تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل ــــــــــــــ))






***سبب الآم الظهر***

أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن
جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل
الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر.





***طرق العلاج المنزلية***

1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ.
2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم.
3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.
4-ممارسة تمرين المشي.
5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط
حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم.
6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر.
7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب.
8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه.
9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ
على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه.





***متى يجب مراجعة الطبيب***

إذا إشتد الألم كثيرآ ولم تعودي تتحمليه.

جزاك الله خيرا

جزاكي الله الف خير

تسلمو يا الغاليات
منورين

شكرا على المعلومات المفيده

شكرااااااااااااااا

لا شكر علي واجب تسلمو

شكرا حبيبتى فعلا الم الظهر اثناء الحمل بيكون رهيب وانا كنت بعانى منه جداااا فى حملى الاول بس فى حملى التانى اقل ربنا يعدى شهور الحمل على خير ان شاء الله

جزاكي الله الف خير ماقصرتي موضوع جداً مفيد ورائع

يسلموووووووووو