انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 22

نحن الحوامل والرياضة

(الحمل والولادة و الرضاعة - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    عطر الندى~'s صورة
    عطر الندى~ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    في دنيا طغى فيها الظلم و قل فيها الصدق و اصبحنا في بيوتنا ولا نأمن على انفسنا
    الردود
    9,225
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة جمال
      • فيض الإبداع
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)

    happylove نحن الحوامل والرياضة



    هذاموضوع

    لرياضةالمرأةفي فترةالحمل هذه الفترةالمهمة

    التي يتوجب فيهاأن تعتني المرأةبنفسهاأكثرمن أي وقت آخر لقدقمت ببحث قصير

    أتمنى أن تستفدن منه كماإستفدت أنا


    7

    فوائد النشاطات المعتدلةالعادية والبدنية خلال فترة الحمل :

    -يساعدك ويساعدجنينك علي إكتساب نسبةوزن طبيعية
    -يقلل من المضايقات الحمل ، مثل آلام الظهر وتشنجات الساق ، والإمساك ، والنفخ ، وتورم.
    -يقلل من مخاطر سكري الحمل (مرض السكري وجد لأول مرة عندما تكون المرأة حامل).
    -يعزز المزاج ومستوى الطاقة.
    -يحسن النوم.
    -يساعدعلى أسهل وأقصر مخاض
    -يساعدعلى الانتعاش بشكل أسرع بعدالولادة والعودة إلى وزن صحي.

    5 خطوات لممارسة آمنة أثناء الحمل :
    -اختيار الأنشطة المعتدلة من المرجح :مثل المشي والتمارين الرياضية المائية ، والسباحة ، واليوغا ، أو استخدام الدراجة الثابتة.
    -التوقف عن ممارسة عند بدء شعوربالتعب وعدم ممارسة حتى يتم الأحماء
    -شرب الكثير من الماء.
    -ارتداء ملابس مريحة لأنه يناسب تماما وتدعم وتحمي ثدييك.
    -التوقف عن ممارسة إذا كنت تشعر بالدوار ، بألم في ظهرك تورم أو خدر ، المرضى ، أو قلبك يدق بسرعة كبيرة أو بمعدل متفاوتة.

    5 نصائح للحصول على مخاض سهل:
    -المشي حول كتلة أو من خلال مركز للتسوق مع زوج .
    -الانضمام إلى اليوغا قبل الولادة ، والتمارين الرياضية المائية ، أو اللياقة البدنية ، وتركي المدربة تعرف انك حامل قبل بداية.
    -متابعة شريط فيديو يتضمن ممارسة للنساء الحوامل.
    -الوقوف ، والتمدد، تنقل ما لا يقل عن مرة واحدةفي ساعة واحدة اذا كنت تجلسين معظم ساعات النهار ، وكذلك خلال الإعلانات التجارية عند مشاهدة التلفزيون.
    وأكثر نشاطا ويصلح لك وخلال فترة الحمل ، وسيكون من الأسهل بالنسبة لك للتكيف مع تغير الشكل الخاص وزيادة الوزن. وسوف تساعدك أيضا على التعامل مع مخاض والعودة الى الشكل بعد الولادة. مواكبة النشاط العادي البدني اليومي أو ممارسة (الرياضة ، أو مجرد المشي في المحال التجارية ) لطالما كنت تشعرين بالراحة.

    .
    لو كنت غير نشطة قبل الحمل ، لا تأخذي فجأة عملية شاقة. اذا كنت بدئتي برنامج التمارين الرياضية ، بادئ :لا يزيد عن 15 دقيقة ممارسة مستمرة ، ثلاث مرات في الأسبوع. هذه الزيادة تدريجيا إلى الحد الأقصى لمدة 30 دقيقة أربع مرات في الأسبوع. .



