من كتاب سمر الجمعان!! نصائح للنفساء
عزيزتي النفساء:
على الريق تناولي حبات الرشاد مع العسل الطبيعي او بدون طبعا مع كاس ماء و انصحك ان يكون دافئا " او يخلط الرشاد مع تمر مهروس" و للرشاد فائدة في انزال دم النفساء و تطهير الرحم من كل شيء
"ايضا فيه السفوف وهو عبارة عن حلبة+كمون+يانسون تطحن وتخلط بمقادير متساوية يؤكل بالصبح ملعقتين وبالليل ملعقتين ويشرب معاها حليب ونبتعد فدر استطاعتنا عن الماء"
في وقت الافطار تناولي كل ما هو مصنوع من دقيق القمح و البر و اشربي كوبا من الحليب الدافيء. و ليكن الافطار باكرا من الساعة 6 الى 7 صباحا. اذا كان الوقت باكرا افطري ثم عودي للنوم.
تقريبا الساعة 10 او 11 تناولي مرقة ( ضعي قليل من العظام و المكسو بالقليل من اللحم و ضعيه في الماء و اتركيه يطبخ على النار الى ان يستوي و ضعي قليل من الملح و اذا اطفات النار ضعي القليل من الكمون و تناوليه بالهناء)
المهم في الموضوع ان لا تجوع النفساء لان ذلك يعتبر مهلكة.
قبل الاستحمام بساعة استخدمي فنجان جليسيرين +عصبر ليمون بيالة + بيالة ريفيدور" يقولون مو زين للنافس استغنوا عنه لكن كتبته للفائدة بعدين" + ملعقة سكر)
و اخلطيها و ضعيها في علبة زجاجية و استخدميها يوميا.
بعد الاستحمام يمكن ان تقومي بعمل قناع للوجه اي قناع لكن يوجد قناع ممتاز جدا و هو ملعقة كبيرة
خميرة و نصف كاس ماء دافيء. اتركيه مدة نصف ساعة اغسلي وجهك بالماء و سترين العجب.
ادهني جميع اجزاء جسمك بكريم جليسوليد الحجم الوسط (علبته حمرا) و خل تفاح و عصير ليمونة
واحدة. اخلطيها الى ان تصبح المقادير سائلة و ضعيها في علبة مثل علبة الجرجنز للسهولة في الاستخدام فقط. ادهني وجهك مثل رقبتك و يديك .....وفي الصباح و عند النوم سترين
فائدتها.
اعتني بشعرك و قومي بتغذيته باي زيت تريدين و يمكنك استخدام العسل الطبيعي و زيت الزيتون
في كل وقت اكثري من الاستغفار و الله انه يشرح الصدر و التسبيح و لا تنسي قراءة المعوذتين و اية
الكرسي لانها ستحفظك باذن الله من كل شر سواء من الانس او الجن و تعلمين ان النفساء الكل
سيلاحظ التغير الذي يحصل لها و ربما سيحسدونك فتحصني. و نصيحة اخرى لا تخبري كل من يسالك
ماذا تفعلين لان اخبارك به سيفسد ما تصنعين على العموم انتبهي لنفسك في هذه الفترة.
تكملة لما قلته عن الاستغفار و التسبيح و المعوذات و اية الكرسي....لا تنسي عزيزتي ان قراءتها. اثيت
نظريا و ليس علميا ان التسبيح ينير الوجه و يجعله مشرقا جدا. جربي غاليتي و ان لم يشرق وجهك فسيزيد
من حسناتك ( اجعليه خالصا لوجه الله و سترين)
و كما قلت نظافتك الشخصية هي عنوان جمالك: سانصحك بعدة ملطفات لمنع رائحة الابط؟ احياناا احيانا
الانسان ينفر منه الجميع من اجل رائحته النتنة و اكيد غاليتي تفهمين قصدي ( ملطف مام mum)
من اجود الملطفات لمنع الرائحة.. و هناك بعض العصارات لكن احيانا تفلت منها الرائحة و قديما
كانوا يستخدمون الشبة فهي تمنع خروج الرائحة و كذلك تجعل من لون الابط ابيض. طبعا الاستخدام
يكون بعد الاستحمام فوراا
"بصراااحه انا دائما اخلط الشبة مع مسك عبد الصمد القرشي اطحنهم واخلطهم مع بعض واستخدمهم مافي بعد كذا لا مزيل روائح ولا ملطف جربوه مضمووون"
لا انصحك باستخدام العطر في هذه الفترة لان وليدك سيكون ملتصقا بك و ربما لا سمح الله ياتيه الربو
او الحساسية من العطور و الافضل استخدام الكريمات المعطرة لانها خفيفة جدا و رائحتها مقبولة.. اوبدون رائحة المهم انك نظيفة
" عن نفسي اشتريت عطر وكريم وبخاخ للجسم من بودي شوب ريحتهم مررره لطيفة وماتأثر حتى البوبو اشتريت له عطر منه"
مشروباتك غاليتي لا تكثري من شرب القهوة او الشاي ليست مضرة لكن اذا كنت ترضعين طفلك فلن يرتاح في نومه لان الكافيين سينتقل للطفل عن طريق الحليبن و سينافسك الغالي في السهر. اشربي
البابونج فهو مفيد و يهدئ الاعصاب، و يصفي البشرة، و يجعلها نضرة، و يخفف من المغص و
التقلصات. و كذلك شاي الاعشاب المكون من الكمون و الدارسين (قرفة) و قشر القهوة و اليانسون
فهو مفيد كذلك و اشربي مغلي اعشاب المريمية و كذلك النعناع، و ان اردت الزنجبيل لكن ابتعدي كل
البعد عن شرب الليمون الحامض لانه ماسك لدم النفاس، يعني سيحتبس دمك، و لن يخرج غاليتي.
و ان كنت تعرفين مشروبا مفيدا غير ذلك فاشربيه.
غذاؤك: اكثري من تناول البروتينات لانك في حاجة اليها في هذا الوقت. و هي لحم الغنم او الدجاج او السمك (اكثري من تناوله لانه سيعوض جسمك كل ما فقدته و تناولي الخضروات المطبوخة. لكن لا ينصح بالباميا و الملوخية و الاشياء اللزجة و المفيد الخضروات الخضراء. لكن لا تتناولي البطيخ و لا تكثري من تناول النشويات: مثل الخبز و الرز ز المكرونة لانها تسبب الامساك لكن لا تدعيها و تناوليها بكمياتت قليلة.
تناولي السلطات و امتنعي عن الحلويات.. يعني اجعلي غذاؤك كما تريدين المهم كما قلنا لا تجوعي.
النوم مريح لك خاصة في الظهيرة و اذا كان غذاؤك من الساعة الواحدة الى الثانية فبامكانك اخذ قيلولة سؤيعة.
عزيزتي النفساء:
عندما ياتيك الزائرون بالحلويات و المعجنات و غير ذلك فلا تنسي نفسك امامها بل كلي باعتدال و انصحك الا تكثري اولا لانها قليلة الفائدة و ثانيا ستدمر برنامجك الغذائي الذي ستتبعينه ان شاء الله
في وقت العشاء الافضل ان يكون دقيق القمح البر فهو مفيد و مغذ و حاولي ان يكون عشاءا مبكرا قبل نومك بفترة. و ان شعرت بالجوع تناولي الحليب او العصير و شيئا خفيفا تختارينه.
قبل النوم غاليتي تدخني بقشر البصل و الكمون و المر "+عود هواء" فهي باذن الله مفيدة. استخدميها على الاقل في العشرين يوما الاولى.
" استخدمي في الاربع ايام الاولى مقلة موجودة عند العطار علشان القطب تحلينها بشوية موية وتحطين منها عالفوطة ومن اول يوم اتغسلي بالمرة لانها تنشف الجرح وتساعد على التئامه وتعقمه"
تحذيرات النفاس:
1- احرصي على نظافة ادوات الاكل من الصابون.. الملاعق، الصحون، الاكواب، و طبعا القدور لان الصابون يفسد المراة.
2- لا تحرمي نفسك من شيء لكن يفضل تناول السلطات شرب العصائر و التقليل من الدهنيات.
3- كلي وجباتك بانتظام، و كلي فوق الشبع حتى لا تجوعي و تاكلين مرة ثانية (شخصيا ما احب الفكرة) لكن اذا جعتي بين الوجبات او اخر الليل عليك بالتمر المعفوس بالرشاد و زيت الزيتون.
4- عليكي باكل الدقيق الاسمر، و ابتعدي عن الدقيق الابيض في هذه الفترة.
5- جهزي ادوية النفاس سيتم ذكرها لاحقا قبل وضعك و لا تنسي تحاميل الخروج لتسهيله لكي لا تنفتح الغرز (ميكرولاكس) او ما يعادلها اسالي طبيبتك افضل.
6- لا تنسي اخذ فيتامينات ما بعد الوضع و للرضاعة.
7- للراحة بعد خامس يوم او اسبوع، ضعي معلقتين صغيرتين كركم على القليل من السمن و دفئيهم بمقلاة، اذا اصبح دافيء ضعيه فوق الكوتكس (فوطة صحية) ثم ضعيها، راح تحسين بالراحة و الخياطة تنتهي بسرعة و من غير الم. ( لا تنسي الكركم يساعد على التئام الجروح)و من واقع تجربة.
8- كلي القليل من المعجنات و الحلويات.. حفاظا على رشاقتك.
ادوية النفاس:
1 اللهوم : و هو عبارة عن حلبة مطحونة + حبة البركة مطحونة + سكر نبات مطحون + رشاد مطحون + زنجبيل مطحون + قرفة مطحونة + كمون مطحون.
تخلط مع بعض و تؤكل مرتين او ثلاث فاليوم. (في الصباح قبل الفطور مع كأس حليب _ في المغرب و الليل). و يستخدم اللهوم من اول يوم النفاس.
* تناولي ملعقة عسل اصلي مع الحليب على الريق.
* للنفاس فطوران الاول في الصباح الباكر، و الثاني بعد الضحى و يكون برا و فطيرا او مفروكة.
* اخلطي التمر مع الرشاد و قليل هيل و سمن و كلاهما مفيد لللامساك كما ان العنب على
الريق مفيد للامساك.
* شرب الحلبة في العشرة الايام الاولى فقط لانه بعد ذلك يسبب احتباس الماء في الجسم.
* اذا احسست بغازات فاشربي يانسون و كراوية حتى للطفل مفيدة.
* الغذاء طبعا يكون مرقة لحم او دجاج او مطازيز و شربة خضار. ضعي معها الماش ممتاز لالام
الظهر.
* اذا كنت لا تفضلين اكل الماش تستطعين طحنه و اكله مع حليب مثل اللهوم طوال فترة
الاربعين,
* استخدام الحسو و هو يرش فوق الاكل و هذه مقاديره:
_ كيلو رشاد ..ينظف جيدا
_ ربع كيلو كمون..ينظف و بعدها يحمس على النار حتى يصير لونه احمر و بعدها يطحن.
_ ربع كيلو حبة سوداء تنظف و تحمس على النار و بعجها تطحن.
_ ربع كيلو كركم ناعم
_ ربع كيلو قرفة
_ ربع كيلو فلفل اسود ناعم
_ ربع كيلو حبة حلوة..ايضا تطحن ناعم.
ملاحظة: الكمون و الحبة السوداء بعد تحميسها مباشرة اطحنيهما لان الدهون تتكتل فيهما اذا
بردت.. و طبعا هذه المقادير كبيرة، لانها للنفاس لمدة اربعين يوما و المقادير الاتية تكفي لشخص واحد
بناااااااااااااااااات ارجو ان تدويني المعلومات في مذكرة صغيرة بحيث يسهل اللجوء اليها
منقــــــــــول للفائدة
وبصراحة انا لسا ماجربت النفاس لكن فيه عندي معلومات من امي وخواتي الله يخليهم لي يااااااااارب وحبيت اضيف اللي اعرفه عالمنقول اتمنى تستفيدوا منه
وتدعوووووووو لي بالفرج
انتظر ردودكم
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة Love_girle
ومشكوووووووووووورة على مرورك 
والله يسمع منك يااااااااااارب 
الروابط المفضلة