر لأكثر من أسبوعين علامة على الاكتئاب حيث يعد الاكتئاب الخفيف أمراً شائعاً جداً في أثناء الحمل ومما يدل على الاكتئاب الشعور المستمر بالحزن أو كثرة البكاء أو الشعور باللامبالاة وتغير عادات الأكل والنوم واضطراب العمل والفرح بشكل أقل الأشياء التي كانت تجلب السعادة في العادة.

ويجب مراجعة الطبيب المختص عندما تعجز الحامل عن التعامل مع تقلب المزاج بمفردها أو عندما تحس بأعراض الاكتئاب وعلاماتها ومع أن الاكتئاب مرض خطير ويمكن معالجته أثناء الحمل عن طريق الاستنصاح أو المعالجة النفسية أو العقاقير أو بتلك الطرق مجتمعة ونذكر مرة أخرى بضرورة طلب المساعدة عند الشعور بأعراض الاكتئاب وعلاماته.






المصدر: صحيفة الرياض ، العدد 14576 .

طبعا الاخت صافي ما قصرت موضوع انزعاجك شي طبيعي اول فترة
انا صار معي هيك بحملي هاد ممكن يكون بسبب وجود مسؤليات كتيرة بالبيت
و الله يهونها عليكي يا رب

ام عبود الله يهون عليكي وان شاء الله مافي الا الخير شعورك بالانزعاج طبيعي قي هاذي الفترة بسبب تغير الهومونات لكن نصيحة مني لاتخليها في بالك يعني لاتعطي العذر والا ازدادت هاي الحالة عندك وانا جربت هالشي لازم تفكري انو الحمد لله الله انعم عليكي بنعمة كبيرة وهي الولد وفكري انو حالتك انفسية بتاثر عالبيبي يعني هو يحس بكل ماتحسي فيه وانا دائما أانب نفسي اذا ابكي او اتعصب لان اقول حرام هو شو ذنبو يبكي او يتاثر ودراسات اثبتت انو الام عندما تبكي البيبي يبكي معها وفيه فيديو بين هالشي ففكري بيه وفكري بنعمة الله واتوعذي من الشيطان دائما وفيه دعاء قوليه حتى تطمأني عالبيبي
اللهم استودعك جنيني الذي في رحمي فرده الي عند مولده مردا سالما كامل الخلقة دون زيادة او نقصان وثقي . بانو الله راح يحفظو من كل شر بس انتي كمان ديري بالك عليه انشالله اكون افدتك تحياتي الك

الاخت صافي كفت ووفت
وفعلا هذا شي طبيعي
انصحك انك كلما تكوني متضايقة تصلي ركعتين وتقراي قران شوي وتوقفي جنب الشباك تشمي هوا طيب ومنعش وان شاء الله يسهلك حملك وولادتك

الله يسهل امرك انا مثلك تماما بس ما اقول غير الله يعينى ياااارب ويتمم علينا حملنا ويثبته لنا يارب

الله يبارك فيكن والله وفيتن شكرا لكن على نصايحكن القيمة

ربنا يكرمك ويشيل همك وغمك يارب