    أتركككن مع بعض الصور توضيحية











  2. #2
    doremi's صورة
    doremi غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الموقع
    بعيده عن حبايب البي..وعن حبيبي لبنان
    الردود
    1,290
    الجنس
    أنثى
    تسلم الايادي حبيبتي..موضوع مفيد جدا

  3. #3
    أم عبد العزيز11's صورة
    أم عبد العزيز11 غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    في رياض القلب
    الردود
    7,063
    الجنس
    امرأة
    تسلم الايادي يارب

  4. #4
    sollin غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    stockholm
    الردود
    143
    الجنس
    أنثى

  5. #5
    ام يونس مستغانم's صورة
    ام يونس مستغانم غير متواجد ريحانة الحوار - متميزة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    يا رب رضاك ..
    الردود
    2,032
    الجنس
    امرأة
    باااارك الله فيك معلومات قيمة


    سبحان الله الصلاة جد جد مفيدة للمرأة الحامل من ركوعها لسجودها

  6. #6
    عطر الندى~'s صورة
    عطر الندى~ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    في دنيا طغى فيها الظلم و قل فيها الصدق و اصبحنا في بيوتنا ولا نأمن على انفسنا
    الردود
    9,225
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة جمال
      • فيض الإبداع
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ام يونس مستغانم عرض الرد
    باااارك الله فيك معلومات قيمة


    سبحان الله الصلاة جد جد مفيدة للمرأة الحامل من ركوعها لسجودها
    كل مافرض عليناخيرسبحان الله شكرالمرورك
    تعقيب كتبت بواسطة sollin عرض الرد
    بارك الله فيك

    تعقيب كتبت بواسطة أم عبد العزيز11 عرض الرد
    تسلم الايادي يارب


    تعقيب كتبت بواسطة doremi عرض الرد
    تسلم الايادي حبيبتي..موضوع مفيد جدا

  7. #7
    أم حاتم جداويه's صورة
    أم حاتم جداويه غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    في عالم خيالي , وظيفه و دراسات عليا وبنتي عروس خخخ
    الردود
    5,049
    الجنس
    امرأة
    يسلموووووووووووووو

  8. #8
    عطر الندى~'s صورة
    عطر الندى~ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    في دنيا طغى فيها الظلم و قل فيها الصدق و اصبحنا في بيوتنا ولا نأمن على انفسنا
    الردود
    9,225
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة جمال
      • فيض الإبداع
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة أم حاتم جداويه عرض الرد
    يسلموووووووووووووو

  9. #9
    ام ياسـ مريوم ـر's صورة
    ام ياسـ مريوم ـر غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    USA في قلــــــــ زوجي وابنائي ـــــــب
    الردود
    14,510
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    7
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • الأم المثقفة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)
    بارك الله فيك
    معلش اخذت منك الموضوع وارسلته عبر الايميل عشان تصل الافادة وباذن الله يصل لك الاجر
    اللهم بارك لي في ابنائي واجعلهم من الصالحين


  10. #10
    عطر الندى~'s صورة
    عطر الندى~ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    في دنيا طغى فيها الظلم و قل فيها الصدق و اصبحنا في بيوتنا ولا نأمن على انفسنا
    الردود
    9,225
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة جمال
      • فيض الإبداع
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ريحانة القدس عرض الرد
    بارك الله فيك
    معلش اخذت منك الموضوع وارسلته عبر الايميل عشان تصل الافادة وباذن الله يصل لك الاجر
    أكيدلايوجدمانع المهم

    نفيدونستفيدمن بعضناالبعض

    لك أرقى التحايا

مواضيع مشابهه

  1. [مساعدة] ساعدوني بخصوص الحمل والرياضة
    بواسطة منبع الجمال في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 04-11-2011, 07:09 PM
  2. &...أنت والرياضة...&
    بواسطة إيمآن في همسات بنات
    الردود: 12
    اخر موضوع: 15-04-2010, 06:07 PM
  3. الحمل والرياضة ..............استفسار
    بواسطة إيمان الروح في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 20-06-2009, 09:45 PM
  4. عالم الصحة والرياضة
    بواسطة السمكة الفضية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 25-05-2006, 01:15 PM
  5. المسكنات والرياضة العنيفة خطر على الحوامل!
    بواسطة وسام في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 02-06-2004, 06:32 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96