انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

تريدين ان تخفيفي من الآم ظهرك؟؟؟؟

(الحمل والولادة و الرضاعة - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    في الدنيا الفانية
    الردود
    17
    الجنس
    أنثى

    Thumbs up تريدين ان تخفيفي من الآم ظهرك؟؟؟؟

    الام الظهر في فترة الحمل من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل, وقد تلازمها حتى بعد الولادة بفترة معينة, ويمكن أن تكون هذه الآلام شديدة وفي هذه الحالة لا بد من إخبار الطبيب لأنها قد تكون إشارة إلى مشكلة خطيرة, أو آلام متفاوتة ومحتملة وفي هذه الحالة يمكن الانتباه لبعض التصرفات التي تقوم بها الحامل للتخفيف منها.
    فلا بد أن تنتبه الحامل لطريقة وقفتها التي يمكن أن تؤثر في آلام الظهر لديها, ويفضل في الفترة الأولى من الحمل تطبيق الوقفة التالية, شد الأرداف إلى الداخل مع سحب الأكتاف إلى الخلف والوقوف بشكل مستقيم, أما خلال الفترة اللاحقة من الحمل فمن الطبيعي أن يتم سحب الأكتاف للخلف لرفع الوزن الزائد وهذا قد يسبب إجهاداً للظهر لهذا يفضل أن لا يتم الوقوف لفترات طويلة.
    وعند الجلوس يجب دائماً رفع القدمين قليلاً مع تجنب وضع ساق فوق الأخرى, والأفضل تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر, أما النوم خلال فترة الحمل فيفضل أن يكون على الجانب مع ثني الركبة أو الركبتين بعد وضع وسادة طرية بين الركبتين وأخرى تحت البطن.
    وفي حال الضرورة لرفع أي جسم ثقيل فيجب أن يتم ذلك بجلوس القرفصاء مع حني الركبتين ومن ثم رفع الجسم إلى الأعلى بالاعتماد على الأقدام وليس على الظهر, والأفضل أن يتم تفادي الحركات المفاجئة أو شد البطن أو محاولة الإمساك بالأشياء المرتفعة.
    ويمكن أيضاً استشارة الطبيب المختص من أجل تنفيذ برنامج تمارين يساعد على التحمل وتخفيف من ألم الظهر , أو يمكن ممارسة السباحة لأن الماء يساعد على رفع الوزن الإضافي عن الظهر, أو ممارسة اليوغا, والمشي, والتمارين الخاصة بالحمل.
    كما قد يفيد التدليك في التخلص من أوجاع الظهر وذلك بتركيز مصدر حرارة إلى الظهر مثل دش الحمام أو المناشف الساخنة أو كيس الماء الساخن ومن ثم العمل على تدليك الظهر.
    وطبعاً يجب أن لا تنسى الحامل ضرورة ارتداء الأحذية المنخفضة جداً, والملابس الواسعة التي لن تسبب لها الضيق.
    _____منقوووول_____________


  2. #2
    إم إيلاف's صورة
    إم إيلاف غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    الشرقيه..
    الردود
    682
    الجنس
    أنثى
    مشكوره حبيبتي على المعلومات..

    الله يسهل عليك ولادتك يارب ويقومك بالف سلامه..

  3. #3
    ام اسيل وايه's صورة
    ام اسيل وايه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    3,145
    الجنس
    أنثى
    شكرا عزيزتي علي المعلومات القيمه
    والله اني اعاني من الالم الظهربس الله يعين

  4. #4
    jien's صورة
    jien غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    المانيا
    الردود
    814
    الجنس
    أنثى
    جزاكي ربي خيراا

  5. #5
    مروة ابراهيم's صورة
    مروة ابراهيم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    بورسعيد
    الردود
    1,787
    الجنس
    أنثى
    جازاك الله خير بس اللى ظهرها خلاص اتكسر من الحمل تعمل ايه ادعولنا

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    المغرب بلدي الحبيب
    الردود
    100
    الجنس
    أنثى
    شكرا اك اختي على المعلومات المفيدة، لانني اعاني من آلام ظهري منذ بداية الحمل
    وربي إسهل عليك وعلى جميع الحوامل

  7. #7
    رعشة أهداب's صورة
    رعشة أهداب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الموقع
    ديار أبومتعب-الله لايخلينا
    الردود
    1,528
    الجنس
    أنثى
    الله بغفر لك ولوالدينا

    انا بمووووووووووووت من آلام ظهري بحمل او بغير حمل بجرب طريقة التدليك تحت الماء الحار

  8. #8
    salmadodo's صورة
    salmadodo غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    مصر-الاسكندرية
    الردود
    539
    الجنس
    أنثى
    مشكورة كتييييييييير علي الموضوع لان فعلا ضهري بيوجعني من اول الحمل
    انا بادهن بكريمات مسكنة موضوعية
    وحجرب اللي انتي قلتيه

  9. #9
    نسرين الشقراء's صورة
    نسرين الشقراء غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    اسكن مع حبيبين ابني وزوجي في استـراليا
    الردود
    939
    الجنس
    امرأة
    الف شكر عزيزتي
    بصراحة انا اعاني من الام شديدة في الظهر ولاادري لماذا
    وموعدي مع الدكتورة يوم 17-12وربي يسهل ويطمني

  10. #10
    randoda2002's صورة
    randoda2002 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    فلسطينية نعيش في الاردن
    الردود
    3,806
    الجنس
    أنثى
    يسلمو

مواضيع مشابهه

  1. ظهرك يعورك<<<طيب تفضل..
    بواسطة حلاتي بسمتي. في الديكور الداخلي والخارجي
    الردود: 11
    اخر موضوع: 07-12-2009, 05:01 AM
  2. ظهرك يعورك<<<طيب تفضل..
    بواسطة حلاتي بسمتي. في الديكور الداخلي والخارجي
    الردود: 6
    اخر موضوع: 28-11-2009, 03:04 AM
  3. الردود: 7
    اخر موضوع: 22-05-2007, 12:04 AM
  4. الردود: 15
    اخر موضوع: 05-03-2007, 02:34 PM
  5. لا تتعبي ظهرك ادخلي وارتاحي
    بواسطة عسل الجنه في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 15
    اخر موضوع: 10-04-2004, 10:43 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96