السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
* ما هو الاكتئاب؟!
- إن الاكتئاب النفسي مرض يصاب به الإنسان فيجعله يعاني من الأعراض التالية:
- شعور بالإحباط والزهق والملل.
- عدم الاستمتاع بمباهج الحياة.
- اضطرابات بالنوم وقد تكون في صورة صعوبة في النوم أو كثرته .. المزيد عن اضطرابات النوم
- فقدان الشهية للأكل أو الفرط في الأكل بشراهة.
- سرعة التعب من أي مجهود.
- صعوبة في التركيز والتذكر واتخاذ القرارات.
- نظرة تشاؤمية للماضي والحاضر والمستقبل.
- التفكير في إيذاء النفس أو المحيطين كالانتحار أو القتل. ( نسأل الله السلامة والعافية ) .
- الشعور بالذنب الدائم أو العصبية الدائمة.
وإليك أهم أسباب اكتئاب الحامل:
الإضطرابات الهرمونية نتيجة التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على جسم الحامل طيلة فترة الحمل.
عدم القدرة على على التأقلم مع التغيرات التي تحدث للحامل.
قلة النوم والراحة والإرهاق.
التعرض لموقف محزن.
وهنا يجب على الزوج والاهل الوقوف ومساندة الحامل نفسيآ وإجتماعيآ ويفضل زيارة الطبيب للبحث عن السبب وعلاجه، ولا أنصح بتناول مضادات الإكتئاب إلا في الضرورة القصوى
كما بينت الدراسة أن النساء اللواتي يتلقين المساعدة والدعم من أزواجهن، أقل عرضة للإصابة بالكآبة .
واكتئاب الأم يعد مشكلة لا تهدد صحة الأمهات فقط، بل الأطفال أيضاً، ولذا فعلى الأم التي تعاني من حالة الاكتئاب أن تنشد علاجها، فعلاجها لن يجعلها فقط تشعر بتحسن، بل يُمكنها من رعاية أبنائها بشكل أفضل.
احذري التوتر والاكتئاب، هذا ما ننصح به كل حامل، فعلاوة على كل الآثار السلبية للتوتر والاكتئاب، أضافت الأبحاث الطبية الجديدة أثراً سلبياً جديداً يتجاوز المرأة ليؤذي جنينها.. هذا ما أثبتته دراسة طبية أوربية نشرت حديثاً، وخلص الباحثون في مشروعي بحث منفصلين إلى أن توتر الأم قد يؤذي طفلها بطريقتين: إما بتقليل توريد الدم للطفل، أو بنقل هرمون التوتر "الكورتيزول" إليه فيؤثر على نموه وتطوره العقلي والذهني.
كما أن الاكتئاب يزيد احتمالات الولادة المبكرة .
ولعلاج الاكتئاب :
من تجربتي الشخصية :
أهم الشي التقرب من الله بالصلاة والقرآن والأذكار والدعاء
المشي ويفضل أن يكون في الهواء الطلق كالحدائق بعيدا عن الزحام ودخان السيارات
تناول الفاكهة والعصائر
الذهاب للزيارات التي قد تثير الفرح في نفسك والابتعاد عن الوحدة
التواصل مع الأصدقاء والتحادث معهم
تعطير الجو حولك بعطور الورود فقد لاحظت تحسن مزاجي إذا عطرت الجو بعطر الورد والياسمين
تدليك أسفل القدم ونقعها بماء دافئ
القراءة الممتعة
شفانا الله وعافانا
جمعته من الانترنت مع معلومات شخصية
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة