بنات خايفه حدي من الامساك خلال الصيام يصيدنا جفاف من قلة الماء .. الله يستر ..

في حملي ببنتي صادني امساك مو طبيعي ..

خايفه بشنو تنصحوني

لا تخافين أختي

كثري من الفواكه بعد الإفطار بساعه أو ساعتين خصوصا المانجا ، أما الموز ابتعدي عنه

الفواكه غنيه بالألياف والماء وتعمل كمُلين

واثناء الإفطار ضروري تاكلين مع الإفطار سلطه واكثري من الطماطم والخيار

واكثري من التمر

لا تشربين الماء اثناء الطعام ممكن تشربين كميات قليله منه اثناء الأكل بس علشان تروين العطش

ممكن تشربين الماء بعد الأكل بفتره وكثري منه

ومابين الإفطار لين السحور اكثري من السوائل خصوصاً عصير البرتقال الطبيعي

ما شاء الله اختي لحظة ترقب ما قصرت

كثري من السوايل باقي اليوم

وربنا بيسهلها

حبيبتى حاولى تزيدى من اكل السلطة و الخضروات الطازجة و شرب الماء فى الفترة ما بين الافطار للسحور

الفجر اقصد عالسحور قللي الموالح واشربي لبن وممكن تشربين اكتيفيا لبن او روب مهضم للجسم وموفقه يارب

الاخوات ماقصروا كثري سوايل وان شاء الله ماتشوفين شر

الخشاف وخصوصا المشمشية والتين اكثر شى ماين وربنا يسها علينا صيامنا

الف شكر ماقصرتو

كفيتو ووفيتوو

انشاء الله بكثر السوائل وانشاء الله تعدي مرحلة الثلاث شهور على خير