• المرأة الحامل عليها التعود على القيام ببعض الحركات الجسدية كل يوم و أن تمشي بانتظام.

المشي هو رياضة الحوامل و ليس خطرا عليها لأنه ينشط الدورة الدموية و التنفس و عمل الأمعاء و يقوي الجسد و بالتالي يسهل الولادة.

هناك ثلاثة فوائد:

1. تسهل مسار الحمل أي الدورة الدموية، التهوية، حمل الجنين بدون تعب، التوازن العصبي.
2. تهيئ ولادة سهلة، سريعة بتقوية العضلات التي تلعب دورا هاما في مجرى الولادة، كما أنها تلين مفاصل الحوض.
3. و أخيرا أنها تسمح لكل أجزاء الجسم باستعداد وضعها الطبيعي يعد الولادة {البطن، الجسد، الثديين}دون مبالغة و إرهاق.

قد تؤلم قاعدة القفص الصدري لأن الرحم يضغط نحو الأعلى كلما كبر الجنين ازداد ضغطه على أعضاء الحامل الداخلية و هذا يؤدي إلى صعوبات منها:

• ضيق التنفس
• الحاجة المتكررة للتبول
• قد تنام الحامل أقل من العادة
• تبدو صرة الحامل مسطحة و قد تبرز نحو الخارج و لكنها تعود إلى طبيعتها بعد الولادة.
• تتمدد مفاصل الحمل استعدادا للوضع لذا قد تجد الحامل انزعاجا في منطقة الحوض.

شكرا الك
وجزاكي الله كل خير
هذه طبعا للمراة الحامل وبدون اي مخاطر عليها وعلى الجنين لان في مالات بيكون فيها الحركة ممنوعة